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Oito benefícios do choro: por que é bom derramar algumas lágrimas

Chorar é uma resposta natural que os humanos têm a uma gama de emoções, incluindo tristeza, tristeza, alegria e frustração. Mas o choro tem algum benefício para a saúde?

Não é incomum chorar, e ambos os sexos choram mais do que as pessoas podem imaginar. Nos Estados Unidos, as mulheres choram uma média de 3,5 vezes por mês e os homens choram uma média de 1,9 vezes por mês.

Curiosamente, os humanos são os únicos animais a chorar lágrimas. Este artigo explora porque choramos e que benefícios de saúde o choro pode ter.

Por que as pessoas choram?

homem chorando

Humanos produzem três tipos de lágrimas:

  • Basal: Os dutos lacrimais secretam constantemente lágrimas basais, que são um líquido antibacteriano rico em proteínas que ajudam a manter os olhos úmidos sempre que uma pessoa pisca.
  • Reflexos: São lágrimas provocadas por irritantes como vento, fumaça ou cebola. Eles são liberados para eliminar esses irritantes e proteger os olhos.
  • Emocional: Humanos derramam lágrimas em resposta a uma gama de emoções. Essas lágrimas contêm um nível mais alto de hormônios do estresse do que outros tipos de lágrimas.

Quando as pessoas falam em chorar, elas geralmente se referem a lágrimas emocionais.

Benefícios do choro

As pessoas podem tentar reprimir as lágrimas se as virem como um sinal de fraqueza, mas a ciência sugere que isso pode significar perder uma série de benefícios. Pesquisadores descobriram que chorar:

1. Tem um efeito calmante

Auto-calmante é quando as pessoas:

  • regular suas próprias emoções
  • acalme-se
  • reduzir seu próprio sofrimento

Um estudo de 2014 descobriu que o choro pode ter um efeito direto e auto-calmante sobre as pessoas. O estudo explicou como o choro ativa o sistema nervoso parassimpático (SNP), que ajuda as pessoas a relaxar.

2. Obtém o apoio de outras pessoas

Além de ajudar as pessoas a se acalmarem, o choro pode ajudar as pessoas a obter apoio dos outros ao seu redor.

Como este estudo de 2016 explica, o choro é principalmente um comportamento de apego, uma vez que reúne o apoio das pessoas ao nosso redor. Isso é conhecido como um benefício interpessoal ou social.

3. Ajuda a aliviar a dor

Pesquisas descobriram que, além de serem auto-relaxantes, o derramamento de lágrimas emocionais libera oxitocina e endorfinas.

Esses produtos químicos fazem as pessoas se sentirem bem e também podem aliviar a dor física e emocional. Desta forma, o choro pode ajudar a reduzir a dor e promover uma sensação de bem-estar.

4. Melhora o humor

Chorar pode ajudar a elevar o espírito das pessoas e fazê-las se sentirem melhor. Além de aliviar a dor, a ocitocina e as endorfinas podem ajudar a melhorar o humor. É por isso que eles são frequentemente conhecidos como produtos químicos “se sentir bem”.

5. Libera toxinas e alivia o estresse

Quando os humanos choram em resposta ao estresse, suas lágrimas contêm vários hormônios do estresse e outros produtos químicos.

Os pesquisadores acreditam que o choro poderia reduzir os níveis desses produtos químicos no corpo, o que poderia reduzir o estresse. Mais pesquisas são necessárias nesta área, no entanto, para confirmar isso.

6. Ajuda a dormir

Um pequeno estudo em 2015 descobriu que o choro pode ajudar os bebês a dormir melhor. Se o choro tem o mesmo efeito de melhora do sono em adultos ainda está para ser pesquisado.

No entanto, conclui-se que os efeitos calmantes, que aumentam o humor e aliviam a dor do choro acima podem ajudar a pessoa a adormecer mais facilmente.

7. Combate as bactérias

Chorar ajuda a matar as bactérias e manter os olhos limpos, pois as lágrimas contêm um fluido chamado lisozima.

Um estudo de 2011 descobriu que a lisozima tinha propriedades antimicrobianas tão poderosas que poderia até ajudar a reduzir os riscos apresentados por agentes de bioterrorismo, como o antraz.

8. Melhora a visão

As lágrimas basais, que são liberadas toda vez que uma pessoa pisca, ajudam a manter os olhos úmidos e impedem que as membranas mucosas sequem.

Como o National Eye Institute explica, o efeito lubrificante das lágrimas basais ajuda as pessoas a enxergar com mais clareza. Quando as membranas secam, a visão pode ficar embaçada.

Quando ver um médico

senhora chorando nos médicos

Chorar em resposta a emoções como tristeza, alegria ou frustração é normal e tem vários benefícios para a saúde.

No entanto, às vezes choro freqüente pode ser um sinal de depressão. As pessoas podem ficar deprimidas se choram:

  • acontece com muita frequência
  • acontece sem motivo aparente
  • começa a afetar atividades diárias
  • torna-se incontrolável

Outros sinais de depressão incluem:

  • ter dificuldade em se concentrar, lembrar de coisas ou tomar decisões
  • sentindo-se fatigado ou sem energia
  • sentindo-se culpado, sem valor ou desamparado
  • sentindo-se pessimista ou sem esperança
  • ter problemas para dormir ou dormir demais
  • sentindo-se irritado ou inquieto
  • não gosta de coisas que antes eram prazerosas
  • comer demais ou comer demais
  • dores inexplicáveis, dores ou cãibras
  • problemas digestivos que não melhoram com o tratamento
  • ansiedade persistente
  • pensamentos suicidas ou pensamentos de auto-mutilação

Se uma pessoa está experimentando sintomas de depressão, ou alguém que eles conhecem é, então eles devem conversar com um médico.

Se uma pessoa se sentir suicida, ou conhecer alguém que esteja se sentindo assim, deve ligar para:

  • serviços de emergência
  • o National Lifeline Prevention Lifeline em 800-273-8255 (se nos EUA).

Leve embora

O choro é uma resposta humana normal a toda uma gama de emoções que tem vários benefícios sociais e de saúde, incluindo alívio da dor e efeitos auto-calmantes.

No entanto, se o choro acontece com frequência, de forma incontrolável ou sem razão, pode ser um sinal de depressão. Se este for o caso, é uma boa ideia falar com um médico.

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