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Outro email de trabalho fora de horas? Por que você deveria ignorá-lo

É o final de semana. Você está gastando tempo de qualidade com sua família e amigos. De repente, o som inconfundível de um e-mail de trabalho ressoa em seu telefone. Você lê agora? Ou você espera até segunda-feira? Se você optar pelo primeiro, esteja avisado: você pode estar colocando em risco o seu bem-estar.

um homem distraído por seu telefone

Pesquisadores da Universidade de Zürich, na Suíça, descobriram que os funcionários que permitem que seu trabalho se infiltre em suas vidas pessoais se sentem mais emocionalmente exaustos e têm um menor senso de bem-estar, em comparação com aqueles que mantêm uma separação clara entre trabalho e vida pessoal.

Infelizmente, este é provavelmente um problema comum; parece que poucos de nós conseguem alcançar um equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Uma pesquisa da Sociedade de Gestão de Recursos Humanos sugere que cerca de 89% dos funcionários nos Estados Unidos consideram o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal um problema.

Com mais horas de trabalho e aumentando as demandas de trabalho, isso não é uma surpresa. No entanto, como o novo estudo destaca, precisamos ser cuidadosos; deixar o nosso trabalho chegar às nossas vidas pessoais pode ter implicações significativas para o nosso bem-estar.

Esse achado – como relatado pelos pesquisadores no estudo – pode parecer óbvio, mas o que é interessante sobre o novo estudo é que ele lança luz sobre a falha em traçar a linha entre o trabalho e nosso tempo livre pode ter tais efeitos negativos. Em poucas palavras, é a quantidade de tempo que nos permitimos recuperar das exigências do trabalho.

Estudando quase 2.000 funcionários

A coautora do estudo, Ariane Wepfer – do Instituto de Epidemiologia, Bioestatística e Prevenção da Universidade de Zürich – e seus colegas chegaram a seus resultados analisando os dados de 1.916 funcionários de países de língua alemã. Destes funcionários, cerca de 50% trabalhavam pelo menos 40 horas por semana.

Cada funcionário participou de uma pesquisa on-line, que avaliou o quão bem eles separaram seu trabalho de suas vidas pessoais. Por exemplo, perguntaram-lhes se pensavam no trabalho no seu tempo livre e com que frequência trabalhavam nos fins de semana.

Também foi perguntado aos entrevistados se eles tinham tempo para relaxar fora do trabalho para desfrutar de alguns hobbies ou se socializar. A pesquisa também reuniu informações sobre a sensação de esgotamento físico e emocional dos funcionários e se eles sentiram que tinham um bom equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Menos tempo de recuperação leva à exaustão

Os resultados da pesquisa demonstraram que os funcionários que não traçaram a linha entre o trabalho e suas vidas pessoais tiveram menor probabilidade de participar de hobbies e outras atividades que podem ajudá-los a se recuperar das demandas do trabalho.

Como resultado, esses funcionários relataram maior exaustão, em comparação com aqueles que estabelecem limites rígidos entre o trabalho e a vida pessoal.

“Os funcionários que integraram o trabalho em sua vida não-profissional”, diz Wepfer, “relataram estarem mais exaustos porque se recuperaram menos. Essa falta de atividades de recuperação explica por que as pessoas que integram seu trabalho ao resto de suas vidas têm um menor senso de bem-estar “.

De acordo com os pesquisadores, essas descobertas devem incentivar ainda mais os empregadores a implementarem políticas para garantir que os funcionários mantenham um bom equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

“A política e a cultura organizacional devem ser ajustadas para ajudar os funcionários a administrar seus limites de não trabalho, de uma maneira que não prejudique seu bem-estar”, diz Wepfer. “Afinal, o bem-estar prejudicado anda de mãos dadas com a produtividade reduzida e a criatividade reduzida.”

Então, da próxima vez que o trabalho exige que você tente entrar na sua vida pessoal, diga a si mesmo que ele pode esperar. Você estará fazendo o seu bem estar no mundo do bem.

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