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Leite com baixo teor de gordura e iogurte podem reduzir o risco de depressão

Muitos de nós optamos por produtos lácteos com baixo teor de gordura e gordura para ajudar a manter nossas cinturas sob controle. Novas pesquisas, no entanto, sugerem que laticínios com baixo teor de gordura também podem beneficiar a saúde mental.

[Leite sendo servido]

Em um estudo com mais de 1.000 adultos do Japão, os pesquisadores descobriram que aqueles que consumiam uma quantidade maior de leite e iogurte com baixo teor de gordura eram menos propensos a desenvolver sintomas de depressão, em comparação com aqueles que consumiam quantidades mais baixas desses produtos lácteos.

O co-autor do estudo Prof. Ryoichi Nagatomi, da Universidade Tohoku no Japão, e seus colegas recentemente relataram seus resultados na revista.

A depressão – também conhecida como transtorno depressivo maior – é um dos transtornos mentais mais comuns nos Estados Unidos.

Segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental, em 2015, cerca de 16,1 milhões de adultos nos EUA sofreram pelo menos um episódio de depressão maior nos últimos 12 meses.

Embora os sintomas da depressão variem de pessoa para pessoa, eles podem incluir tristeza persistente, sentimentos de desesperança, culpa ou desamparo, irritabilidade, fadiga, problemas para dormir e pensamentos de morte ou suicídio.

Nagatomi e seus colegas observam que estudos anteriores associaram a ingestão de produtos lácteos à depressão, embora o efeito seja positivo ou negativo tenha sido inconclusivo.

Para o estudo, os pesquisadores se propuseram a investigar como o consumo de certos laticínios com baixo teor de gordura e alto teor de gordura afeta individualmente o risco de desenvolver sintomas de depressão.

Ingestão de laticínios com baixo teor de gordura associada à menor prevalência de sintomas depressivos

A pesquisa incluiu 1.159 adultos do Japão com idade entre 19 e 83 anos, a maioria dos quais eram mulheres.

Os participantes revelaram com que frequência consumiam leite e iogurte com baixo teor de gordura e gordura em um questionário dietético. A ingestão de queijo, manteiga e outros produtos lácteos não foi relatada.

Os sintomas de depressão foram avaliados utilizando-se a escala de autoavaliação de 20 itens.

A equipe identificou sintomas depressivos entre 31,2% dos homens e 31,7% das mulheres.

Comparado com adultos que relataram nenhum consumo de produtos lácteos com baixo teor de gordura, aqueles que consumiram leite desnatado e iogurte entre uma e quatro vezes por semana eram menos propensos a ter sintomas de depressão.

Estes resultados mantiveram-se após a contabilização de um número de possíveis fatores de confusão, tais como idade, sexo, dieta geral e estilo de vida e estado de saúde.

Comentando sobre o que suas descobertas mostram, os pesquisadores dizem:

“Os resultados atuais indicam que uma maior frequência de consumo de lácteos com baixo teor de gordura pode estar associada a uma menor prevalência de sintomas depressivos”.

Nenhuma ligação foi identificada entre o consumo de produtos lácteos integrais e a depressão. Os pesquisadores acreditam que isso pode ser porque os ácidos graxos trans no leite integral – que estão associados à depressão – foram compensados ​​por um aminoácido no leite, chamado triptofano.

A equipe conclui que são necessários mais estudos para identificar os mecanismos subjacentes à ligação entre a ingestão de produtos lácteos com baixo teor de gordura e um menor risco de depressão.

Saiba como as bactérias probióticas encontradas no iogurte podem ajudar a tratar a depressão.

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