A menopausa pode desencadear uma série de sintomas à medida que os hormônios se alteram e a fertilidade diminui. Alguns medicamentos, incluindo terapia hormonal, podem ajudar.
No entanto, a terapia hormonal (HT) tem sido associada a algumas formas de câncer, e muitas mulheres estão preocupadas com a segurança de tomar hormônios artificiais.
Algumas evidências sugerem que os óleos essenciais podem ajudar nos sintomas da menopausa. A evidência é dispersa e inconsistente, então o que funciona para uma mulher pode não funcionar para outra.
É importante que as mulheres trabalhem com o médico para avaliar se os remédios alternativos são adequados para eles. Com a supervisão médica, os óleos essenciais podem ser uma alternativa aos tratamentos tradicionais da menopausa.
Sintomas da menopausa
Para a maioria das mulheres, os sintomas da menopausa são irritantes, mas não graves o suficiente para prejudicar a qualidade de vida geral. Mulheres que experimentam sintomas debilitantes da menopausa devem consultar um médico antes de tentar remédios caseiros.
Muitos sintomas associados à menopausa começam durante a perimenopausa, a fase de transição para a menopausa. Este período pode durar de 8 a 10 anos. Muitas pessoas referem-se a esta época como menopausa, embora o termo menopausa se refira tecnicamente ao tempo em que uma mulher não teve um período de 12 meses.
Alguns dos sintomas mais comuns associados à menopausa incluem:
- períodos irregulares durante a perimenopausa
- mudanças no sono, incluindo insônia
- ansiedade, depressão, irritabilidade e outras alterações de humor
- mudanças na libido, especialmente uma diminuição do interesse em sexo
- secura vaginal e dor durante a relação sexual
- ganho de peso, particularmente em torno da cintura
- perda óssea e ossos frágeis
- perda muscular
À medida que a menopausa continua, algumas mulheres notam outras alterações, como o crescimento de pêlos faciais ou corporais, alterações na voz, queda de cabelo ou alterações na textura do cabelo ou da pele.
Os óleos essenciais podem ajudar?
Os remédios populares usaram óleos essenciais por gerações. A medicina tradicional, no entanto, está apenas começando a considerar seus efeitos. Isso significa que a pesquisa sobre sua eficácia é limitada.
Embora um punhado de estudos aponte para o poder dos óleos essenciais, nem todos os óleos essenciais foram testados. Isso significa que os pesquisadores ainda não entendem completamente quais óleos essenciais são os mais eficazes, porque alguns óleos parecem funcionar apenas para algumas mulheres, ou se fatores relacionados ao estilo de vida, como dieta e exercícios, podem afetar o desempenho dos óleos essenciais.
Em alguns casos, há incerteza sobre a dosagem correta, ou há um debate sobre se um óleo essencial é seguro para consumir ou usar na pele.
As mulheres interessadas em usar óleos essenciais devem adotar uma abordagem de tentativa e erro. Uma boa opção é tentar diferentes óleos e doses sob a direção de um médico e um especialista em óleo essencial.
Óleos para tentar
Os óleos a seguir podem ajudar a reduzir ou aliviar os sintomas da menopausa.
Fitoestrógenos
Os fitoestrógenos são estrogênios à base de plantas. Os óleos essenciais que contêm fitoestrógenos podem ajudar a equilibrar os hormônios.
Uma vez que muitas das mudanças associadas à menopausa são devidas ao declínio do estrogênio, os fitoestrogênios podem melhorar uma série de sintomas, incluindo mudanças de humor, ondas de calor e períodos irregulares.
Clary sage, funcho, cipreste, angélica e óleos de coentro podem apoiar o equilíbrio hormonal, de acordo com um estudo.
Os seguintes óleos essenciais podem reduzir o desconforto associado à menopausa. Os especialistas recomendam que as mulheres comecem apenas com um óleo essencial em dose baixa para testar a tolerância, adicionando gradualmente mais óleos ou uma dose mais alta, conforme necessário.
óleo de pinho
Pesquisas realizadas em ratos cujos ovários foram removidos, descobriram que o óleo de pinho reduz a perda óssea, protegendo contra a osteoporose. Esta pesquisa sugeriu que o óleo de pinho também poderia funcionar em humanos.
óleo
O óleo da casta árvore, também chamado de chasteberry e bálsamo de Abraão, é o óleo essencial que os pesquisadores provavelmente mais sabem. A pesquisa sugere que os óleos da baga e da folha podem tratar uma variedade de sintomas da menopausa, incluindo períodos irregulares e mudanças de humor.
Ao contrário da crença de que o óleo da baga era o mais benéfico, um estudo de 2002 descobriu que o óleo da folha era, de fato, a parte mais eficaz da planta.
Lavanda
A lavanda tem sido usada há muito tempo na aromaterapia para promover sentimentos de relaxamento e apoiar o sono saudável.
Além de reduzir a ansiedade da menopausa, a lavanda pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa, como ondas de calor, dores de cabeça e palpitações cardíacas.
Rosa
Alguns pesquisadores propuseram que o óleo de rosa fortalece o útero, potencialmente resolvendo problemas do ciclo menstrual. Na menopausa, o óleo de rosa pode melhorar o humor e reduzir as ondas de calor ao equilibrar os hormônios.
Gerânio
O gerânio tem mostrado benefícios semelhantes ao óleo de rosa, equilibrando os hormônios, apoiando a regularidade do ciclo menstrual na perimenopausa e melhorando o humor.
Usando os óleos
Concentrações de óleos essenciais em diferentes fórmulas podem variar. Como resultado, é mais seguro seguir as recomendações do fabricante ao usá-las, pois dois óleos podem diferir substancialmente na concentração.
Os defensores dos óleos essenciais acham que usá-los para aromaterapia é suficiente para obter bons resultados. Difundir 3-5 gotas de óleo essencial em uma solução com água pode ajudar a promover o relaxamento durante o dia. Os difusores de óleos essenciais estão amplamente disponíveis em lojas de produtos naturais e on-line.
Óleos essenciais também podem ser usados em massagens. Os usuários devem diluir o óleo com um óleo transportador, como óleo de coco ou óleo de jojoba. A mistura pode então ser aplicada a pontos de pulso ou usada durante uma massagem.
Uma revisão de 2007 de vários óleos essenciais em mulheres na menopausa descobriu que uma massagem semanal do abdômen, braços e costas durante 8 semanas foi o suficiente para ver os resultados.
Riscos
Os óleos essenciais são naturais, mas isso não significa que eles sejam seguros em todas as formulações e doses. Consumir óleos essenciais é controverso, particularmente porque alguns óleos essenciais são venenosos em grandes doses.
Com o tempo, o consumo de óleos essenciais pode causar irritação no estômago ou na boca, e pode até provocar sintomas mais graves. Mesmo em doses menores, alguns óleos essenciais podem irritar a pele. A maneira mais segura de usar óleos essenciais é na aromaterapia ou aplicada à pele em um óleo de massagem.
As pessoas devem tratar os óleos essenciais como qualquer outro medicamento e tomar as seguintes precauções:
- Evite usar mais do que a dose recomendada. Se uma pessoa acidentalmente usa muito, eles devem entrar em contato com um centro de controle de veneno.
- Realize um teste de remendo em uma pequena área da pele antes de usar óleos essenciais para massagem.
- Introduza apenas um óleo essencial de cada vez. Caso contrário, se ocorrer uma reação alérgica, é impossível saber qual óleo o causou.
Se alguém tem uma alergia à planta da qual o óleo essencial é derivado, o óleo essencial provavelmente também causará uma reação alérgica.
Outros tratamentos
Para as mulheres que desejam evitar a TRH, os óleos essenciais não são a única alternativa. Os remédios do estilo de vida também podem ajudar com muitos sintomas da menopausa. Esses incluem:
- consumir alimentos, como soja, que contêm fitoestrógenos
- comer uma dieta saudável e equilibrada e limitar a cafeína
- fazer pelo menos 30 minutos de exercício por dia, 5 dias por semana
- parar de fumar
- manter um peso saudável
- adotando técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação e respiração profunda
