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O que há para saber sobre devaneios desadaptativos?

Sonhar acordado é uma parte regular da vida diária para a maioria das pessoas. No entanto, alguns indivíduos experimentam devaneios freqüentes e intrusivos que podem atrapalhar as tarefas cotidianas e sua qualidade de vida.

Este artigo discutirá o que é um devaneio desadaptativo, como reconhecê-lo e como ele pode ser gerenciado.

O que é devaneio desadaptativo?

senhora no trabalho sonhando com um feriado

Sonhar acordado é a sensação de uma indulgência desperta em pensamentos que não estão relacionados ao ambiente ou atividade imediata de uma pessoa. Muitas vezes, são experiências agradáveis, já que um indivíduo pode imaginar ou fantasiar o envolvimento em uma atividade desejada ou o alcance de uma meta.

Acredita-se que o devaneio seja o produto de uma coleção de regiões do cérebro conhecidas como a rede de modo padrão.

A rede de modo padrão está em uma parte do córtex cerebral que demonstra padrões de atividade consistentes quando o cérebro está em um estado de repouso.

Em outras palavras, a atividade cerebral nessa rede é mais alta quando o cérebro não está atendendo a uma tarefa. Os níveis de atividade na rede do modo padrão caem se o cérebro precisar prestar atenção a uma tarefa ou objeto externo.

A rede de modo padrão é importante na produção de experiências conscientes e foi demonstrado que aumenta a atividade quando alguém está sonhando acordado.

Embora esteja ligado à criatividade e à introspecção, o devaneio excessivo pode interferir no funcionamento normal de um indivíduo no trabalho ou nos relacionamentos. Em 2002, o professor Eli Somer definiu pela primeira vez o fenômeno dos devaneios desadaptativos.

Ele acreditava que o devaneio mal-adaptativo poderia se desenvolver como resultado de um trauma ou abuso e agir como uma estratégia para escapar da realidade.

O devaneio desadaptativo não é reconhecido como uma condição diagnosticável sob a última edição do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais 5 (DSM-V). É necessária uma base de evidências mais forte antes que os devaneios desadaptativos possam ser compreendidos e tratados como uma condição médica.

No entanto, foram relatadas incidências de devaneios desadaptativos, e a condição pode ter um impacto adverso na vida diária de um indivíduo.

Sintomas

senhora no trabalho sonhando

Como o devaneio desadaptativo não é oficialmente reconhecido como uma condição médica, determinar uma lista de sintomas é desafiador. No entanto, sintomas comuns podem incluir um ou vários dos seguintes:

  • Devaneios altamente vívidos e imersivos
  • Devaneios anormalmente longos que são difíceis de escapar
  • incapacidade de realizar tarefas diárias
  • devaneios desencadeados por eventos externos ou estímulos, como assistir a um filme ou ouvir música
  • interrupção do sono e insônia
  • movimentos repetitivos e inconscientes quando sonha acordado, como balançar para frente e para trás ou se contorcer

Também é possível que os indivíduos expressem alguns sintomas observados no transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), como um curto período de atenção.

Diagnóstico

Atualmente, não é possível diagnosticar formalmente devaneios desadaptativos.

Uma escala de devassa mal-adaptativa de 14 pontos foi desenvolvida para ajudar uma pessoa a determinar se ela está apresentando sintomas da doença. No entanto, a escala deve ser usada apenas como uma indicação e não foi projetada para fornecer um diagnóstico formal.

Não há evidências suficientes para sugerir que o devaneio mal-adaptativo pode ser classificado como uma condição psiquiátrica, mas tem algumas semelhanças. Por exemplo, indivíduos com transtorno de identidade dissociativa podem entrar em estados de distanciamento da realidade, ficando absortos em uma fantasia ou desilusão.

No entanto, nos casos de um transtorno de personalidade, a pessoa é incapaz de distinguir entre realidade e fantasia. As pessoas que passam despercebidas mal-adaptadas estão conscientes de que seus sonhos não são realidade.

Tratamento e gerenciamento

homem dormindo

Não há tratamento padrão para os sonhos desadaptativos. No entanto, existem algumas técnicas derivadas de evidências anedóticas que podem ajudar a gerenciar os sintomas.

Reduzindo a fadiga: pode ser através do aumento da quantidade ou qualidade do sono. Também pode ser útil usar estimulantes como a cafeína para combater o cansaço durante o dia.

Estar ciente dos sintomas: Manter os outros informados sobre os sintomas pode fornecer uma oportunidade para perceber e interromper o devaneio mal-adaptativo.

Identificando e evitando gatilhos: Manter um diário de quando ocorrem incidências de devaneios desadaptativos pode ajudar a identificar atividades ou estímulos que desencadeiam seu início.

Terapia: Isso pode ajudar a identificar os gatilhos e causas subjacentes do devaneio desadaptativo. As técnicas terapêuticas, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC), podem ajudar a expor as questões subjacentes. Um terapeuta também pode sugerir técnicas de enfrentamento úteis.

Medicação: É improvável que o devaneio mal-adaptado de alguém seja grave o suficiente para exigir medicação. No entanto, uma droga conhecida como fluvoxamina pode ajudar a controlar os sintomas.

Um estudo de caso de um indivíduo com devaneios desadaptativos mostrou que a fluvoxamina foi útil no gerenciamento do sonhar acordado. No entanto, atualmente existem poucas pesquisas para apoiar o uso de tratamentos com drogas.

Outlook

Sem um sistema formal de diagnóstico, pode ser difícil determinar a presença de devaneios desadaptativos ou encontrar tratamentos para a condição.

No entanto, se os sintomas perturbarem a vida diária, a pessoa deve procurar ajuda médica.

Identificar e evitar gatilhos também pode ajudar alguém a se concentrar em tarefas fora de seus devaneios.

Embora não existam estruturas formais de tratamento, existem várias comunidades on-line onde os indivíduos podem compartilhar suas experiências e buscar orientação sobre a condição.

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