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Onze maneiras de ajudar a prevenir pedras nos rins

Pedras nos rins são depósitos sólidos de minerais e sais que cristalizaram juntos nos rins.

Normalmente, o fluido na urina impede que os resíduos entrem em contato uns com os outros. Os cálculos renais começam a se formar quando não há fluido suficiente ou muito conteúdo de resíduos sólidos na urina.

Embora a maioria das pedras nos rins se desenvolva nos rins, elas podem se formar em qualquer parte do trato urinário.

Quão comuns são as pedras nos rins?

De acordo com a National Kidney Foundation, 1 em cada 10 pessoas nos Estados Unidos desenvolvem uma pedra nos rins durante sua vida. O risco de pedras nos rins é de 19% para homens e 9% para mulheres.

A maioria dos homens experimenta sua primeira pedra nos rins após os 30 anos de idade.

Prevenção

Uma pedra de rim em um fundo branco, com um copo da amostra ao lado dele.

Os pesquisadores ainda não sabem exatamente como e por que os cálculos renais ocorrem, embora sejam uma das mais antigas condições médicas conhecidas por afetar os seres humanos.

A desidratação é considerada o maior fator de risco para cálculos renais. No entanto, certos alimentos e vários hábitos de vida podem aumentar o risco de desenvolver pedras.

As pessoas que suspeitam que têm pedras nos rins ou correm um alto risco de desenvolvê-las devem consultar um médico para descobrir que tipo de cálculo renal eles têm e determinar quais alimentos ou atividades específicos devem ser evitados.

Há muitas coisas que uma pessoa pode fazer para ajudar a prevenir pedras nos rins, incluindo:

1. Manter-se hidratado

Quando a urina contém mais fluido, é menos provável que minerais e sais se juntem e comecem a formar pedras. Urina mais escura é um sinal de desidratação. Idealmente, a urina deve aparecer em amarelo fraco.

Para muitas pessoas, os 8 copos de água recomendados por dia não são suficientes. Para diminuir o risco de pedras nos rins, uma pessoa pode tentar beber pelo menos 12 copos de líquido por dia.

Pelo menos metade da ingestão de líquidos de uma pessoa deve ser água pura. Bebidas cafeinadas, carbonatadas e açucaradas podem aumentar o risco de pedras.

2. Reduzir o consumo de sal

O sódio, ou sal, pode causar retenção de água e levar à desidratação. Os adultos devem procurar manter a ingestão de sal abaixo de 2300 miligramas (mg) por dia ou o equivalente a uma colher de chá de sal de cozinha.

Exemplos de alimentos com alto teor de sal incluem:

  • delicatessen ou carnes defumadas
  • refeições mais embaladas ou preparadas
  • batata frita
  • a maioria das sopas enlatadas
  • Pronto para fazer macarrão ou acompanhamentos
  • alimentos que contenham outros tipos de sódio, incluindo bicarbonato de sódio, fosfato dissódico, glutamato monossódico, fermento químico, nitritos e nitrato de sódio

3. Manter um peso corporal saudável

Estar acima do peso pode sobrecarregar os rins; no entanto, é importante perder peso com segurança. Bater-dieting, dietas low-carb e dietas ricas em proteínas baseadas em animais podem aumentar o risco de pedras nos rins.

4. Limitar alimentos com oxalato de cálcio

Os cálculos renais podem consistir em muitos compostos diferentes, incluindo ácido úrico, estruvita e cisteína. O tipo mais comum de pedra nos rins envolve o oxalato de cálcio. Um estudo de 2014 que examinou cerca de 50.000 pedras nos rins constatou que 67 por cento dos cálculos eram compostos predominantemente de oxalato de cálcio.

Restringir a ingestão de oxalato é geralmente recomendado apenas para aqueles com alto risco de pedras nos rins ou aqueles com altos níveis de oxalato.

Consumo de cálcio com alimentos ricos em oxalato pode reduzir o risco de pedras, ligando os produtos químicos antes que eles atinjam os rins.

Alimentos que são ricos em oxalato incluem:

  • suco de grapefruit e cranberry
  • batatas
  • soja
  • espinafre
  • algumas nozes, incluindo castanhas de caju e amendoim
  • chocolate
  • Ruibarbo
  • beterraba
  • espargos
  • a maioria das bagas
  • aipo e salsa
  • grãos integrais
  • chá

5. Reduzir o consumo de álcool

O álcool faz com que as células aumentem a produção de líquidos, evitando a absorção de líquidos, levando à desidratação.

6. Evitar o consumo excessivo de cafeína

A cafeína acelera o metabolismo e pode causar desidratação. O limite superior recomendado para adultos é de 400 miligramas (mg) de cafeína por dia, o que equivale a cerca de 4 xícaras de café.

É importante lembrar que certos refrigerantes, chás, chás e bebidas energéticas contêm cafeína.

7. Evitar bebidas açucaradas

Bebidas adoçadas, especialmente aquelas contendo xarope de milho rico em frutose, têm sido associadas a um aumento do risco de pedras nos rins.

8. Obtendo cálcio dietético suficiente

Uma bacia de cereal do floco de farelo com strwberries na parte superior, ao lado de um vidro do suco de laranja para o café da manhã.

Enquanto o oxalato de cálcio é o composto mais comum em pedras nos rins, parte do cálcio encontrado nos alimentos ajuda a reduzir o risco de pedras.

A maioria dos produtos lácteos é uma boa fonte de cálcio. Muitos outros alimentos são enriquecidos com cálcio, incluindo:

  • suco de laranja
  • molho de soja
  • conservas de peixe com ossos, como sardinhas
  • tofu
  • alguns cereais

9. Aumentando a ingestão de ácido cítrico

Cerca de 60% dos indivíduos com cálculos renais também apresentam hipocitratúria ou baixos níveis de ácido cítrico.

Boas fontes de ácido cítrico incluem:

  • um copo de 4 onças de suco de limão ou lima não diluído, sem açúcar
  • um copo de 8 onças de suco de laranja
  • um copo de 8 onças de melão ou suco de manga

10. Monitoramento da ingestão de alimentos altamente ácidos

A urina altamente ácida pode aumentar o risco de pedras nos rins e tornar as pedras mais doloridas.

Altas quantidades de ácido na urina também estimulam os rins a reabsorverem, em vez de excretarem, o citrato. O citrato é um composto que ajuda a eliminar pedras à base de cálcio e prejudica seu crescimento.

Alimentos que são ricos em ácido incluem:

  • carne vermelha e carne de porco
  • aves domésticas
  • a maioria dos tipos de peixe
  • a maioria dos queijos
  • ovos

Alimentos altamente ácidos não precisam ser totalmente evitados, pois podem ser uma boa fonte de proteína. No entanto, uma pessoa deve monitorar e limitar sua ingestão desses alimentos, se eles estão experimentando freqüentes pedras nos rins.

11. Tomar suplementos e vitaminas

Uma ampla gama de suplementos naturais e vitaminas pode ajudar a reduzir o risco de pedras nos rins, incluindo:

  • citrato de potássio
  • vitamina B-6, encontrada em alimentos como banana, manga, soja, abacate e alabote
  • suplementos de piridoxina
  • óleo de peixe

Sintomas

Homem de negócio que senta-se fora, mantendo sua mais baixa parte traseira na dor.

Pequenos cálculos renais podem não causar sintomas e, às vezes, passar por conta própria sem muito desconforto. Pedras de rim médias a grandes podem causar dor intensa e aguda.

Os sintomas geralmente começam quando as pedras começam a viajar pelo sistema urinário. As pedras que ficam presas podem causar um backup da urina, o que pode ser extremamente doloroso.

Sintomas comuns de pedras nos rins incluem:

  • dor intensa e ininterrupta na parte inferior das costas
  • urina com sangue
  • vômito ou náusea, muitas vezes da dor intensa
  • febre e calafrios
  • urina cheiro muito desagradável ou estranho
  • urina turva
  • dor de estômago doendo que não melhora com medicação de gás

Tratamento e quando consultar um médico

Sempre que uma pessoa suspeita que uma pedra nos rins é a causa de dor ou desconforto substancial, é importante consultar um médico.

Embora a maioria das pessoas não sofra consequências a longo prazo das pedras nos rins, elas podem ser extremamente dolorosas e requerem acompanhamento médico.

Na maioria dos casos, tratar pedras nos rins envolve aumentar a ingestão de líquidos, tomar analgésicos e tomar medicamentos que tornem a urina menos ácida.

Em casos menores, os indivíduos podem ter permissão para ir para casa e esperar que a pedra ou pedras passem. Em casos mais graves, a hospitalização pode ser necessária.

Pedras que são muito grandes para serem passadas ou ficarem presas no trato urinário podem requerer cirurgia. A cirurgia para remover as pedras também pode ser necessária se uma infecção se desenvolver em torno dela.

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