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O que saber sobre refrigerante diet e diabetes

Diabetes é uma condição caracterizada por grandes quantidades de açúcar no sangue. Estes níveis elevados de açúcar no sangue são um resultado da incapacidade do organismo de produzir ou usar um hormônio chamado insulina.

O papel da insulina é mover o açúcar do sangue para as células do corpo, onde é usado para produzir energia.

Refrigerantes açucarados e diabetes

A diabetes é marcada pelo alto nível de açúcar no sangue, conhecido clinicamente como hiperglicemia. Como tal, as bebidas que contêm muito açúcar devem ser evitadas, pois causam picos de açúcar no sangue.

Lata de refrigerante derramando açúcar.

Existem três tipos principais de diabetes:

Diabetes tipo 1

No diabetes tipo 1, o corpo não produz insulina. O sistema imunológico ataca as células do pâncreas que produzem insulina. Não há causa direta do diabetes tipo 1.

Fatores que podem aumentar o risco de diabetes tipo 1 incluem:

  • Exposição a grandes doenças virais em idade precoce
  • História familiar de diabetes tipo 1
  • Não recebendo quantidade suficiente de vitamina D

Beber leite de vaca em idade precoce também pode desempenhar um papel no diabetes tipo 1.

Diabetes tipo 2

Diabetes tipo 2 é a forma mais comum de diabetes. O corpo é incapaz de usar insulina completamente ou fazer o suficiente para manter a ingestão de açúcar.

Diabetes tipo 2 mostra links para:

  • Obesidade
  • Inatividade
  • Genes
  • Era
  • Pressão alta
  • História familiar de diabetes tipo 2

Diabetes gestacional

Diabetes gestacional afeta mulheres durante a gravidez. Se o corpo não puder produzir insulina suficiente para transportar o açúcar para as células a serem usadas ou se houver resistência à insulina presente, a mulher pode ser diagnosticada com diabetes gestacional.

Um estudo recente publicado no link encontrado entre beber bebidas açucaradas eo risco de diabetes tipo dois.

Outro estudo publicado na revista descobriu que pessoas que bebem 1-2 bebidas açucaradas todos os dias têm um risco 26% maior de desenvolver diabetes tipo 2 do que aquelas que não tomam.

Outras coisas a considerar sobre refrigerantes açucarados:

  • Plaque ama refrigerante: As bactérias que compõem a placa nos dentes precisam de açúcar para prosperar. Soda lava a boca em açúcar com cada bebida, tornando-se um terreno fértil perfeito para a placa.
  • O refrigerante é ácido: Beber refrigerante regularmente pode tornar a boca mais ácida. Isso aumenta o risco de cáries, deterioração do esmalte e doenças nas gengivas.
  • Soda é calorias vazias: A lata média de refrigerante fornece cerca de 150 calorias e tem muito pouco valor nutricional.

Refrigerantes Diet e diabetes

Latas de refrigerante.

Embora o refrigerante dietético possa ser uma alternativa sem açúcar ao refrigerante comum, isso não significa necessariamente torná-lo mais saudável.

É verdade que os refrigerantes dietéticos não contêm açúcares e têm pouca ou nenhuma calorias. Por causa disso, os refrigerantes dietéticos são considerados uma escolha melhor para pessoas com ou com risco de diabetes. No entanto, este pode não ser o caso.

Um estudo recente publicado no seguido 66,118 mulheres por 14 anos, mantendo o controle das bebidas que consumiram.

No final do estudo, tanto bebidas açucaradas quanto bebidas adoçadas artificialmente estavam associadas a um risco maior de diabetes tipo 2.

Estudos recentes também esclareceram fortes associações entre refrigerantes diet e fatores que contribuem para o diabetes. Esses fatores incluem ganho de peso e síndrome metabólica.

Qual é a síndrome metabólica?

A síndrome metabólica é um grupo de fatores de risco que geralmente ocorrem juntos e aumentam o risco de diabetes, doenças cardíacas e derrame.

Esses fatores incluem:

  • Baixos níveis de colesterol “bom” (colesterol HDL)
  • Altos níveis de açúcar no sangue
  • Gordura abdominal
  • Níveis elevados de gorduras no sangue, conhecidos como triglicerídeos
  • Pressão alta

Um estudo recente relatou uma forte associação entre refrigerantes diet e fatores de diabetes. No estudo, os pesquisadores descobriram uma ligação significativa entre o refrigerante diet e o desenvolvimento de altos níveis de açúcar no sangue e gordura da barriga, dois fatores da síndrome metabólica.

Os resultados do estudo mostraram um aumento de 67% no risco de diabetes tipo 2 em pessoas que tomavam refrigerante diet diariamente. Como tal, o refrigerante dietético pode não ser a opção mais saudável para pessoas que procuram controlar ou prevenir o diabetes tipo 2.

Refrigerante diet e ganho de peso

A obesidade é um fator que contribui para o diabetes. Como resultado, controlar o peso corporal é um fator importante no controle ou prevenção do diabetes tipo 2.

Um estudo publicado no estudo analisou os efeitos a longo prazo sobre o tamanho da cintura dos bebedores de refrigerantes diet. Um total de 749 participantes com idade acima de 65 anos foram estudados por 9,4 anos.

À medida que o número de refrigerantes diet aumentava, também aumentava a circunferência da cintura dos participantes. Os participantes que bebiam refrigerante diet diariamente mostraram mais que quadruplicaram o ganho de cintura do que aqueles que não beberam. Isso mostra uma ligação de longo prazo entre o consumo de refrigerante dietético e a gordura da barriga.

Adoçantes alternativos e diabetes

Com o aumento da popularidade do refrigerante diet vem um aumento no uso de adoçantes alternativos. Estes adoçantes são tentadores para pessoas com diabetes, pois não contêm açúcar.

Embora os adoçantes artificiais usados ​​nos refrigerantes dietéticos não elevem diretamente o açúcar no sangue, eles ainda podem promover riscos para a saúde, inclusive afetando o equilíbrio de bactérias saudáveis ​​nos intestinos que podem afetar indiretamente a sensibilidade à insulina e os hormônios do apetite. Os adoçantes alternativos mais comuns são:

  • Sucralose: encontrada em muitas bebidas dietéticas, a Sucralose pode afetar a quantidade de açúcar no plasma sanguíneo. A sucralose também causa picos nos níveis de insulina, apesar da falta de açúcar.
  • Aspartame: Um adoçante químico encontrado em tudo, desde refrigerante diet a goma de mascar. O aspartame pode aumentar o índice de massa corporal (IMC). Um estudo descobriu que as pessoas que bebem refrigerantes diet têm um IMC consistentemente maior.
  • Sorbitol: Sorbitol é um álcool de açúcar comumente usado em alimentos e bebidas dietéticas. Tem sido associada a diarréia grave em vários estudos.
  • Stevia: Na sua forma natural, a folha de estévia é uma alternativa de açúcar que é segura em quantidades controladas.

Alternativas de refrigerante diet

Stevia

Se o refrigerante é irresistível, existem outras opções a serem alcançadas antes dessa bebida dietética. Considere estas alternativas ao refrigerante diet.

Água carbonatada com um pouco de suco de fruta

As pessoas que bebem refrigerante para a efervescente efervescente podem alcançar água gaseificada, aromatizada com um pouco de suco de frutas como limão, limão ou toranja. A combinação é rica em vitaminas e minerais e reidrata o corpo. Cal, limão e suco de grapefruit também ajudam na digestão.

Chá sem açúcar

O chá preto sem açúcar é uma boa alternativa para as pessoas que bebem refrigerantes para o aumento de cafeína que fornece. Ele também pode ser gelado, o que proporciona o mesmo benefício refrescante de um refrigerante gelado. As pequenas quantidades de cafeína também podem ajudar o corpo a processar açúcar, ajudando a controlar o peso.

Folhas de estévia

As pessoas que desejam mais a doçura do refrigerante podem considerar adoçar o chá ou a água gaseificada com folhas de estévia inteiras. As folhas são um adoçante sem calorias. Com apenas 30 a 40 vezes a doçura do açúcar, eles têm menos efeitos de melhoria do apetite da maioria dos adoçantes artificiais.

Dizer adeus a refrigerantes diet

O refrigerante, seja regular ou dieta, é um desperdício na dieta. Os refrigerantes têm poucos nutrientes e têm uma longa lista de efeitos colaterais. Para as pessoas com diabetes, o refrigerante dietético tem sido associado ao ganho de peso e aos sintomas da síndrome metabólica. Alguns adoçantes em refrigerante diet ainda causam aumentos de açúcar e insulina no sangue.

Atingir um chá gelado sem açúcar ou água gaseificada é uma ótima alternativa, e pode fornecer o mesmo benefício refrescante de um refrigerante dietético.

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