Quer ficar em forma este ano, mas não sabe por onde começar? Escolhemos os melhores blogs de fitness para capacitá-lo e ajudá-lo a começar sua jornada até a melhor forma física.
Levantar-se do sofá e participar de atividades físicas regulares é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para se manter saudável.
O exercício regular pode ajudar a controlar seu peso, fortalecer seus ossos e músculos e reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.
Além disso, ser ativo melhora o seu humor, saúde mental, mobilidade e capacidade de completar tarefas como um adulto mais velho, bem como aumenta suas chances de viver mais tempo.
Recomenda-se que os adultos façam pelo menos 150 minutos de atividade física moderada a cada semana para obter benefícios substanciais para a saúde e aumentem para 300 minutos para benefícios mais extensos.
Se você está preso sobre onde começar ou está preocupado em se machucar, a boa notícia é que a atividade aeróbica – como caminhada rápida – é considerada segura para a maioria das pessoas.
Centenas de blogs de fitness também estão disponíveis para ajudá-lo no seu caminho e fornecer dicas, idéias e informações sobre os melhores tipos de atividades para melhorar a forma física e instruções sobre como fazê-las.
vasculharam muitos blogs de fitness por aí para trazer os 10 melhores blogs de fitness para 2018.
MyFitnessPal Blog
MyFitnessPal é um aplicativo de smartphone e site que registra atividade física e dieta. O aplicativo trabalha a ingestão ideal de calorias e nutrientes para o usuário atingir seus objetivos, e usa elementos de jogos para motivá-los.
O blog do MyFitnessPal se concentra em fornecer informações fáceis de ler sobre psicologia alimentar, nutrição, perda de peso, inspiração em exercícios físicos, guias de exercícios e apoio motivacional através das histórias de vitória no blog.
As postagens de fitness incluem sete dicas para levantar pesos sem causar ferimentos, músicas que devem aparecer em sua lista de reprodução em execução no 2018 e movimentos que aumentam o cérebro e o corpo que você deve adicionar à sua próxima caminhada.
Visite o Blog do MyFitnessPal.
Natalie Jill Fitness
Natalie Jill Fitness foi fundada depois que Natalie Jill ganhou peso logo após perder sua casa, se aposentar e terminar seu casamento. Ela mudou sua vida e, no processo, tornou-se uma inspiração para os outros.
Natalie é especialista em fitness, perda de peso, estilos de vida saudáveis e treinamento com pesos corporais. Natalie treina, motiva e capacita as pessoas a pararem de dar desculpas e, em vez disso, criam soluções para se tornarem a melhor versão de si mesmas.
Posts recentes em seu blog incluem um exercício de criação de espólio para ativar seus glúteos, um treino de tronco usando apenas o peso do corpo e como levantar o queixo.
Visite o blog da Natalie Jill Fitness.
ÁS
ACE é um acrônimo para o American Council on Exercise. A ACE é uma organização sem fins lucrativos que certifica o exercício de profissionais e treinadores de saúde.
A visão da ACE é fazer com que as pessoas se movimentem e ofereçam educação cientificamente apoiada a profissionais de fitness e entusiastas da saúde, para que tenham impacto sobre as doenças evitáveis relacionadas à inatividade até 2035.
Seus artigos especializados cobrem tópicos de fitness, como exercícios para melhorar a agilidade, exercícios para a parte inferior do corpo para completar em vez de fazer agachamentos e os vários tipos de força e seus benefícios.
Visite o blog da ACE.
Born Fitness
Adam Bornstein desenvolveu o Born Fitness com o objetivo de tirar o estresse da saúde, nutrição e condicionamento físico. Se você deseja perder peso, ganhar músculos, comer de forma mais saudável ou viver mais, a Born Fitness oferece soluções que se adaptam às suas necessidades.
A equipe da Born Fitness ajudará você a identificar as dietas, estratégias, exercícios e exercícios mais adequados a você, para que você possa aplicá-los à sua vida, atingir suas metas e viver mais e mais.
As atividades estão disponíveis no blog para atender todos os níveis de aptidão – do iniciante ao avançado. Os posts de treinamento incluem como incorporar bandas de resistência em sua rotina, prevenindo lesões nos joelhos, costas e ombros durante os treinos, e a verdade sobre o treino de 7 minutos.
Visite o blog Born Fitness.
O Fitnessista
O Fitnessista é um blog de estilo de vida saudável escrito por Gina Harney, que é instrutora de fitness, personal trainer e especialista em perda de peso com sede em San Diego, CA.
Gina é mãe de dois filhos e compartilha trechos de sua vida familiar no blog junto com exercícios rápidos e eficazes e receitas saudáveis que são super rápidas de montar.
Os posts mais recentes sobre o Fitnessista incluem coisas para ajudar com a motivação de fitness, o treino barre HIIT que você pode praticar em qualquer lugar, e um treino de força e cardio que pode ser completado em um banco do parque.
Visite o blog do Fitnessista.
Suzanne Bowen Fitness
Suzanne Bowen compilou todos os treinamentos que recebeu e ministrou ao longo de 16 anos e criou a Suzanne Bowen Fitness. Suzanne também é criadora do BarreAmped, que é uma técnica de fitness de barre ensinada internacionalmente.
Independentemente de você não ter exercido por um tempo ou se você é um especialista experiente, Suzanne tem exercícios que variam de 10 minutos a mais de uma hora que são eficazes para todos.
O blog oferece desafios e exercícios para aumentar seus níveis de condicionamento físico, como o treino de abdominais crunchless, uma rotina de peso leve para a parte superior do corpo e um treino de recuperação e seus benefícios.
Visite o blog de Suzanne Bowen Fitness.
Aptidão Knocked-Up
Erica Ziel é mãe de três filhos e fundadora da Knocked-Up Fitness. Erica é personal trainer e especialista em Pilates com infusão de condicionamento físico.
Com mais de 10 anos de experiência em treinamento de vários clientes, Erica é especialista em treinamento pré-natal e pós-natal e ensina as mulheres a fortalecer seus músculos centrais para facilitar a gravidez, o parto e a recuperação.
O blog Knocked-Up Fitness oferece tópicos reais e relevantes para a mãe ocupada ou para a mamãe com artigos como por que é importante fortalecer adequadamente seu núcleo, como prevenir e aliviar dores nas costas durante a gravidez, e como o movimento pode preparar sua corpo para o nascimento.
Visite o blog Knocked-Up Fitness.
Mamãe treino
Lisa Gulley estabeleceu o Workout Mommy em 2007 para fornecer informações de saúde e fitness para as mães. Lisa diz que, como mãe de quatro filhos, ela tem plena consciência de como ser mãe exige que você cuide de alguém além de si mesmo 24 horas por dia, 7 dias por semana, e que encontrar tempo para se exercitar é um desafio.
Lisa tem como objetivo fornecer a inspiração, motivação e idéias que você precisa para adequar-se a exercícios, exercícios e saúde à sua agenda lotada e manter sua sanidade sob controle.
Posts no Workout Mommy incluem maneiras de superar uma mentalidade negativa, dicas sobre como iniciar uma rotina de fitness e os tipos de exercícios cardio que são melhores para as mulheres.
Visite o blog Workout Mommy.
Amor suor fitness
Katie Dunlop é personal trainer certificada, instrutora de fitness em grupo e criadora do Love Sweat Fitness. Ela começou a Love Sweat Fitness com o objetivo de inspirar mulheres em todo o mundo a encontrarem seu corpo feliz e saudável.
Após a faculdade, Katie encontrou-se acima do peso em 45 quilos e estava farto de exercícios da moda e dietas da moda. Ela decidiu levar sua saúde e fitness em suas próprias mãos, perdeu seu excesso de peso e identificou sua verdadeira paixão em ajudar as mulheres a alcançar seus objetivos.
Postagens inspiradoras no blog de Katie incluem maneiras de fazer do seu treino matinal a melhor parte do seu dia, cinco dicas para você ser feliz e saudável este ano e como treinar para uma corrida de 10k.
Visite o blog Love Sweat Fitness.
Nerd Fitness
A Nerd Fitness diz que eles são uma comunidade de desajustados, mutantes e underdogs que estão prontos para ajudá-lo em sua jornada de fitness.
Se você está com excesso de peso e frustrado, corre o risco de se tornar um pai mais saudável, ou apenas quer se cuidar ou se sentir melhor consigo mesmo, a Nerd Fitness quer ajudá-lo a fazer pequenas mudanças para que você possa viver mais feliz , vida mais saudável e mais gratificante.
As postagens do blog incluem as principais diferenças entre o sucesso e o fracasso da perda de peso, o número de calorias que você queima durante a caminhada e como ficar forte como o Logan com o treino do Wolverine.
Visite o blog Nerd Fitness.
