Para muitas pessoas, apenas ouvir a palavra “fazer dieta” evoca pensamentos negativos. Afinal, a dieta pode ser uma das mudanças de estilo de vida mais desafiadoras no caminho para a perda de peso. No entanto, existem ferramentas disponíveis que podem ajudar a orientar você no caminho para o sucesso, com os aplicativos para smartphone sendo um deles.
![[Uma mulher usando um aplicativo de dieta]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss.jpg)
Sobrepeso e obesidade afeta cerca de 2 em 3 adultos nos Estados Unidos, colocando-os em maior risco de diabetes, doenças cardíacas e outras condições de saúde.
Adotando uma dieta saudável e engajando-se em atividade física regular são considerados fundamentais para perder peso, e estudos mostraram que os aplicativos de dieta podem nos ajudar a permanecer no caminho certo.
Um estudo descobriu que adultos que usaram um aplicativo de smartphone ao lado de um programa de perda de peso perderam mais peso do que aqueles que assumiram o programa de perda de peso sozinho. Então, por que não tentar?
Nossos editores revisaram os aplicativos mais populares de dietas e perda de peso no mercado para oferecer 10 dos melhores.
Perca isso!
![[Perca isso! logotipo]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss.png)
Android: grátis
iPhone: grátis
Perca isso! atende a todos os critérios para um bom aplicativo de perda de peso. Os usuários podem definir metas de perda de peso, rastrear a ingestão de alimentos e exercícios e se envolver com outros usuários para obter suporte e inspiração.
Para aqueles de vocês que precisam de um pouco de motivação extra, os usuários podem participar de desafios frente a frente, em equipe e em grupo, ganhando medalhas para perda de peso ao longo do caminho.
Um dos recursos favoritos é o Snap It, que permite aos usuários acompanhar suas refeições simplesmente tirando uma foto. Fácil!
MyFitnessPal
![[Logotipo do MyFitnessPal]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss_2.png)
Android: grátis
iPhone: grátis
Um dos aplicativos mais populares para perda de peso, MyFitnessPal trabalha na premissa de que simplesmente rastrear o que você come pode ajudar na perda de peso e manutenção.
Com o MyFitnessPal, os usuários têm acesso a um banco de dados de mais de 5 milhões de alimentos, eliminando a adivinhação na contagem de calorias. Além disso, os usuários podem simplesmente digitalizar os códigos de barras de alimentos pré-embalados para adicioná-los automaticamente ao seu diário alimentar, e refeições inteiras podem ser adicionadas em massa.
A simplicidade do MyFitnessPal é um grande ponto de venda para nós, e seus outros recursos – incluindo um rastreador de fitness e acesso a uma comunidade de usuários – são um bônus adicional.
Fooducate
![[Logo do Fooducate]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss_3.png)
Android: grátis
iPhone: grátis
Como o próprio nome sugere, Fooducate visa educar os usuários sobre o que está em sua alimentação e capacitá-los para selecionar as opções mais saudáveis. Você quer saber qual cereal tem o menor teor de açúcar? Fooducate pode ajudar.
O aplicativo ainda tem todos os recursos dos aplicativos de dieta convencionais; você pode rastrear sua comida e atividade física, além de definir metas. No entanto, sua capacidade de fornecer informações nutricionais em profundidade para produtos alimentícios faz sobressair da multidão.
Pacto
![[Logotipo do Pacto]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss_4.png)
Android: grátis
iPhone: grátis
Você pode usá-lo para rastrear sua ingestão de alimentos e monitorar sua forma física, mas o Pact está longe de ser um aplicativo de dieta convencional. Por quê? Porque quando você perde peso, você ganha dinheiro.
Pacto é o único aplicativo que usa incentivos em dinheiro para ajudar os usuários a cumprir suas metas de dieta e exercício. O não cumprimento desses objetivos, no entanto, pode deixá-lo fora do bolso; recompensas em dinheiro são pagas pelos membros.
Para aqueles de vocês que precisam de muita motivação para fazer dieta e exercícios, o Pact é uma boa escolha.
Calorífico
![[Logotipo do app de calorias]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss_2.jpg)
iPhone: grátis
Como são as 200 calorias? O calorífico pode responder a essa pergunta com mais de 180 imagens.
O objetivo do calorífico é ajudar os usuários a gerenciar melhor suas escolhas alimentares fornecendo visuais de alimentos e bebidas em porções de 200 calorias.
Você não pode acompanhar a sua ingestão de alimentos neste aplicativo, mas é útil quando falta motivação; Ver quanta fruta você pode comer no lugar do donut é susceptível de influenciá-lo para o primeiro.
Meu diário alimentar
iPhone: grátis
Com um banco de dados de mais de 100.000 alimentos – incluindo marcas de supermercados e restaurantes – o My Food Diary é uma ferramenta de rastreamento de alimentos acessível, eficaz e informativa.
Ao contrário de muitos outros aplicativos de rastreamento de alimentos, o My Food Diary registra todos os 15 nutrientes nos rótulos dos alimentos, incluindo calorias, colesterol, açúcar, carboidratos e gordura saturada.
Gostamos do resumo diário e dos relatórios nutricionais que o aplicativo fornece, que permitem que os usuários identifiquem rapidamente onde podem estar errando em suas escolhas alimentares.
Diário dos Vigilantes da Dieta
![[Dieters watchers diary logo]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss_6.png)
Android: US $ 2,99
iPhone: US $ 2,99
Dieta Watchers Diary é um aplicativo eficaz e fácil de usar para aqueles que aderiram a um programa de perda de peso, como Vigilantes do Peso.
O aplicativo inclui uma calculadora de pontos, um diário alimentar, listas de pontos e um rastreador de peso, o que significa que você tem todas as ferramentas necessárias para acompanhar e monitorar a ingestão de alimentos e o peso na ponta dos dedos.
Meu treinador de dieta
![[My diet coach logo]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss_7.png)
Android: grátis
iPhone: grátis
My Diet Coach traz a diversão para a perda de peso. Não só você pode acompanhar a sua ingestão de alimentos e atividade física, mas você também pode definir desafios e ganhar recompensas, incluindo roupas para o seu próprio avatar!
Outra característica que gostamos é o “botão de pânico”. Disponível na versão “pro”, os usuários são encorajados a clicar no botão de pânico sempre que surgirem desejos por alimentos não saudáveis. Digite o nome do alimento desejado e adicione uma foto, e o aplicativo fornecerá algumas dicas para ajudá-lo a evitar comê-lo.
Queima diária
![[Daily Burn app logo]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss_8.png)
Android: grátis por 30 dias
iPhone: grátis por 30 dias
O Daily Burn se concentra apenas em melhorar a forma física. Ele fornece acesso a mais de 700 exercícios, incluindo yoga, treinamento de força e cardio de alta intensidade, que você pode filtrar por nível de dificuldade ou pelo tempo que você precisa exercitar.
Para iniciantes, há um novo vídeo de treino de 30 minutos adicionado ao aplicativo todos os dias, disponível por 24 horas.
Nós gostamos da conveniência deste aplicativo; Você pode fazer stream de qualquer exercício para o seu dispositivo Android ou Apple, o que é ótimo para quem não tem tempo para ir ao ginásio.
FatSecret
Android: grátis
iPhone: grátis![[Logotipo do aplicativo FatSecret]](https://demedbook.com/images/1/the-best-apps-for-dieting-and-weight-loss_9.png)
FatSecret atende a todas as necessidades de um aplicativo de perda de peso. Os usuários podem rastrear sua ingestão de alimentos e atividade física, monitorar seu progresso na perda de peso e se conectar com outros usuários para orientação e suporte.
O que mais gostamos do FatSecret é que ele permite que os usuários compartilhem seus dados com profissionais de saúde por meio do FatSecret Professional, permitindo que os usuários obtenham aconselhamento personalizado e suporte de seus médicos.
