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Oito razões pelas quais o café é bom para você

Pergunte a qualquer bebedor de café e eles lhe dirão: o café tem benefícios que valem a pena. Além do aroma agradável e do estimulante matinal, há cada vez mais evidências de que nossos hábitos de café podem realmente afetar nossa saúde … para melhor!

Então, como o café afeta o seu bem-estar?

1. Aumenta seu humor

Pode haver uma razão pela qual uma xícara de café pode transformar uma manhã franzida em um sorriso. Há evidências crescentes de que o café aumenta a produção de dopamina no cérebro. Um estudo descobriu que as mulheres que tomavam quatro ou mais xícaras de café todos os dias tinham 20% menos probabilidade de sofrer de depressão. Outro descobriu que os bebedores de café tinham metade da probabilidade de tentar o suicídio.

2. Ajuda a afastar o diabetes

As pessoas que bebem muito café são menos propensas a desenvolver diabetes tipo 2 do que as que bebem quantidades menores, ou nenhum café, de acordo com alguns estudos. Segundo a Harvard Medical School, isso ocorre porque contém ingredientes que reduzem o açúcar no sangue.

Não se sabe qual ingrediente causa esse efeito. Como os efeitos podem ser mais fortes com café descafeinado, provavelmente não é cafeína. Alguns pesquisadores sugerem que são os antioxidantes, e esse método de fabricação de cerveja desempenha um papel importante.

3. Protege seu coração

Duas ou mais xícaras de café por dia poderiam proteger contra a insuficiência cardíaca, de acordo com um estudo de Harvard. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que tomavam quatro xícaras de café por dia tinham um risco 11 por cento menor. Outros estudos descobriram que beber maior ingestão de café, bem como de chá verde, pode diminuir o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardiovasculares. Curiosamente, isso tende a ser mais verdadeiro para as mulheres do que para os homens.

4. Bom para Parkinson

Estudos têm mostrado que a cafeína no café pode ajudar pessoas que têm a doença de Parkinson a controlar seus movimentos incontroláveis. Outros mostraram que ter uma maior ingestão de café está associado a um risco menor de Parkinson. No entanto, a Harvard Medical School diz que esses benefícios podem ser limitados aos homens.

5. Previne cálculos biliares

Os cálculos biliares são dolorosos, mas o café pode ajudar a mantê-los afastados. Um estudo realizado na Itália descobriu que as pessoas que tomavam regularmente café ou vinho, ou que comiam peixe ou pão integral, tinham menor probabilidade de desenvolver cálculos biliares. No entanto, a maioria dos pesquisadores concorda que as evidências dessa relação ainda são obscuras.

6. Ama seu fígado …

Vários estudos ligaram o consumo de café à saúde do fígado. Muitos pesquisadores concordam que o tipo de café que você bebe é importante. Acredita-se que o café filtrado, por exemplo, seja mais hepatoprotetor, porque os filtros evitam que substâncias como o kahweol e o cafestol atinjam sua caneca. Essas substâncias podem causar um aumento das enzimas hepáticas, embora um estudo pareça refutar isso. Espresso, entretanto, contém sacarose, o que pode aumentar a gravidade da doença hepática gordurosa.

7. … e protege do câncer?

O consumo de café tem sido associado a um risco reduzido de câncer de fígado de 50%. Vários estudos confirmam que o consumo de café diminui significativamente o risco de câncer de fígado, especialmente se você for homem. Acredita-se que isso seja em parte porque o café impede a expressão de genes que causam inflamação, especialmente no fígado.

Alguns estudos mostram que as duas substâncias mencionadas acima, kahweol e cafestol, podem ser protetoras contra o câncer. Estudos adicionais ligaram a bebida quente a taxas reduzidas de câncer de mama, cólon e reto também.

8. Lhe dá uma vida mais longa

Um estudo que explicava os hábitos de vida ruins (comer carne vermelha e pular exercícios, por exemplo), descobriu que aqueles que bebiam pelo menos uma xícara de café por dia diminuíam o risco de morrer de problemas de saúde relacionados ao estilo de vida ao longo de uma década. .

Tome um pouco de café, mas não muito

O café pode muito bem proporcionar uma riqueza de benefícios, mas ainda não é suficiente. Algumas pesquisas associam a ingestão de grandes quantidades de café não filtrado como café expresso para aumentar os níveis de colesterol, provavelmente devido ao cafestol. Além disso, se você é sensível à cafeína, pular no movimento do café pode trazer efeitos colaterais desagradáveis, como ansiedade, náusea e dores de cabeça.

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