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O que causa alterações de humor durante a menopausa?

A maioria das mulheres passa pela menopausa sem desenvolver um transtorno de humor significativo. A menopausa é um momento de mudança, no entanto, e as reações emocionais fazem parte disso.

Marcando o fim da idade fértil pode ser agridoce para muitos e doloroso para os outros. Observar as mudanças no corpo pode levar a preocupações sobre a atratividade e a imagem corporal, enquanto contemplar a meia-idade, em geral, pode levar a questões maiores sobre o lugar e o propósito de uma pessoa na vida. Também pode ser um momento de ganhar sabedoria e confiança.

Embora possam ser desafiadores, esses sentimentos fazem parte da natureza da experiência vivida na montanha-russa. Para alguns, porém, o processo é um pouco mais irregular.

Visão geral

[mulher mais velha parecendo pensativa]

Existem muitos passos ao longo do caminho para a menopausa, enquanto cada fase do processo tem características e sintomas.

Perimenopausa descreve o período em que os níveis de estrogênio no corpo começam a cair. Algumas mulheres começam a perceber sintomas como alterações de humor na menopausa e ondas de calor neste momento.

A menopausa ocorre, tecnicamente, após uma mulher não ter um período de 12 meses. Depois disso, ela é considerada pós-menopausa e muitas mulheres percebem diferenças em seus sintomas emocionais. Do início ao fim, o processo pode levar de dois a dez anos.

Segundo a North American Menopause Society (NAMS), cerca de 23% das mulheres passam por mudanças de humor antes, durante ou depois da menopausa.

Para algumas mulheres, especialmente mulheres que estão tomando hormônios ou tiveram seu útero removido, as mudanças de humor são a primeira indicação de que estão começando a se transformar em menopausa.

Os aspectos emocionais da perimenopausa e da menopausa são significativos. Para alguns, eles podem ser tão perturbadores quanto os elementos físicos dessa transição.

Alguns dos aspectos mais difundidos da mudança de humor na menopausa incluem:

  • Irritabilidade: Até 70 por cento das mulheres descrevem a irritabilidade como seu principal problema emocional durante os estágios iniciais da transição da menopausa. Eles se sentem menos tolerantes e mais facilmente irritados com coisas que não os incomodavam antes.
  • Depressão: A depressão é um efeito colateral emocional mais comum e sério da menopausa. Afecta até 1 em cada 5 mulheres à medida que progridem durante a menopausa.
  • Ansiedade: muitas mulheres experimentam tensão, nervosismo, preocupação e ataques de pânico durante a menopausa. Alguns podem achar que a ansiedade está piorando enquanto outros podem desenvolvê-la pela primeira vez.
  • Episódios de choro e sensação de choro: Essa tendência pode se tornar mais pronunciada em mulheres na menopausa, quando se vêem chorando por incidentes que podem não ter importado muito antes. No entanto, as lágrimas podem reduzir o estresse, pois permitem que as pessoas liberem sentimentos reprimidos.
  • Insônia: A insônia pode contribuir para mudanças de humor, uma vez que interfere no funcionamento do dia-a-dia. É comum durante a menopausa, afetando 40-50 por cento das mulheres.

Como a menopausa pode levar a mudanças de humor?

Durante a transição para a menopausa, os níveis do hormônio estrogênio diminuem, causando mudanças abrangentes em todo o corpo. Muitas dessas mudanças têm conexões diretas com as alterações de humor na menopausa.

[mulher cansada no trabalho descansando a cabeça na mão]

Por exemplo, acredita-se que a queda no estrogênio afete a maneira como o corpo administra a serotonina e a norepinefrina, duas substâncias ligadas à depressão. Níveis mais baixos de estrogênio têm sido associados à irritabilidade, fadiga, estresse, esquecimento, ansiedade e dificuldade de concentração.

O impacto desses níveis mutáveis ​​de hormônios pode não se limitar a uma relação direta de causa e efeito com depressão, raiva e ansiedade. As mudanças hormonais também podem intensificar esses sentimentos.

Além disso, os pesquisadores encontraram níveis mais elevados de uma proteína do cérebro conhecida como monoamina oxidase A (MAO-A), que está ligada à depressão, em mulheres que entram na perimenopausa.

Às vezes, reações se constroem umas às outras, como suores noturnos. Estas são ondas de calor que acontecem quando alguém está dormindo.

Suores noturnos podem ser tão intensos que uma mulher é acordada e o sono é interrompido. Várias noites de sono interrompido podem resultar em pensamentos nebulosos, irritabilidade e outras características associadas às alterações de humor na menopausa.

Fatores de risco

Dois dos mais importantes fatores de risco para a difícil mudança de humor na menopausa são uma história de síndrome pré-menstrual grave (TPM) e episódios anteriores de depressão ou outros problemas significativos de saúde mental.

As mulheres também podem ter um risco maior de problemas emocionais durante a menopausa se tiverem alguma das seguintes situações:

  • relacionamentos insatisfatórios com entes queridos
  • uma grande dose de estresse em suas vidas
  • uma situação difícil

Sintomas

As mulheres que passam pela menopausa podem se ver reagindo com emoção inesperada aos acontecimentos do dia-a-dia, comovidas por canções pop ou enfurecidas por motoristas rudes.

Outros podem achar difícil manter uma linha de pensamento, relembrar o nome de alguém ou imaginar o que eles estavam procurando quando entraram em uma sala.

Essas respostas podem ser engraçadas, perturbadoras ou profundamente perturbadoras, e não são raras.

Complicações

Para lidar com a paisagem em mudança de suas vidas e as mudanças de humor na menopausa, algumas mulheres podem decidir se “automedicar” com álcool ou outras drogas.

Infelizmente, essas escolhas tornam mais difícil enfrentar e lidar com suas preocupações. Também pode adicionar abuso de substâncias às questões que precisam resolver.

Outros sintomas mentais da menopausa

Esquecimento e dificuldade de concentração são problemas relatados por algumas mulheres na menopausa. Um estudo encontrou um declínio mensurável na capacidade cognitiva dos outros. No entanto, esses problemas costumam reverter quando as mulheres estão na pós-menopausa.

Tratamento e mudanças de estilo de vida

Problemas emocionais podem não ser tão fáceis de ver como uma perna quebrada, ou tão diretamente diagnosticados como doenças cardíacas, mas não são menos dolorosos, limitantes e potencialmente devastadores.

Felizmente, a ajuda está disponível através de aconselhamento, medicação ou uma combinação de tratamentos.

Se a menopausa, mudanças de humor ou convulsões emocionais estiverem interferindo no gozo da vida de uma pessoa, eles devem consultar um conselheiro de saúde mental ou procurar um encaminhamento de um clínico geral.

Medicação e terapia

[mulher sendo consolada por um médico]

Terapia hormonal já foi um tratamento amplamente recomendado para os sintomas da menopausa, mas mais tarde foi encontrado para aumentar alguns riscos para a saúde. Embora ainda seja prescrito hoje, é usado com cautela e os médicos estão explorando outras opções de tratamento, incluindo mudanças no estilo de vida.

Os hormônios bioidênticos também são usados ​​para tratar das alterações e sintomas da menopausa. Eles são feitos de plantas por farmacêuticos com base em instruções de um médico e não são regulados pela Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos para qualidade, pureza ou dosagem.

Eles parecem ter os mesmos riscos e benefícios que a terapia hormonal convencional.

Alguns tipos de antidepressivos podem ser úteis para mulheres que têm problemas com ondas de calor, além da depressão.

Muitas mulheres acham que o aconselhamento ajuda a lidar com as mudanças da menopausa, bem como outros problemas subjacentes que vêm à tona neste momento.

Mudancas de estilo de vida

Especialistas descobriram que exercícios, dieta, dormir o suficiente e buscar amizades de apoio podem ajudar as mulheres com os aspectos emocionais da transição para a menopausa.

O exercício regular é uma ótima maneira de promover a saúde mental e física. Ser ativo ajuda a aliviar o estresse, melhora o humor e torna mais fácil colocar os problemas em perspectiva.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam 2,5 horas semanais de exercícios aeróbicos moderadamente intensos, como uma caminhada rápida, mais dois dias por semana de fortalecimento muscular.

Dieta também pode ajudar as pessoas a reduzir o humor menopausal, especialmente um rico em proteínas e ácidos graxos ômega-3.

Algumas pessoas também descobriram que práticas como tai chi, ioga e meditação podem ajudá-las a se sentirem mais fundamentadas e facilitar o controle do estresse, da irritabilidade e de outros sintomas da menopausa.

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