Gua sha é uma técnica usada na medicina tradicional do leste asiático. É frequentemente utilizado para tratar dores e tensões musculares, mas tem havido poucas pesquisas sobre o seu bom funcionamento. Nós descobrimos mais sobre se o gua sha é efetivo, e se tem algum efeito colateral.
Gua sha visa mover energia, conhecida como qi ou chi, ao redor do corpo. O tratamento envolve o uso de uma ferramenta para esfregar a pele em movimentos longos, aplicando pressão suficiente para criar pequenos hematomas.
Gua sha pode ajudar a quebrar o tecido cicatricial e o tecido conjuntivo, melhorando o movimento nas articulações. O tratamento não tem efeitos colaterais graves, mas não é adequado para pessoas com certas condições médicas.
O que é gua sha?
Gua sha é a prática de usar uma ferramenta para aplicar pressão e raspar a pele para aliviar a dor e a tensão. Essa ação causa leves contusões, que frequentemente aparecem como manchas roxas ou vermelhas conhecidas como petéquias ou sha.
O nome gua sha – pronunciado gwahshah – vem da palavra chinesa para raspagem. Também pode ser chamado de raspagem de pele, colher ou cunhagem.
Segundo a medicina tradicional chinesa, qi ou chi é energia que flui pelo corpo. Muitas pessoas acreditam que o qi de uma pessoa deve ser equilibrado e fluir livremente para garantir sua saúde e bem-estar.
As pessoas também acreditam que o qi pode ficar bloqueado, causando dor ou tensão nos músculos e articulações. Gua sha visa mover esta energia bloqueada para aliviar dores ou rigidez.
A medicina tradicional do Leste Asiático também vê a estagnação do sangue ou a estagnação como causa de dor e doença. Outro objetivo do gua sha é mover o sangue acumulado ou estagnado para aliviar os sintomas.
Alguns fisioterapeutas usam uma versão da técnica conhecida como mobilização de tecidos moles assistida por instrumento (IASTM). Usar uma ferramenta em vez das mãos durante uma massagem permite que um fisioterapeuta aplique mais pressão.
Usos
Gua sha é mais frequentemente usado para aliviar dores musculares e articulares. As condições dos músculos e ossos são conhecidas como distúrbios musculoesqueléticos. Alguns exemplos incluem dor nas costas, tensão no tendão e síndrome do túnel do carpo.
Os praticantes afirmam que o gua sha também pode beneficiar o sistema imunológico e reduzir a inflamação. Às vezes, o gua sha é usado para tratar um resfriado, febre ou problemas com os pulmões.
Pequenos ferimentos no corpo, como as contusões causadas pelo gua sha, são às vezes conhecidos como microtraumas. Estes criam uma resposta no corpo que pode ajudar a quebrar o tecido cicatricial.
O microtrauma também pode ajudar com a fibrose, que é um acúmulo excessivo de tecido conjuntivo quando o corpo se cura.
Os fisioterapeutas podem usar o IASTM no tecido conjuntivo que não está trabalhando para mover as articulações como deveria. Este problema pode ser devido a uma lesão por esforço repetitivo ou outra condição. O gua sha é utilizado juntamente com outros tratamentos, como alongamentos e exercícios de fortalecimento.
Benefícios
Pesquisadores realizaram pequenos estudos sobre os seguintes grupos de pessoas para ver se o gua sha funciona:
- mulheres perto da menopausa
- pessoas com dor no pescoço e ombro de uso do computador
- levantadores de peso masculinos, para ajudar na recuperação após o treinamento
- adultos mais velhos com dor nas costas
As mulheres descobriram que os sintomas da perimenopausa, como sudorese, insônia e dores de cabeça, foram reduzidos após o banho d’água.
Um estudo de 2014 descobriu que o gua sha melhorou a amplitude de movimento e reduziu a dor em pessoas que usavam computadores frequentemente em comparação com um grupo de controle que não tinha tratamento.
Em um estudo de 2017, os levantadores de peso que tinham água, sentiram que levantar pesos levou menos esforço após o tratamento. Isso pode sugerir que o tratamento acelera a recuperação muscular.
Os idosos com dor nas costas foram tratados com água sha ou com bolsa quente. Ambos os tratamentos aliviaram os sintomas igualmente bem, mas os efeitos do gua sha duraram mais tempo.
Após uma semana, aqueles que receberam o tratamento de gua sha relataram maior flexibilidade e menos dor nas costas do que o outro grupo.
Efeitos colaterais e riscos
Gua sha faz com que pequenos vasos sanguíneos perto da superfície da pele, chamados capilares, explodam. Isso cria as contusões vermelhas ou roxas distintas, conhecidas como sha.
As contusões geralmente levam alguns dias ou uma semana para cicatrizar e podem ser sensíveis durante a cura. As pessoas podem tomar um analgésico de venda livre, como o ibuprofeno, para ajudar com a dor e reduzir o inchaço.
Uma pessoa deve proteger a área machucada e tomar cuidado para não bater nela. Aplicar um bloco de gelo pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar qualquer dor.
Os praticantes do Gua sha não devem quebrar a pele durante o tratamento, mas existe o risco de que isso aconteça. A pele quebrada aumenta a possibilidade de infecção, por isso um praticante de gua sha sempre deve esterilizar suas ferramentas entre os tratamentos.
Gua sha não é adequado para todos. As pessoas que não devem ter gua sha incluem aquelas:
- que têm condições médicas que afetam a pele ou veias
- que sangram facilmente
- quem toma medicação para diluir o sangue
- quem tem trombose venosa profunda
- que tem uma infecção, tumor ou ferida que não tenha cicatrizado totalmente
- quem tem um implante, como um marcapasso ou um desfibrilador interno
É gua sha doloroso?
O tratamento não deve ser doloroso, mas a gua sha causa deliberadamente hematomas, o que pode causar desconforto para algumas pessoas. Essas contusões devem cicatrizar dentro de alguns dias.
Gua sha ferramentas e técnica
Tradicionalmente, uma colher ou moeda seria usada para raspar a pele, mas na prática moderna, os terapeutas usam uma pequena ferramenta manual com bordas arredondadas.
Gua sha ferramentas são muitas vezes ponderadas para ajudar o praticante que está fazendo o procedimento para aplicar pressão.
Praticantes da medicina tradicional do leste asiático veem alguns materiais como tendo uma energia que apoiará a cura – esses materiais incluem pedra bian, jade e quartzo rosa.O aço inoxidável de grau médico é freqüentemente usado para o IASTM ou quando o gua sha é feito em uma clínica.
Os praticantes aplicarão óleo na área do corpo que está sendo tratada, o que permite que o terapeuta mova a ferramenta mais suavemente pela pele.
O praticante de água sha pressionará a ferramenta no corpo com movimentos suaves e firmes em uma direção. Se gua sha estiver sendo realizada nas costas ou nas costas das pernas, uma pessoa pode precisar de se deitar de bruços em uma mesa de massagem.
Leve embora
Gua sha é usado para tratar uma série de doenças e distúrbios, mas a pesquisa só foi realizada em um pequeno número de condições médicas específicas. Mais evidências são necessárias para confirmar se o gua sha é um tratamento efetivo.
Gua sha é improvável que tenha efeitos colaterais graves, mas pode ser doloroso para algumas pessoas. Uma pessoa que planeja ter gua sha deve certificar-se de que eles vão para um praticante experiente.
