A terapia de batidas binaurais é uma forma emergente de terapia de ondas sonoras em que as orelhas direita e esquerda ouvem dois tons de frequência ligeiramente diferentes, mas percebem o tom como um.
A batida auditiva binaural que uma pessoa ouve é a diferença na frequência entre a orelha esquerda e a direita e deve estar em frequências inferiores a 1000 hertz (Hz) para o cérebro detectar a batida binaural.
Por exemplo, se a orelha esquerda registra um tom em 200 Hz e a direita em 210 Hz, a batida binaural ouvida é a diferença entre as duas freqüências – 10 Hz.
Fatos rápidos sobre batidas binaurais:
- Os proponentes da terapia de batidas binaurais comparam o efeito ao da meditação.
- A terapia de batidas binaurais é uma tecnologia de áudio de autoajuda que está disponível para compra em todo o mundo.
- Existe uma gama de batidas binaurais disponíveis, cada uma com uma finalidade específica.
- As pessoas devem usar terapia binaural quando não há distrações.
- Mais pesquisas são necessárias, mas há algumas pesquisas existentes para apoiar seu uso.
Como as batidas binaurais funcionam?
A pesquisa mostrou que quando uma pessoa ouve batidas binaurais por um tempo recomendado, seus níveis de excitação mudam.
Os pesquisadores acreditam que essas mudanças ocorrem porque as batidas binaurais ativam sistemas específicos dentro do cérebro. Um eletroencefalograma (EEG) que registrou a atividade cerebral elétrica de pessoas ouvindo batimentos binaurais mostrou que o efeito no corpo de uma pessoa varia de acordo com o padrão de frequência utilizado.
As quatro categorias conhecidas de padrão de frequência incluem:
- Padrões delta: Os batimentos binaurais no padrão delta são definidos em uma frequência entre 0,1 e 4 Hz, que está associada ao sono sem sonhos.
- Padrões teta: Os batimentos binaurais no padrão teta são definidos em uma freqüência entre 4 e 8 Hz, que está associada ao sono no movimento rápido dos olhos ou na fase REM, meditação e criatividade.
- Padrão alfa: As batidas binaurais no padrão alfa são definidas com uma frequência entre 8 e 13 Hz, o que pode encorajar o relaxamento.
- Padrão Beta: As batidas binaurais no padrão beta são definidas com uma frequência entre 14 Hz e 100 Hz, o que pode ajudar a promover concentração e estado de alerta. No entanto, essa frequência também pode aumentar a ansiedade no limite superior da faixa de frequência.
Benefícios da terapia de batidas binaurais
Potenciais benefícios incluem:
- estresse reduzido
- ansiedade reduzida
- maior foco
- concentração aumentada
- motivação aumentada
- maior confiança
- meditação mais profunda
- melhor desempenho psicomotor e humor
O objetivo do uso da terapia de batidas binaurais pode diferir entre as pessoas. Algumas pessoas podem precisar de ajuda para diminuir sua ansiedade, enquanto outras podem querer aumentar sua concentração ou aprofundar seu nível de meditação.
Como usar batidas binaurais
Para ouvir batidas binaurais, uma pessoa precisará de um par de fones de ouvido estéreo e um tocador de MP3 ou outro sistema de música.
Evite usar a terapia de batidas binaurais enquanto realiza tarefas que exigem atenção e atenção total, como dirigir. Uma pessoa precisará de:
- 15 a 30 minutos de tempo de audição
- um lugar calmo e relaxante para ouvir
- fones de ouvido estéreo porque cada ouvido ouve os sons em uma freqüência diferente
- paciência
A terapeuta e treinadora de vida, Deb Smith, recomenda que, para obter o efeito máximo e máximo da terapia de batimentos binaurais, as pessoas devem praticá-la por 15 a 30 minutos todos os dias por 30 a 45 dias.
Smith recomenda que uma vez que um indivíduo tenha completado esta terapia inicial, ele deve continuar a usá-lo regularmente como parte de uma prática de manutenção, como meditação e yoga.
Existe pesquisa para apoiar a terapia de batidas binaurais?
Um pequeno estudo de 19 participantes conduzido pelo Dr. Vincent Giampapa descobriu que o uso de terapia binaural em padrões alfa, teta e delta teve efeitos positivos no corpo humano. O Dr. Giampapa descobriu que essas batidas binaurais melhoravam a produção dos hormônios cortisol, DHEA e melatonina.
Sua pesquisa de terapia binaural bate:
- Efeitos sobre DHEA: O hormônio DHEA afeta a forma como uma pessoa envelhece e resiste à doença; níveis mais elevados de DHEA estão associados à melhoria da saúde. Neste estudo, o Dr. Giampapa observou que 68% dos participantes tinham níveis aumentados de DHEA enquanto usavam terapia de batimentos binaurais.
- Efeitos sobre o cortisol: O hormônio cortisol é comumente associado ao estresse, e quando os níveis são mais altos que o normal, pode ter um impacto negativo no corpo. Altos níveis de cortisol podem levar a uma série de condições, incluindo síndrome de Cushing, ciclo menstrual e alterações da libido feminina, ansiedade e depressão. Dr. Giampapa observou uma redução de cortisol de até 70-80 por cento em vários participantes do estudo.
- Efeitos sobre a melatonina: O hormônio melatonina desempenha um papel importante no sono reparador. Este estudo observou um aumento médio de melatonina de 97,77 por cento.
Outro estudo, conduzido por pesquisadores do National College of Natural Medicine, em Oregon, avaliou oito participantes do estudo que ouviram a terapia de batida binaural em ondas delta todos os dias durante 60 dias.
Os resultados mostraram uma diminuição na ansiedade, fator de crescimento semelhante à insulina e dopamina. Os participantes também experimentaram um aumento na qualidade de vida. Os pesquisadores concluíram que, embora seja necessário um estudo mais aprofundado nesta área, os batimentos binaurais podem melhorar a ansiedade autorreferida.
Um estudo mais extenso de mais de 100 participantes que foram submetidos a anestesia geral por um dia, relatou uma diminuição na ansiedade pré-operatória.Os participantes deste estudo ouviram 30 minutos de batidas binaurais antes da cirurgia, mas os pesquisadores observaram que pessoas que experimentavam altos níveis de ansiedade pré-operatória podiam ouvir batidas binaurais por até 1 hora antes da anestesia para reduzir os níveis de ansiedade.
Embora haja pouca evidência de efeitos colaterais adversos do uso de terapia de batida binaural, uma revisão de literatura de alguns estudos atuais identificou alguns dados conflitantes, portanto, mais pesquisas são necessárias.
Leve embora
Como acontece com qualquer tipo de ferramenta de auto-ajuda, é importante que uma pessoa fale com um profissional de saúde ou outro profissional qualificado para ver se a terapia de batimentos binaurais é adequada para eles.
