A rigidez muscular é quando os músculos se sentem tensos e difíceis de mover, particularmente após o repouso.
A rigidez dos músculos também pode ser acompanhada de dor, cãibras e desconforto.
Geralmente não é motivo de preocupação e pode ser tratada com remédios caseiros e alongamentos.
Neste artigo, examinamos algumas causas de rigidez muscular, bem como remédios caseiros e quando consultar um médico.
Causas
Há uma variedade de coisas que podem causar rigidez muscular, incluindo:
Exercício
Uma causa comum de rigidez muscular é o exercício físico ou o trabalho físico pesado de algum tipo.
Muitas vezes, a rigidez pode ocorrer quando alguém inicia uma nova rotina ou programa de exercícios ou aumenta a intensidade e a duração de sua rotina.
Quando isso acontece, os músculos são obrigados a trabalhar mais, e isso causa danos microscópicos às fibras musculares, resultando em rigidez ou dor. Este tipo de lesão é por vezes referido como dor muscular de início tardio (DOMS).
Qualquer movimento pode causar DOMS, mas é comumente causado por:
- correr ou correr ladeira abaixo
- usando pesos
- fazendo agachamentos
- fazendo flexões
Entorses e distensões
A causa mais comum de rigidez muscular é uma entorse ou distensão, que pode afetar tanto os músculos quanto os ligamentos.
Uma tensão é quando as fibras musculares são esticadas ou rasgadas. As cepas são particularmente comuns nas pernas e parte inferior das costas.
Uma entorse é quando os ligamentos foram esticados, torcidos ou rasgados. Os ligamentos são as bandas de tecido ao redor das articulações que conectam os ossos.
Áreas comuns propensas a entorses incluem:
- joelhos
- tornozelos
- pulsos
- polegares
Outros sintomas associados a entorses e distensões incluem:
- dor
- inchaço
- contusões
- ternura
- vermelhidão
Polimialgia reumática
Polimialgia reumática causa dor muscular e rigidez. Geralmente afeta a parte superior do corpo, incluindo os ombros, pescoço e braços. Também afeta comumente os quadris.
A idade média de uma pessoa com polimialgia reumática é de 70 anos, e algumas pessoas não a desenvolvem até atingirem os 80 anos. O que causa a condição é desconhecido.
Sintomas adicionais de polimialgia reumática incluem:
- dificuldade para dormir
- dificuldade em vestir roupas
- problemas de mudança de posição, como sair de uma cadeira ou de um carro
Mordidas ou picadas
Picadas de insetos e picadas às vezes podem causar rigidez muscular. Mordidas ou picadas também podem causar um inchaço vermelho e inchado na pele, que pode ser coceira e dor.
Bugs que comumente picam ou picam e podem causar rigidez muscular incluem:
- vespas
- vespas
- abelhas
- vacas
- carrapatos
- mosquitos
- pulgas
- aranhas
- mosquitos
Os sintomas de mordida ou picada geralmente melhoram em alguns dias, mas algumas pessoas apresentam reações alérgicas que podem exigir atenção médica.
A rigidez após uma picada de inseto também pode estar associada a condições mais graves, como a doença de Lyme, a malária ou a febre maculosa das Montanhas Rochosas. Essas condições também causam outros sintomas, como febre e mal-estar.
Infecções
Algumas infecções causam rigidez muscular, além de outros sintomas. Essas infecções incluem:
- tétano, uma infecção bacteriana geralmente associada à sujeira ou ao solo
- meningite, uma infecção do cérebro e da medula espinhal
- HIV
- Doença do legionário
- poliomielite
- mononucleose ou mono
- lúpus
- gripe ou a gripe
Medicamentos
Alguns medicamentos podem causar rigidez muscular. A rigidez muscular é um efeito colateral comum das estatinas, ou medicamentos prescritos para baixar o colesterol.
Anestésicos usados antes da cirurgia também podem causar a rigidez muscular durante as horas e dias que se seguem.
Causas adicionais
Outras coisas que podem levar a rigidez muscular ocasional incluem:
- falta de atividade física diária
- estar acima do peso
- ter uma dieta pobre
- não dormindo adequadamente
- estar em um ambiente frio ou úmido
Quando ver um médico
A maioria dos casos de rigidez muscular desaparecerá por conta própria ou com o auxílio de remédios caseiros, mas a rigidez prolongada ou freqüente pode às vezes ser um sinal de uma condição subjacente.
Se alguém estiver sentindo rigidez muscular junto com sintomas adicionais, como febre, dor, urina escura ou inchaço, deve falar com um médico.
Se uma pessoa estiver sentindo rigidez após uma picada ou picada de inseto, deve falar com um profissional médico, especialmente se tiver sintomas de alergia.
As pessoas devem sempre falar com um médico sobre quaisquer efeitos colaterais incômodos dos medicamentos que estão tomando, incluindo a rigidez muscular.
É importante que uma pessoa informe o médico sobre todos os sintomas que têm, não apenas a rigidez muscular, para obter um diagnóstico preciso.
Tratamento e remédios caseiros
Se a rigidez muscular for um sintoma de uma condição subjacente, a pessoa trabalhará com o médico para elaborar um plano de tratamento. Um médico também pode prescrever medicação anti-inflamatória para reduzir a dor e o desconforto.
Os analgésicos vendidos sem receita geralmente funcionam para alívio da dor, embora medicamentos mais fortes possam ser prescritos, se necessário.
Se um medicamento está causando rigidez, o médico poderá ajustar a dose ou prescrever uma alternativa.
Para a maioria dos casos de rigidez muscular, existem alguns remédios caseiros simples para alívio. Esses incluem:
- descansando até os reparos do corpo
- usando bolsas de calor ou gelo, ou alternando entre cada
- alongamento para melhorar a flexibilidade e circulação
- tomar um banho morno ou chuveiro para promover a circulação sanguínea
- massageando as áreas afetadas
Prevenção
Há também algumas mudanças simples que as pessoas podem fazer em seu estilo de vida para evitar a rigidez muscular. Esses incluem:
- exercício regularmente
- aquecendo e descendo antes e depois do exercício
- alongando os músculos
- vestindo o calçado correto durante o exercício
- vestindo roupas quentes no tempo frio
- praticando boa postura
- garantir móveis em casa e no trabalho dá conforto e apoio
- evitando longos períodos de inatividade
Dieta
Manter-se hidratado e comer uma dieta variada e nutritiva é uma parte importante de um estilo de vida saudável e também pode ajudar a reduzir a chance de rigidez muscular.
Para se manter hidratado, uma pessoa deve beber água pura todos os dias, experimentar chás de ervas ou adicionar fatias de frutas à água com gás.
A pesquisa mostrou uma ligação entre rigidez muscular e desidratação, portanto, uma pessoa deve fazer pausas e manter-se hidratada durante o exercício.
Outlook
A rigidez muscular geralmente desaparece sozinha em poucos dias. Em casos crônicos ou recorrentes, fazer mudanças simples no estilo de vida pode ajudar a tratar e prevenir a rigidez muscular.
Se a rigidez muscular é um sintoma de uma condição subjacente mais grave, a perspectiva irá variar dependendo da causa. Uma pessoa deve falar com seu médico se estiver preocupado com rigidez muscular inexplicável ou a longo prazo.
