Dor no quadril lateral é o termo amplo usado para descrever a dor sentida no lado externo do quadril. A dor pode começar de repente ou se desenvolver gradualmente ao longo do tempo. Muitas pessoas experimentam dor no quadril durante a noite.
A dor no quadril é mais comum em mulheres do que em homens e é mais prevalente em mulheres com idade entre 40 e 60 anos. É principalmente causada por lesão ou uso excessivo, embora existam algumas outras causas.
Neste artigo, vamos dar uma olhada nessas causas, juntamente com opções de tratamento disponíveis e dicas para prevenir a dor no quadril durante a noite.
Causas comuns de dor no quadril durante a noite
A dor no quadril à noite pode ser causada por uma variedade de condições diferentes que afetam a articulação do quadril, os músculos conectados ou o tecido adjacente.
Síndrome da dor trocantérica maior
Os músculos ao redor da nádega são chamados de músculos glúteos. A falta de força nos músculos glúteos pode fazer com que a parte anterior do quadril seja supercompensada para estabilizar e apoiar o restante da articulação.
Isso faz com que os tendões que unem os músculos glúteos ao quadril e à pelve se tornem espremidos, levando à dor no quadril conhecida como síndrome da dor trocantérica maior (GTPS).
O GTPS envolve especificamente os tendões e os sacos cheios de líquido ao redor do grande trocanter, que é a parte óssea proeminente de um quadril. Uma lesão nos tendões ou sacos pode causar dor e sensibilidade ao quadril, especialmente à noite.
Bursite
Bursas são pequenos sacos cheios de líquido que funcionam como almofadas, ajudando a reduzir o atrito na articulação do quadril. A bursite ocorre quando as bursas ficam inflamadas.
A inflamação das bursas causa dor no quadril que se espalha pela lateral da coxa. Essa dor aguda e intensa pode piorar à noite.
Tendinopatia
Tendinopatia refere-se a qualquer doença dos tendões. Tendões no quadril unem os músculos glúteos ao quadril e à pelve. Juntos, eles trabalham para estabilizar a pélvis e apoiar a mobilidade do quadril durante as tarefas do dia-a-dia, como caminhar e subir as escadas.
Os tendões do quadril podem ficar inflamados ou quebrados devido à compressão ou sobrecarga sem ter tempo de se recuperar. Isso pode causar dor no quadril durante a noite.
Freqüentemente, sentar-se com as pernas cruzadas ou ficar em pé com todo o peso em um quadril também pode causar tendinopatia e dor no quadril.
Osteoartrite
A osteoartrite da articulação do quadril é outra causa comum de dor no quadril durante a noite. A osteoartrite é um resultado do “desgaste” relacionado ao envelhecimento do tecido conhecido como cartilagem que envolve as extremidades dos ossos.
À medida que a cartilagem no quadril se desgasta, os ossos do quadril se esfregam um contra o outro, o que leva a inflamação, inchaço e dor.
A osteoartrite pode se apresentar como rigidez e dor no quadril, o que pode tornar as tarefas diárias difíceis e dolorosas ao longo do tempo. A dor no quadril pode mover-se para as nádegas ou para baixo da perna, afetando a mobilidade e pode ser dolorosa à noite.
Causas relacionadas ao exercício
Exercícios extenuantes – como futebol, corrida ou dança – têm sido associados ao aumento do risco de dor no quadril. Isso pode ser devido a uma série de condições, incluindo bursite, tendinopatia ou lesão da banda iliotibial, uma faixa de tecido que conecta a pelve e o osso da canela.
Uma mudança recente na frequência do exercício também pode ser um gatilho para lesão ou dor no quadril.
Outras causas
Vários outros fatores podem levar à dor no quadril à noite:
- Idade: A osteoartrite e a bursite trocantérica são mais comuns em adultos mais velhos. Pessoas em transição para a menopausa e mulheres pós-menopáusicas também estão em maior risco de dor no quadril durante a noite.
- Sobrepeso e obesidade: As pessoas com sobrepeso ou obesas têm maior probabilidade de contrair osteoartrite, já que suas articulações precisam lidar com mais pressão devido ao aumento do peso corporal.
- Acidente ou lesão: dor no quadril à noite pode ser causada por uma lesão que desloca a articulação do quadril ou um acidente, como a queda.
- Dor no joelho, pelve ou nas costas: uma pessoa pode sentir dor de outras áreas do corpo no quadril. Por exemplo, dor nas costas causada por pressão em um nervo também pode ocorrer no quadril.
Tratamento
Uma pessoa pode ser capaz de tratar a dor no quadril durante a noite, fazendo alterações nas rotinas de exercícios e sono, juntamente com outras mudanças no estilo de vida.
Se isso não funcionar, várias opções de gerenciamento da dor estarão disponíveis.
Exercício
Para melhorar a dor no quadril durante a noite, as pessoas devem fazer o seguinte:
- Fortalecer os músculos do quadril, coxa, pelve e glúteo com exercícios que envolvem mover essas áreas de um lado para o outro.
- Descanse de atividades e exercícios que possam estar agravando o quadril e os tendões, como correr ou caminhar nas colinas.
- Escolha uma atividade de menor impacto, como natação ou ciclismo, em vez de exercícios de alto impacto, como corrida ou aeróbica.
- Sempre aqueça e arrefeça adequadamente durante o exercício.
- Use calçado apropriado ao correr.
Um fisioterapeuta pode recomendar exercícios específicos para aumentar a força e a flexibilidade do quadril.
Dormir
Mudar uma posição normal de dormir pode ajudar a melhorar a dor no quadril. As pessoas podem querer tentar o seguinte:
- Deitado de costas. Esta posição leva a uma menor compressão entre os quadris.
- Ao deitar de um lado, coloque um travesseiro entre as pernas para manter as pernas paralelas e apoiar os quadris, a pélvis e a coluna.
As pessoas também podem querer considerar um novo colchão ou colchão de espuma. Isso pode melhorar o suporte e distribuir o peso de maneira mais uniforme para minimizar a pressão nos quadris.
Mudancas de estilo de vida
Algumas mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a reduzir a dor no quadril durante a noite:
- evitando longos períodos de sentar com as pernas cruzadas
- tentando não ficar com o peso em um quadril empurrado para um lado
- manter um peso saudável
Controle da dor
As pessoas podem aliviar e controlar a dor no quadril de várias maneiras diferentes:
- Tomar medicamentos anti-inflamatórios de venda livre (AINEs), como ibuprofeno, naproxeno ou aspirina, pode ajudar a reduzir a dor e controlar a inflamação.
- Aplicação de gelo no quadril após o exercício para evitar dor e inchaço.
- Usando uma almofada de calor ou uma bolsa de água quente na área afetada após alguns dias.
- Ter uma injeção de corticosteroide pode proporcionar alívio temporário, mas pode não resolver a causa da dor no quadril.
- Ter uma massagem pode relaxar os músculos das costas e dos quadris.
Dor no quadril durante a noite durante a gravidez
Durante a gravidez, é bastante comum que os indivíduos experimentem alterações nos níveis corporais e hormonais. Uma mudança potencial é uma dor no quadril ou na pélvis, enquanto os músculos e ligamentos relaxam e se alongam antes de dar à luz.
Quando grávida, a melhor posição para dormir é a lateral. Os especialistas recomendam colocar um travesseiro entre as pernas, o que pode ajudar a sustentar os quadris e a região lombar e evitar o rolar.
Outras causas menos comuns de dor no quadril durante a gravidez são:
- Uma lágrima no anel da cartilagem que amortece a articulação do quadril e mantém a junção da bola e do encaixe unida. Mending esta lágrima pode exigir cirurgia.
- Hérnia, em que um órgão ou tecido passa por um ponto fraco no músculo ou tecido adjacente. Adicionado pressão no abdômen durante a gravidez pode causar uma hérnia.
Qualquer um que esteja preocupado com a dor no quadril durante a gravidez deve informar um médico ou parteira, ou marcar uma consulta para ver um fisioterapeuta.
Prevenção
Aqui estão alguns passos que as pessoas podem tomar para reduzir o risco de sentir dor no quadril durante a noite:
- evite atividades repetitivas que coloquem pressão nos quadris
- perder peso se estiver com sobrepeso ou obeso
- manter a força e flexibilidade na articulação do quadril ao se exercitar com segurança
- Certifique-se de usar calçado adequado ao exercitar
Quando ver um médico
As pessoas devem procurar atendimento médico se a dor no quadril durante a noite for persistente, piorar ou se espalhar para os joelhos, pélvis ou parte inferior das costas.
Se alguém estiver tomando AINEs a longo prazo, mas as drogas não ajudarem mais a aliviar a dor no quadril, a pessoa deve marcar uma consulta para conversar com um médico sobre opções de medicação alternativa.
Para um diagnóstico completo de dor no quadril, é provável que o médico solicite um exame de imagem, como um raio X, para observar mais de perto o quadril.
Outlook
Em alguns casos, a dor no quadril é inevitável e uma parte natural do envelhecimento.
Exercício moderado com calçado apropriado e manter um peso saudável ajuda a proteger os ossos e articulações. Fazendo ambas as coisas, esperamos evitar que a dor no quadril piore.
Qualquer pessoa que esteja sofrendo de dor no quadril durante a noite deve verificar se consegue melhorar a posição de dormir e o colchão. Adicionando um topper de espuma, que pode ser comprado on-line, pode fazer a diferença.
Se a dor não melhorar, a pessoa deve marcar uma consulta para consultar seu médico.
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