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O exercício aeróbico pode ser fundamental para a prevenção da doença de Alzheimer

Nova pesquisa publicada recentemente explora os benefícios do exercício para retardar a doença de Alzheimer.

dois idosos poder andar

No ano passado, uma análise feita por cientistas da Universidade do Sul da Califórnia, em Los Angeles, descobriu que até 1 em cada 3 casos de doença de Alzheimer eram evitáveis ​​por meio de mudanças no estilo de vida.

O mesmo relatório também destacou nove medidas que qualquer um poderia adotar para reduzir significativamente o risco. Um desses passos foi aumentar a atividade física.

De fato, é amplamente aceito que o exercício é uma boa maneira de prevenir a demência que a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que indivíduos com 65 anos ou mais se envolvam em 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada a cada semana ou 75 minutos semanais de exercícios. exercício aeróbico de intensidade vigorosa, para manter essa forma de demência na baía.

Finalmente, uma terceira opção recomendada pela OMS envolve tanto a atividade de intensidade moderada quanto vigorosa, complementada com atividades de fortalecimento muscular.

Mas, como os autores do novo estudo apontam, a OMS baseia suas recomendações em algumas meta-análises que produziram resultados conflitantes sobre os benefícios do exercício para a demência.

Uma das razões para esses resultados conflitantes pode ser que a pesquisa anterior usou ferramentas estatísticas datadas, sugerem os autores do estudo.

Então, Gregory Panza – um fisiologista do exercício no Departamento de Cardiologia do Hartford Hospital em Hartford, CT – e sua equipe decidiram examinar os benefícios cognitivos do exercício com mais profundidade e usar ferramentas mais novas.

Eles realizaram uma revisão da literatura existente, que incluiu um total de 19 estudos examinando os efeitos do exercício em idosos em risco.

No geral, a análise incluiu 1.145 idosos que estavam em risco de Alzheimer, ou porque um dos seus pais tinha sido diagnosticado com a doença, ou porque eles já tinham comprometimento cognitivo leve, que é um precursor da doença de Alzheimer.

Melhor aeróbico para a prevenção do mal de Alzheimer

Panza e seus colegas revelaram que a função cognitiva em adultos idosos que se envolviam apenas em exercícios aeróbicos era três vezes melhor que a de idosos que faziam uma combinação de exercícios aeróbicos e de fortalecimento muscular.

O estudo mostrou que, em geral, os idosos que fizeram algum tipo de exercício demonstraram melhor função cognitiva do que aqueles que não se exercitaram. De fato, aqueles que não se exercitaram tiveram um ligeiro declínio cognitivo.

O estudo também confirmou que as diretrizes da OMS para a atividade física foram apoiadas pelas evidências que eles examinaram. Como os autores concluem:

“Nossas descobertas sugerem que o treinamento físico pode atrasar o declínio da função cognitiva que ocorre em indivíduos que estão em risco ou têm DA [doença de Alzheimer], com o exercício aeróbico possivelmente tendo o efeito mais favorável”.

Na verdade, Panza e seus colegas dizem que o primeiro estudo sugere que o exercício aeróbico pode ser superior em sua capacidade de evitar a doença de Alzheimer em indivíduos em risco.

No entanto, os autores também admitem que “ensaios clínicos randomizados controlados adicionais que incluam medidas objetivas da função cognitiva são necessários para confirmar seus achados”.

“Em última análise”, observam eles, “os estudos devem ter como objetivo examinar a atividade física e o exercício em combinação com outras estratégias (por exemplo, medicamentos) para desenvolver opções mais direcionadas de prevenção e tratamento para DA”.

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