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L-arginina: benefícios potenciais, efeitos colaterais e riscos

A L-arginina é um dos muitos aminoácidos que o corpo precisa para funcionar adequadamente.

Como outros aminoácidos, a L-arginina desempenha um papel na construção de proteínas. O corpo pode usar a proteína para ajudar a construir músculos e reconstruir o tecido.

Como resultado, os pesquisadores investigaram a eficácia da L-arginina no tratamento de feridas graves e resíduos de tecidos em doenças graves.

O que é L-arginina?

carne vermelha, peixe e ovos

Além de construir proteínas, a L-arginina libera o óxido nítrico no sangue.

O óxido nítrico atua para alargar os vasos sanguíneos na corrente sanguínea, o que pode ajudar a ajudar certas condições circulatórias.

O corpo de uma pessoa produz naturalmente L-arginina em circunstâncias normais. As pessoas também recebem mais L-arginina como parte de sua dieta regular.

Carnes vermelhas, peixe, laticínios e ovos contêm pequenas quantidades de L-arginina que ajudam o corpo a repor os recursos necessários.

Ocasionalmente, a necessidade de uma pessoa de L-arginina pode exceder a capacidade do organismo de produzir ou consumi-la naturalmente. Isso geralmente é verdade para adultos mais velhos ou pessoas com certas condições médicas.

Nestes casos, as pessoas podem ser prescritas L-arginina artificial na forma de medicação oral, injeções ou cremes. Várias condições potenciais de saúde podem se beneficiar de um aumento da ingestão de L-arginina.

Algumas pessoas tomam L-arginina como um suplemento. Como com qualquer suplemento, uma pessoa deve usá-lo com cautela.

Embora a L-arginina seja considerada segura em doses moderadas, a L-arginina em excesso pode ter efeitos colaterais graves, incluindo a morte. É importante entender como o suplemento pode interagir com o corpo e com medicamentos adicionais antes de tomá-lo.

Benefícios da L-arginina

A L-arginina tem dois efeitos: ela se transforma em óxido nítrico e ajuda o corpo a construir proteínas.

Esses efeitos dão à L-arginina uma série de benefícios potenciais que vão desde a saúde do coração e dor torácica até ajudar a construir músculos, reparar feridas e melhorar a fertilidade masculina.

Embora haja muitas alegações sobre os benefícios da L-Arginina, nem todas são apoiadas por estudos de pesquisas científicas.

A seguir estão alguns exemplos de benefícios e usos pesquisados ​​da L-arginina:

  • teste de reserva do hormônio do crescimento
  • reduzindo a pressão alta
  • Corrigindo erros inatos da síntese da ureia
  • tratamento de doença cardíaca
  • tratamento da disfunção erétil (DE)
  • facilitando a inflamação do trato digestivo em bebês prematuros
  • controlar o açúcar no sangue em pessoas com diabetes

Além disso, a L-arginina pode ter o potencial de ajudar em muitos outros problemas. No entanto, mais pesquisas precisam ser feitas para avaliar o potencial da L-arginina em fazer o seguinte:

  • melhorar o fluxo sanguíneo
  • curar feridas mais rapidamente
  • aliviar a ansiedade
  • tratar queimaduras
  • melhorar a função renal de pessoas com insuficiência cardíaca congestiva
  • melhorar o desempenho do exercício

Existem várias áreas adicionais que os pesquisadores estão interessados ​​em explorar sobre a L-arginina e seus efeitos no corpo humano.

É essencial para qualquer pessoa interessada em tomar L-arginina como um suplemento para conversar com seu médico sobre os potenciais benefícios e riscos antes de começar a usá-lo.

Além disso, as pessoas devem entender e examinar completamente as alegações que um fabricante está fazendo sobre seu produto antes de usá-lo.

Os efeitos colaterais da L-arginina

senhora tomando um suplemento com um copo de água

L-arginina tem alguns efeitos colaterais potenciais para estar ciente de quando tomar como um suplemento. Alguns dos efeitos colaterais mais comuns e benignos incluem:

  • gota
  • inchaço
  • dor abdominal
  • inflamação das vias aéreas
  • diarréia
  • pressão sanguínea baixa
  • anormalidades sanguíneas
  • alergias
  • agravamento da asma

No entanto, a L-arginina pode resultar em algumas complicações graves que devem ser consideradas.

Riscos e complicações

A L-arginina tem alguns riscos potencialmente sérios para certos grupos de pessoas.

Esses incluem:

  • doença grave ou morte em crianças e bebês
  • dificuldade em controlar a pressão arterial durante a cirurgia
  • agravamento das crises de herpes
  • aumento do risco de morte após um ataque cardíaco
  • interação negativa com certos medicamentos, incluindo Viagra e medicamentos para pressão arterial

Embora existam riscos associados à L-arginina, a maioria das pesquisas indica que é seguro que as pessoas tomem pequenas doses. A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA não monitora a segurança ou a eficácia dos suplementos, por isso é importante escolher uma marca respeitável.

Suplementos estão disponíveis para compra on-line, mas como com qualquer suplemento ou medicação, uma pessoa deve consultar um médico ou nutricionista antes de tomar L-arginina, pois os riscos podem superar os benefícios potenciais.

Maneiras naturais para obter suficiente L-arginina

Um grande benefício da obtenção de L-arginina através da dieta é que é difícil obter muito. Portanto, alguns dos efeitos colaterais do consumo excessivo de L-arginina podem ser evitados.

Por outro lado, o consumo de alimentos sozinho pode não fornecer L-arginina suficiente para atender às necessidades de uma pessoa. Uma pessoa deve discutir suas opções com seu médico antes de mudar sua dieta.

grão de bico houmous falafel

A melhor fonte natural de L-arginina é comida rica em proteínas. Para algumas pessoas, proteínas animais, como carne vermelha (carne bovina), peito de frango e peru, lombo de porco e laticínios, podem ser a principal fonte de L-arginina.

Para as pessoas que não comem carne, proteínas à base de plantas que contêm L-arginina incluem lentilhas, grão de bico, amendoim, sementes de abóbora e soja.

As pessoas que acham que têm uma quantidade insuficiente de L-arginina para atender às suas necessidades podem modificar sua dieta para incluir alimentos ricos em proteínas.

Um nutricionista ou médico pode ser capaz de fazer sugestões de plano de refeição para aumentar a ingestão natural de L-arginina antes de tomar suplementos.

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