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Hipervigilância: o que você precisa saber

A hipervigilância é um estado de alerta elevado acompanhado por um comportamento que visa prevenir o perigo. Mas quais são seus principais sintomas e como podem ser tratados?

As pessoas podem confundir hipervigilância com paranóia, já que uma pessoa com hipervigilância pode apresentar algum comportamento que parece paranóico. No entanto, existem diferenças entre essas condições.

Compreender a hipervigilância pode permitir que as pessoas acessem o tipo certo de ajuda e gerenciem melhor seus sintomas. Este artigo explora os sintomas, causas e tratamentos para a hipervigilância.

O que é hipervigilância?

Hipervigilância

As pessoas que sofrem de hipervigilância são extraordinariamente sensíveis ao ambiente e às pessoas ao seu redor.

Não é uma condição em si, mas uma maneira de se comportar que pode ser causada por um trauma ou por um problema de saúde mental subjacente.

Quando alguém experimenta hipervigilância, seu subconsciente está constantemente antecipando o perigo. Como resultado, seus sentidos estão em alerta máximo, prontos para detectar e responder a qualquer perigo.

As situações que eles estão tentando identificar podem ser:

  • um perigo físico
  • uma repetição de um evento traumático
  • algo de errado em um relacionamento

Esse estado de alerta faz as pessoas com hipervigilância se sentirem e agirem como se houvesse sempre uma ameaça ao virar da esquina.

Normalmente, eles não estão respondendo a uma ameaça real. Em vez disso, seu cérebro está analisando em excesso, e exagerando, a partir de seus sentidos.

A hipervigilância pode ser um sintoma de:

  • transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
  • ansiedade
  • outras condições de saúde mental

Hipervigilância vs. paranoia

A maneira como as pessoas se comportam quando estão com hipervigilância pode parecer semelhante à paranóia. No entanto, existem diferenças importantes entre os dois estados mentais:

  • Desilusão vs. estar em guarda: na paranóia, as pessoas mantêm crenças específicas e falsas de que certas pessoas ou coisas estão fora para obtê-las. Pessoas que sofrem de hipervigilância não têm crenças fixas sobre uma coisa específica acontecendo, no entanto. Eles não são delirantes, mas apenas em alerta máximo.
  • Agora vs. no futuro: Na paranóia, as pessoas têm uma crença ilusória de que alguém ou alguma coisa está tentando prejudicá-las agora, no presente. Na hipervigilância, as pessoas estão em guarda, prevendo que algo de ruim aconteça no futuro.
  • Falta de consciência versus insight: na paranóia, as pessoas não estarão cientes de que estão sofrendo de uma doença e podem acreditar que suas ilusões são verdadeiras. Na hipervigilância, as pessoas geralmente têm consciência de que não há razão objetiva para estar no limite, mas acham difícil relaxar, no entanto.

Sintomas

Existem alguns sintomas físicos de hipervigilância, mas a maioria dos sintomas é comportamental. Os sinais físicos e comportamentos que as pessoas que sofrem de hipervigilância podem mostrar são explorados abaixo.

Sintomas físicos

pupila dilatada

Nem todo mundo que experimenta hipervigilância mostra sinais físicos, mas alguns o fazem.

Quando as pessoas mostram sintomas físicos, elas podem incluir:

  • pupilas dilatadas
  • respirando muito rapidamente
  • parecendo inquieto
  • suando
  • tendo uma batida de coração rápida

Sintomas comportamentais

A maneira como uma pessoa se comporta quando está com hipervigilância pode variar. No entanto, existem alguns tipos comuns de comportamento que geralmente ocorrem.

Pessoas com hipervigilância podem:

  • continue verificando o ambiente ao seu redor e ache difícil se concentrar em conversas
  • ser facilmente assustado e pular ou gritar com as coisas que eles ouvem ou vêem de repente
  • exagerar com as coisas que acontecem ao seu redor de uma forma que pode parecer hostil
  • encontrar ambientes lotados ou barulhentos
  • olhe atentamente para as pessoas para ver se estão segurando armas
  • overanalyze situações e acreditam que eles sejam piores do que são
  • superestimar as chances de uma coisa ruim acontecer com eles fisicamente ou em seus relacionamentos
  • ser excessivamente sensível ao tom ou às expressões das pessoas, levando-as pessoalmente
  • tem dificuldade em pegar no sono ou ficar dormindo

Complicações

Devido à maneira como a hipervigilância pode levar as pessoas a se comportarem, pode haver algumas complicações a longo prazo. Esses incluem:

  • padrões de comportamento obsessivo
  • esgotamento físico e mental
  • dificuldade nos relacionamentos
  • problemas no local de trabalho
  • evitar situações sociais

Causas

A hipervigilância é a maneira do cérebro de proteger o corpo do perigo. Como tal, as pessoas que lutam nas forças armadas ou sofrem violência em casa podem exibir hipervigilância por boas razões.

No entanto, a hipervigilância também pode acontecer quando não há um perigo físico real. Quando isso acontece, é como resultado de uma condição de saúde mental.

As condições de saúde mental que podem causar hipervigilância incluem:

TEPT

PTSD é um transtorno de ansiedade que as pessoas podem desenvolver depois de experimentar ou ver um evento traumático ou com risco de vida. Eventos que podem causar PTSD incluem:

  • combate militar
  • morte de um ente querido
  • agressão sexual
  • acidentes graves
  • intimidação prolongada

A hipervigilância é uma característica fundamental do TEPT, pois as pessoas têm medo de reviver o trauma. Isso pode fazer com que fiquem constantemente alertas, em antecipação ao trauma que está acontecendo novamente.

Ansiedade

Pessoas diagnosticadas com transtorno de ansiedade generalizada (TAG) ou ansiedade social podem apresentar hipervigilância. É mais provável que isso aconteça em situações novas ou quando conhecer novas pessoas.

No entanto, há algum debate sobre se a ansiedade causa hipervigilância ou se os transtornos de ansiedade resultam do comportamento hipervigilante. Um estudo de 2009, realizado em ratos, descobriu que um estado hipervigilante os tornava mais vulneráveis ​​à ansiedade.

Mais pesquisas são necessárias para entender se a hipervigilância é um sintoma ou uma causa de transtornos de ansiedade.

Outras condições de saúde mental

A hipervigilância também pode ocorrer em pessoas com outras condições de saúde mental. Estes podem incluir:

  • esquizofrenia
  • transtorno obsessivo-compulsivo
  • transtorno bipolar

Gatilhos

claustrofobia

Há gatilhos comuns que podem causar comportamento hipervigilante naqueles que são afetados por ele. Esses gatilhos incluem:

  • sentindo claustrofóbico
  • ambientes lotados
  • situações incertas
  • lembretes de trauma passado
  • argumentos e gritos
  • crítica ou constrangimento
  • demandas ou expectativas concorrentes
  • comportamento caótico por outros
  • sentindo como se tivessem sido abandonados
  • sentindo ou antecipando a dor
  • estar emocionalmente angustiado

Tratamento

O primeiro passo no tratamento, se uma pessoa experimenta hipervigilância devido à violência doméstica ou combate militar, é removê-los do ambiente perigoso.

Quando alguém experimenta hipervigilância devido a uma condição de saúde mental, outros tratamentos que podem ajudar incluem:

  • Terapia: Um médico pode encaminhar pessoas para terapia para ajudar a tratar a condição de saúde mental que está causando sua hipervigilância. Terapias que podem ajudar incluem terapia cognitivo-comportamental (TCC) para ansiedade ou terapia de exposição para TEPT.
  • Medicação: Ansiedade e PTSD podem ser tratados com beta-bloqueadores, antidepressivos ou medicação anti-ansiedade. Esquizofrenia ou bipolar podem ser tratados com antipsicóticos.

Técnicas de gestão

Além de tomar medicação, se for prescrito e participar de terapia, se tiverem sido encaminhados, as pessoas podem procurar outras formas de gerenciar a hipervigilância.

As seguintes técnicas estão entre aquelas que podem ajudar:

  • Relaxamento: exercícios de respiração profunda ou ioga podem ajudar a relaxar e ajudar a reduzir a ansiedade para que as pessoas possam gerenciar melhor seus sintomas.
  • Exercício: regular irá liberar endorfinas, o que pode ajudar a reduzir a ansiedade.
  • Mindfulness: Estar consciente de como eles estão se sentindo e se concentrar no momento pode ajudar as pessoas a monitorar e reduzir seu comportamento hipervigilante.
  • Comunicação: Expressar como eles estão se sentindo para os outros e estar disposto a aceitar feedback sobre os momentos em que eles reagiram exageradamente pode ser útil.
  • Objetividade: buscar evidências objetivas, se existe a necessidade de estar tão alerta, pode ajudar as pessoas a monitorar seu comportamento hipervigilante.
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