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Os 10 melhores aplicativos de pressão arterial

Se você foi diagnosticado com pressão alta, pode ser uma preocupação constante tentar reduzir seus números. Escolhemos os melhores aplicativos para rastrear, monitorar e ajudar você a manter a pressão arterial dentro de uma faixa saudável.

pessoa segurando o telefone com aplicativo de monitoramento de pressão arterial

A hipertensão arterial afeta cerca de 77,9 milhões, ou 1 em cada 3 adultos nos Estados Unidos, e 18,5% deles não sabem que têm essa condição. É normal que a pressão sanguínea aumente e diminua ao longo do dia, mas se permanecer alta por um longo período, pode causar problemas cardíacos e outros problemas relacionados à saúde.

A pressão alta pode colocar uma quantidade excessiva de pressão nas paredes das artérias, o que pode danificar os vasos sanguíneos e órgãos do corpo. A pressão arterial alta não controlada pode levar a ataques cardíacos ou derrames cerebrais, aneurisma, insuficiência cardíaca, enfraquecimento dos vasos sanguíneos nos rins, perda de visão e redução da capacidade de raciocínio.

Fazer mudanças no estilo de vida pode ajudar muito a controlar sua pressão arterial. Seu médico pode recomendar exercícios regulares, seguir uma dieta saudável, manter um peso saudável, controlar o estresse e parar de fumar. Às vezes, porém, mudar seu estilo de vida não é suficiente e seu médico pode recomendar medicação.

Apenas metade de todas as pessoas com pressão alta está sob controle. Mas há muitos aplicativos especializados na pressão sanguínea ou que ajudam você a fazer mudanças no estilo de vida para diminuir a pressão alta.

Aqui estão as escolhas dos 10 melhores aplicativos de pressão arterial para ajudar a manter sua pressão arterial sob controle.

Companheiro de Pressão Arterial

iPhone: grátis

Logotipo da Blood Pressure Companion

O Blood Pressure Companion rastreia a pressão arterial, frequência cardíaca e peso. O aplicativo tem uma interface limpa que pode ser usada para monitorar visualmente sua pressão sangüínea através de um registro, gráfico e histograma.

O aplicativo permite o acompanhamento direto da pressão arterial sistólica e diastólica em um gráfico. A pressão arterial média de cada leitura também pode ser calculada. O Blood Pressure Companion permite que você crie lembretes para medir sua pressão arterial e até consultas médicas.

Quando suas leituras são anormais, você pode rapidamente e eficientemente determinar o que pode estar causando a sua pressão arterial disparar e abaixá-lo de acordo. Usando o aplicativo, suas medições de pressão arterial também podem ser compartilhadas com seu médico.

Hábito do coração

iPhone: grátis

Logotipo de saúde do coração

O aplicativo Heart Habit é uma maneira inteligente, fácil e criativa de rastrear e gerenciar o risco de pressão alta, ataque cardíaco e derrame. Se você já teve um ataque cardíaco ou derrame, o Heart Habit é o companheiro perfeito para gerenciar seu risco futuro.

O aplicativo é desenvolvido em colaboração com médicos, nutricionistas e farmacêuticos da Universidade de Stanford, da Universidade da Califórnia, de São Francisco, da Universidade da Califórnia, de Davis e da Kaiser Permanente.

Por meio de conteúdo educacional, recomendações e informações e tendências pessoais em atividades e escolhas de estilo de vida, o aplicativo Heart Habit pode preparar o caminho para que você obtenha uma pressão arterial perfeita e um coração saudável.

Pacer

Android: grátis

iPhone: grátis

Logotipo do Pacer

O Pacer é um pedômetro e um rastreador de passos que parece ter um preparador físico e um companheiro de caminhada em um só lugar. Os treinos guiados e os planos de exercícios personalizados visam ajudar você a atingir suas metas de condicionamento físico.

A atividade física pode ajudar a diminuir sua pressão arterial. Engajar-se em exercícios regulares, como caminhar por 30 minutos na maioria dos dias da semana, reduz a pressão arterial em 4 a 9 milímetros de mercúrio.

Quer o seu telefone seja a sua mão, bolso ou bolsa, o aplicativo Pacer rastreará seus passos o dia inteiro e registrará a distância percorrida, a duração da atividade e as calorias queimadas. Também é possível criar grupos de caminhada com sua família e amigos para ficar motivado.

Meu treinador de dieta

Android: grátis

iPhone: grátis

Logotipo do My Diet Coach

My Diet Coach é a maneira divertida e fácil de perder peso. O aplicativo ajuda você a descobrir o que o mantém motivado, como permanecer no caminho certo e evitar desejos por comida, e como fazer mudanças de estilo de vida pequenas e saudáveis.

Ser obeso coloca você em um risco muito maior de desenvolver pressão alta. À medida que o seu peso aumenta, o mesmo acontece com a sua pressão arterial. Se você está acima do peso e tem pressão alta, uma das melhores coisas que você pode fazer é diminuir seu peso corporal. Mesmo perdendo 10 quilos pode ajudar a reduzir sua pressão arterial.

Defina o seu objetivo de perda de peso com o My Diet Coach e acompanhe o seu progresso. O aplicativo tem um rastreador de peso pictórico para que você possa ver seu peso diminuindo visualmente. My Diet Coach fornece dicas e citações motivadoras e recompensa quando você é bem sucedido.

Ciclo do Sono

Android: grátis

iPhone: grátis

Logotipo do Ciclo do Sono

O Ciclo do Sono é um despertador inteligente que analisa seus padrões de sono e o acorda em sua fase mais leve de sono. Acordar na fase mais leve do sono irá ajudá-lo a acordar sentindo-se bem descansado e relaxado.

Recomenda-se que os adultos tenham entre 7 e 9 horas de sono por dia. Acredita-se que dormir por menos que as horas recomendadas esteja associado a um aumento na pressão arterial.

O estágio mais profundo do sono funciona para restaurar nossa saúde física e mental. A interrupção do sono profundo pode ter um efeito adverso na pressão sanguínea e contribuir para a pressão alta. Usar o Ciclo do Sono pode ajudá-lo a deixar de lado as 7 horas de sono mais importantes e acordá-lo sem interromper sua fase mais profunda do sono.

Livre de fumo

Android: grátis

iPhone: grátis

Logotipo livre de fumo

O Smoke Free é baseado em mais de 20 técnicas baseadas em evidências para ajudá-lo a parar de fumar. O aplicativo mostra quanto dinheiro você economizou ao não fumar, quantos cigarros você não fumou e quanto tempo você não fuma.O aplicativo detalha quanto da sua vida você recuperou e mostra como sua saúde está melhorando.

Você pode identificar tendências em seus desejos usando um mapa para ver onde eles ocorrem, notas para ver padrões e um gráfico para vê-los indo para baixo. O aplicativo também fornece dicas sobre como lidar com eles.

Embora o tabagismo não seja uma causa direta da pressão alta, o tabagismo aumenta o risco de ter um ataque cardíaco ou derrame. Fumar e pressão alta ambos estreitam as artérias. Portanto, se você fuma e tem pressão alta, suas artérias podem diminuir em um ritmo mais rápido e aumentar significativamente o risco de doença cardíaca.

calma

Android: grátis

iPhone: grátis

Logotipo calmo

Calma é um aplicativo de meditação e mindfulness com o objetivo de reduzir a ansiedade, o estresse e os problemas do sono através de seus programas de meditação guiada. Os programas são perfeitos para aqueles que nunca meditaram antes e aqueles em um nível intermediário ou avançado.

A ligação direta entre estresse e pressão arterial ainda está sendo estudada, mas o que sabemos é que situações estressantes podem levar a elevações temporárias da pressão arterial. Picos repetidos de pressão arterial podem se acumular e, eventualmente, contribuir para a pressão alta.

O uso do Calm pode ajudá-lo a administrar seus níveis de estresse e diminuir suas chances de sofrer repetidos aumentos de pressão sangüínea a curto prazo. Meditações vêm em uma variedade de durações para que você possa encontrar o perfeito para se adequar à sua agenda.

Zona de Respiração

iPhone: US $ 3,99

Logo da Zona de Respiração

A Zona de Respiração proporciona um exercício de respiração consciente para reduzir a velocidade da respiração, acalmá-lo e fazer com que você se sinta relaxado. Breathing Zone tem como objetivo “mudar sua vida uma respiração de cada vez”.

Exercícios respiratórios que apresentam yoga e meditação mostraram algum sucesso em ajudar a tratar a pressão alta, e pesquisas demonstraram que respirar profundamente seis vezes ao longo de um período de 30 segundos reduziu a pressão arterial sistólica quando comparada com sentar-se em silêncio.

O Breathing Zone é um aplicativo fácil de usar que exige que você não faça nada mais árduo do que inspirar e expirar. Não há configurações complicadas ou padrões de respiração para dominar.

Qardio

Android: grátis

iPhone: grátis

Logotipo Qardio

Qardio é o melhor rastreador de saúde do coração. Seus criadores afirmam que o aplicativo pode rastrear mais métricas do que qualquer outro aplicativo de saúde disponível no momento.

Qardio pode rastrear sua pressão arterial, peso e eletrocardiograma. Você também pode acompanhar o ritmo cardíaco, o batimento cardíaco irregular, o índice de massa corporal (IMC), o peso, a composição corporal, as calorias, a temperatura da pele e os passos.

O aplicativo é fácil de configurar e se conecta a qualquer dispositivo Qardio. Sua saúde cardíaca e o progresso do gerenciamento de peso são visíveis por meio de gráficos, estatísticas e tendências. É simples compartilhar instantaneamente seus dados com amigos, familiares e médicos.

HealthWatch 360

Android: grátis

iPhone: grátis

Logotipo do HealthWatch 360

Entre outros fatores, manter um peso saudável, fazer uma dieta balanceada, reduzir a ingestão de sal e beber álcool com moderação pode ajudar a prevenir a pressão alta. O HealthWatch 360 é um aplicativo de nutrição cientificamente projetado que pode ajudá-lo a atingir essas metas alimentares.

Comece selecionando uma meta de saúde e bem-estar, como pressão arterial. O algoritmo do aplicativo gerará um plano nutricional personalizado e fornecerá relatórios diários sobre seu estado nutricional.

O aplicativo HealthWatch 360 permite monitorar mais de 30 nutrientes em um banco de dados de mais de 500.000 alimentos e suplementos. Com o aplicativo, você pode acompanhar sua ingestão de calorias, garantindo que você obtenha todos os nutrientes de que precisa para funcionar da melhor maneira possível.

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