A fibrilação atrial (A-fib) é um batimento cardíaco irregular. As pessoas com A-fib podem ter um ritmo cardíaco acelerado ou sentir uma sensação de vibração no peito. Também pode causar fadiga, tontura e falta de ar.
Os episódios de fib-fib podem surgir de repente e são frequentemente alarmantes. Podem durar algumas horas, alguns dias ou estar continuamente presentes. Às vezes, os episódios param sem intervenção, mas outras vezes é necessário agir.
Este artigo fornece estratégias para ajudar a interromper um ataque uma vez iniciado e sugere formas de prevenir futuros episódios de fibrofibrose.
Fatos rápidos sobre como parar um episódio A-fib:
- A condição de fibrilação atrial, ou batimentos cardíacos irregulares, afeta pelo menos 2,7 milhões de americanos, segundo a American Heart Association (AHA).
- A respiração lenta e focada pode relaxar o coração e trazer de volta um batimento cardíaco normal.
- A atividade física regular pode desempenhar um papel na prevenção de episódios de A-fib.
O que é fibrilação atrial?
A-fib é um batimento cardíaco irregular.
Ocorre quando os átrios do coração (as câmaras superiores) tremem em vez de bater como deveriam.
Isso pode acontecer porque alguns problemas de saúde, como a hipertensão arterial (hipertensão), interferem nos sinais elétricos que controlam o batimento cardíaco.
Existem três tipos de A-fib:
- Paroxística: os sintomas começam repentinamente e podem se resolver em até 7 dias. Mais comumente, eles param em menos de um dia.
- Persistente: o batimento cardíaco anormal dura mais de 7 dias. Às vezes o tratamento é necessário.
- Permanente: Este tipo está continuamente presente (durante 12 meses) e não responde ao tratamento.
Embora a A-fib em si não seja, em geral, uma ameaça à vida, as pessoas devem levar a sério essa condição médica, pois ela pode levar a complicações, como insuficiência cardíaca e derrame cerebral. De fato, a AHA estima que a A-fib ocorre em até 1 em cada 5 pessoas que sofreram derrames.
Formas de parar um episódio de fibriação
Existem vários métodos que podem ajudar a interromper um episódio de A-fib paroxística ou persistente, uma vez iniciado.
Esses incluem:
1. Respire lenta e profundamente
Para praticar a respiração profunda, sente-se e coloque uma mão no estômago.
Inspire profundamente pelo nariz, até o estômago, por uma contagem de 4 segundos.
Faça isso para preencher lentamente os pulmões com ar gradualmente, até que estejam completamente cheios.
Prenda essa respiração por um momento, antes de expirar pela boca pelo mesmo período de tempo.
2. Beba água fria
Lentamente, beber um copo de água fria pode ajudar a estabilizar a frequência cardíaca. Esta dica é especialmente útil para aqueles cujo episódio A-fib foi causado por desidratação.
3. Atividade aeróbica
Algumas pessoas relatam sentir-se melhor após o exercício. Um estudo de caso de 2002, publicado no, descobriu que um atleta de 45 anos de idade com A-fib paroxística parou de sintomas por se envolver em uma atividade aeróbica de baixo impacto. Neste estudo de caso, o atleta usou uma máquina elíptica ou uma máquina de esqui de fundo.
As pessoas que desejam tentar este método de lidar com um ataque de A-fib devem falar com seu médico primeiro.
4. Yoga
Yoga é conhecido por relaxar aqueles que praticam, concentrando-se na respiração. Isso poderia ser benéfico para aqueles com A-fib – tanto para parar um episódio atual quanto como uma técnica preventiva.
Em 2015, um estudo publicado na revista relatou que pessoas com A-fib que realizaram sessões de yoga duas vezes por semana durante um período de 3 meses tiveram reduções significativas na pressão alta e no ritmo cardíaco. Os participantes também relataram uma melhor qualidade de vida.
5. Treinamento em Biofeedback
Técnicas de biofeedback podem ter um efeito calmante sobre as pessoas durante um episódio de fib-A. Biofeedback envolve treinar a mente para controlar as respostas do corpo aos gatilhos externos e internos. Pode melhorar o controle de uma pessoa sobre suas funções no sistema nervoso autônomo, o que pode estabilizar o ritmo do coração.
Enquanto a pesquisa preliminar sobre biofeedback sugere que ela pode ser usada para diminuir os episódios de fibrilação, é necessária uma pesquisa mais controlada.
6. manobras vagais
Estas técnicas podem interromper um episódio paroxístico de fib-A. As manobras vagais envolvem fazer coisas para acionar o nervo vago, um nervo que afeta a função cardíaca.
Exemplos de tais manobras incluem tossir ou envolver os músculos como se tivessem movimentos intestinais.
7. Exercício
O exercício ajuda no controle do peso, regula a freqüência cardíaca, interrompe o estresse e reduz a pressão arterial.
Apontar para pelo menos 20 minutos de atividade aeróbica na maioria dos dias, tais como:
- caminhando
- corrida
- caminhada
- ciclismo
- usando uma máquina elíptica
Levantar pesos também pode ser benéfico. Sempre aqueça antes do exercício e mantenha-se hidratado.
8. Coma uma dieta saudável
Siga uma dieta saudável para reduzir o risco de episódios de A-fib, derrames e doenças cardíacas.
Também é importante manter-se hidratado ao longo do dia para evitar episódios de fibrilação atrial e outros problemas de saúde.
- Álcool: Pesquisas sugerem que até mesmo beber moderadamente pode causar episódios de A-fib em pessoas com doenças cardíacas ou diabetes. Pessoas com A-fib não devem beber mais do que duas bebidas alcoólicas em qualquer dia.
- Cafeína: A pesquisa sobre os benefícios ou riscos da cafeína para as pessoas com A-fib é mista. Enquanto quantidades moderadas de café ou chá podem ser boas, pode ser melhor evitar quantidades excessivas de cafeína.
9. Gerenciar a pressão arterial e colesterol
Ter colesterol alto é um fator de risco para um ataque cardíaco, que também pode afetar a freqüência cardíaca. A pressão alta pode interferir com o sistema elétrico que regula um batimento cardíaco constante.
É importante trabalhar com um médico se as mudanças no estilo de vida não puderem manter esses marcadores de saúde na faixa saudável. Para algumas pessoas, a medicação pode ser necessária.
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10. Durma o suficiente
A falta de sono pode desencadear um episódio de fib-A. Além disso, algumas condições de sono – incluindo apnéia do sono e insônia – podem aumentar o risco de problemas cardíacos.
Para uma saúde ideal, as pessoas devem procurar entre 7 e 9 horas de sono de qualidade por noite. Qualquer pessoa que suspeite que tenha apneia do sono deve consultar um médico.
11. Mantenha um peso saudável
Estar acima do peso ou obeso pode aumentar o risco de diabetes, apnéia do sono e pressão alta, que são todos fatores de risco para a A-fib.
12. Não fume
Fumar tem sido associado a um aumento da incidência de A-fib. Pesquisas sugerem que os fumantes atuais têm mais do que o dobro do risco de A-fib do que os não-fumantes e ex-fumantes.
O uso de tabaco também aumenta o risco de derrame e outras condições cardíacas.
13. Pare de se estressar
Emoções intensas, como estresse e raiva, podem causar problemas no ritmo do coração. Pratique boas técnicas de gerenciamento de estresse, tais como:
- exercício
- respiração profunda
- meditação
- relaxamento muscular progressivo
- ioga
Muitos deles também podem ser usados para impedir ataques de A-fib em suas trilhas.
Quando ver um médico
Como A-fib pode levar a complicações graves, como acidente vascular cerebral, as pessoas devem tratá-lo como uma condição médica séria. É importante que qualquer pessoa que tenha sintomas de fib-A consulte um médico o mais rápido possível. O médico pode recomendar medicações ou procedimentos médicos para controlar os sintomas e diminuir o risco de derrame.
Além disso, se os sintomas forem graves ou persistirem por mais tempo do que o habitual, consulte um médico.
Se uma pessoa tiver qualquer um dos seguintes, procure tratamento médico de emergência:
- desmaio
- pressão ou dor no peito ou no braço, ou outros sintomas de ataque cardíaco
- dificuldade em falar, fraqueza nos membros, queda do rosto ou outros sintomas de derrame
As pessoas só devem usar as técnicas listadas acima para interromper um episódio de fibrilação atrial após consultar um médico sobre seus sintomas.
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