Os 10 melhores aplicativos para diminuir o colesterol

Ter colesterol alto pode aumentar significativamente o risco de problemas graves de saúde. Se você foi diagnosticado com colesterol alto, os 10 aplicativos listados abaixo podem ajudá-lo a reduzi-lo.

pessoa tirando foto de hambúrguer e batatas fritas

O colesterol é essencial para o funcionamento normal do corpo. O colesterol é uma substância gordurosa, chamada lipídio, produzida pelo fígado e encontrada em alguns alimentos.

Proteínas no sangue carregam colesterol e quando combinadas são chamadas de lipoproteínas.

As lipoproteínas de alta densidade (HDLs) são conhecidas como “colesterol bom” e as lipoproteínas de baixa densidade (LDLs) são chamadas de “colesterol ruim”. As HDLs transportam o colesterol das células para serem metabolizadas pelo fígado, enquanto as LDLs levam o colesterol para as células para uso.

Se houver mais colesterol do que as células podem usar, ele começa a se acumular nas paredes das artérias e pode causar doenças nas artérias.

Quase 1 em cada 3 adultos nos Estados Unidos tem colesterol alto, o que coloca uma pessoa em um risco aumentado de ataque cardíaco, derrame, aterosclerose, ataque isquêmico transitório e doença arterial periférica.

A chance de uma pessoa desenvolver doença coronariana aumenta à medida que o nível de colesterol no sangue aumenta, o que também pode resultar em angina durante períodos de estresse ou exercício.

Você pode reduzir os níveis de colesterol no sangue reduzindo os alimentos ricos em gordura saturada e trocando-os por alimentos que contenham gordura insaturada.

Evitar alimentos que contenham gorduras trans, reduzir a quantidade total de gordura que você consome, ingerir alimentos ricos em fibras e ficar ativo também pode ajudar a reduzir o colesterol. Em alguns casos, seu médico também pode recomendar medicação.

Os aplicativos para smartphone também podem ajudá-lo a atingir sua meta de reduzir o colesterol por meio de programas nutricionais, nutricionais e de condicionamento físico. Aqui estão os 10 melhores aplicativos para pessoas com colesterol alto.

Referência de alimentos de colesterol

iPhone: US $ 1,99

Logomarca do Colesterol Food Reference

Colesterol Food Reference é o companheiro perfeito para ajudá-lo a descobrir o valor de colesterol de alimentos todos os dias, incluindo mais de 200 alimentos encontrados no supermercado e mais de 100 fast foods.

O Dietary Guidelines for Americans 2010 recomendou restringir o consumo de colesterol dietético para menos de 300 miligramas por dia. Embora esse número não apareça na edição de 2015-2020, essas diretrizes recomendam que “comamos o mínimo de colesterol dietético possível”, mantendo uma dieta saudável e equilibrada.

Alimentos ricos em colesterol na dieta também tendem a ser maiores em gorduras saturadas. Evidências indicam que os padrões alimentares que são mais baixos na ingestão dietética de colesterol estão associados a um risco reduzido de doença cardiovascular e obesidade.

MyFitnessPal

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Logo MyFitnessPal

MyFitnessPal pode ajudá-lo a adotar hábitos alimentares mais saudáveis ​​e permanecer ativo para diminuir o colesterol. Acompanhe todos os nutrientes em sua dieta, como colesterol, gordura, fibras, calorias, proteínas, carboidratos e vitaminas, só para citar alguns.

MyFitnessPal inclui um banco de dados de mais de 6 milhões de alimentos e reconhece mais de 4 milhões de códigos de barras para acompanhar o que você está comendo. Você pode importar informações nutricionais de todas as suas receitas favoritas, bem como itens de menu de log dos restaurantes que você visita com freqüência.

Defina metas personalizadas e o aplicativo pode ajudar você a alcançá-las. O aplicativo MyFitnessPal é como ter seu próprio treinador nutricional de bolso. Acompanhe os seus passos, registre seus exercícios cardiovasculares e de força ou escolha entre os 350+ exercícios incluídos no aplicativo.

MyNetDiary

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Logotipo da MyNetDiary

O MyNetDiary pode rastrear qualquer coisa relacionada à sua saúde – desde o planejamento de refeições e acompanhamento de nutrientes, até o registro do seu regime de exercícios, resultados de exames e medicações.

O MyNetDiary também é uma ferramenta eficaz para lidar com problemas de peso. Pessoas com sobrepeso ou obesas têm maior probabilidade de ter níveis mais altos de colesterol LDL, diabetes e pressão alta – fatores que são fatores de risco para doenças cardíacas. MyNetDiary pode ajudá-lo a reduzir seus fatores de risco e, portanto, suas chances de doença cardíaca.

E acompanhar sua ingestão de alimentos é rápido e fácil; o scanner de código de barras do aplicativo ajuda a acelerar a entrada de dados. O MyNetDiary também inclui mais de 500 exercícios e atividades e sincroniza com escalas e rastreadores de fitness da Fitbit, Jawbone UP, Garmin e Withings.

Foodvisor

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Logotipo Foodvisor

Foodvisor é um treinador nutricional que visa ajudá-lo a comer de forma mais inteligente e saudável. Basta tirar uma foto da sua refeição e o software de reconhecimento de alimentos do Foodvisor irá analisá-la e enviar um relatório de nutrientes dentro de segundos.

A análise de nutrientes do Foodvisor informa uma estimativa do tamanho da porção e detalhes sobre calorias, gorduras, proteínas, carboidratos, fibras e colesteróis. Os códigos de barras também podem ser digitalizados para registrar itens alimentícios de um banco de dados de milhares de produtos.

Converse com os nutricionistas do Foodvisor para receber dicas de saúde e recomendações orientadas para objetivos. O progresso é rastreado por meio de gráficos e gráficos em tempo real, para que você possa identificar um regime que funcione para você.

Fooducate

Android: grátis

iPhone: grátis

Logo Fooducate

Fooducate ensina você a comer melhor para sua saúde. O aplicativo analisa os painéis nutricionais e ingredientes encontrados na embalagem para ajudar você a descobrir males ocultos – como gorduras trans, açúcares adicionados, adoçantes artificiais, aditivos e conservantes – em produtos alimentícios.

A Fooducate tem um banco de dados de mais de 250.000 códigos de barras de produtos e gerará um grau nutricional fácil de entender entre A e D para cada alimento. O aplicativo fornecerá sugestões para opções mais saudáveis ​​com base no produto que você digitalizou.

Com o Fooducate, você pode acompanhar suas refeições, ingestão de alimentos, calorias, macros, como proteínas, gorduras e carboidratos, exercícios, sono, níveis de fome e humor. Profissionais de nutrição também fornecem dicas de saúde, perda de peso e dieta.

Pressão Sanguínea Inteligente

iPhone: grátis

Logotipo da pressão sangüínea

Quando você tem colesterol alto, é vital verificar sua pressão arterial regularmente. O colesterol alto e a pressão alta são fatores de risco para doenças cardíacas e, quando uma pessoa tem mais de um fator de risco, eles trabalham juntos para aumentar ainda mais o risco de doenças cardíacas.

A Pressão Sanguínea Inteligente permite que você acompanhe sua pressão sanguínea, localize padrões únicos em seus níveis de pressão arterial e aprenda a recuperar o controle de sua pressão sangüínea.

O aplicativo também registra o colesterol da dieta, rastreia qualquer medicação que você está tomando e compila gráficos que comparam a pressão arterial com outras variáveis, como colesterol, pulso, peso e calorias.

Vida Saúde

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Logo de Vida Health

Vida é um treinador de saúde pessoal que pode ajudá-lo a construir hábitos alimentares saudáveis, aumentar sua atividade física e atingir metas de saúde, como diminuir o colesterol. Um usuário do aplicativo relatou que, após usá-lo, eles foram capazes de deixar de usar medicação para colesterol.

Escolha um especialista em saúde para atendê-lo e, em conjunto, por meio de mensagens on-line e consultas por vídeo, você elaborará um plano para atingir sua meta de saúde.

Cada um dos programas estruturados da Vida vem com aulas envolventes e inspiradoras que visam criar resultados duradouros. Defina seu objetivo e siga seu progresso através de gráficos visuais motivacionais.

HowUdish

iPhone: grátis

Logotipo da HowUdish

Você acha que é um desafio limitar as gorduras saturadas e trans quando você come fora? HowUdish é um aplicativo projetado para ajudar você a encontrar pratos em restaurantes próximos que atendam às suas metas específicas de dieta.

Para evitar a tentação de comer os alimentos errados, deixe HowUdish saber em que dieta você está, e encontrará opções de menu baseadas em localização que são adequadas para você.

Passe e salve pratos que atraem você em restaurantes próximos. Planeje com antecedência e selecione as refeições de pratos próximos para ajudar a manter seus padrões alimentares nos trilhos. Veja os ingredientes, gorduras saturadas e gorduras trans e outras informações nutricionais detalhadas.

Nutrientes

iPhone: US $ 4,99

Logotipo de nutrientes

Nutrientes é um banco de dados nutricional ao seu alcance. Nutrientes podem ajudá-lo a diminuir o seu colesterol, permitindo-lhe saber quanto de gordura saturada, gorduras trans e colesterol existem nos alimentos que você come.

Pesquise em sua lista de quase 200.000 alimentos para descobrir fatos nutricionais completos com vitaminas, minerais, ácidos graxos, açúcares, esteróis e outros compostos.

Crie uma receita no aplicativo para ver os nutrientes incluídos na sua refeição. Adicione cada ingrediente e tamanho de porção e Nutrientes irá fornecer-lhe uma lista abrangente de fatos nutricionais sobre sua receita.

ShopWell

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iPhone: grátis

Logotipo da ShopWell

ShopWell é o aplicativo must-have para levar para o supermercado com você. ShopWell dá uma visão sobre os produtos alimentares que você compra e oferece sugestões para opções mais saudáveis ​​que podem ser um ajuste melhor para o seu estilo de vida.

ShopWell é simples de usar. Basta digitalizar um item e todas as informações associadas ao produto serão exibidas na tela para que você possa fazer uma escolha informada sobre o que compra.

O aplicativo oferece alertas e suporte para vários objetivos alimentares, incluindo a redução do colesterol, e fornece uma maneira rápida e divertida de descobrir novos alimentos em tempo real.

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