Os benefícios do óleo de coco têm sido muito debatidos. Evidências científicas têm lutado para apoiar o hype por trás dos produtos para a saúde do óleo de coco, apesar do endosso de fãs superalimentados.
Alguns defensores afirmam que o óleo de coco é uma cura para a constipação. Então, quais são essas alegações, e evidencia isso?
O óleo de coco alivia a constipação?
Algumas pessoas especulam que o coco é bem sucedido em aliviar a constipação porque contém uma abundância de ácidos graxos de cadeia média (MCFAs).
Acredita-se que os AGCM estimulem os movimentos intestinais e ajudem a amolecer as fezes.
MCFAs
Os AGCM são encontrados em triglicerídeos de cadeia média (TCMs), que também são uma forma de ácidos graxos que apresentam uma série de benefícios à saúde.
Um estudo de 2003 sobre como os MCTs no óleo de coco impactaram a obesidade forma a base para as alegações mais atuais sobre os benefícios do óleo de coco.
O estudo sugeriu que os MCTs podem ser benéficos para prevenir a obesidade ou estimular a perda de peso. No entanto, o estudo não chegou a conclusões sobre como os MCTs podem afetar a constipação.
O uso dos dados do estudo nas alegações atuais para o óleo de coco é controverso. Uma razão para isso é que o estudo usou óleo que continha 100% de MCTs, em vez de óleo de coco, que supostamente contém apenas 13 a 15% de MCTs.
Até mesmo o médico que liderou o estudo expressou preocupação com o fato de que os dados estão sendo usados indevidamente pelos profissionais de marketing de óleo de coco, de acordo com um artigo publicado no jornal do Reino Unido.
O óleo de coco pode ajudar outros aspectos da digestão?
Um estudo divulgado pela Sociedade Americana de Microbiologia parece apoiar a visão de que o óleo de coco é eficaz contra a colonização das bactérias () no intestino.
Esta é a bactéria que causa aftas orais e infecções fúngicas vaginais. É um componente natural da microflora do intestino.
Os autores do estudo propõem que o óleo de coco mata as bactérias no intestino ou impede seu crescimento. Eles também concluem que o óleo de coco pode se tornar a primeira intervenção dietética para reduzir a colonização do intestino.
No entanto, outras pessoas sugeriram que a presença de no intestino e o processo de matar as bactérias podem causar constipação. Há pouca evidência científica para apoiar isso.
Também é importante ter em mente que, como a maioria dos estudos científicos do óleo de coco até agora, este estudo que investigou o impacto do óleo de coco foi realizado apenas em roedores. É difícil saber se esses efeitos serão os mesmos em humanos.
Outros remédios para a constipação
Prisão de ventre é muitas vezes um resultado de escolhas de dieta ou estilo de vida.
A desidratação é uma causa significativa de constipação. Assim, até mesmo passos simples, como beber mais água, podem ajudar.
Os cientistas sabem há muito tempo que o café pode estimular o intestino. O café tem um efeito laxante que é 60% mais forte que a água.
Adicionar mais fibras à dieta também pode aumentar o volume e a consistência das fezes, o que pode facilitar sua passagem. Evidências também sugerem que comer alimentos probióticos é eficaz contra a constipação.
Leve embora
O óleo de coco e o óleo MCT são leves o suficiente para serem experimentados com moderação.
Uma gama de laxantes vendidos sem receita médica (OTC) está disponível se o óleo de coco ou outros remédios de estilo de vida não funcionarem.
Qualquer pessoa que queira experimentar coco ou óleo de MCT deve falar com um médico primeiro, especialmente se estiver grávida, amamentando ou se tiver outras condições de saúde, como doença inflamatória intestinal.
