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Formas de parar as palpitações cardíacas

Palpitações cardíacas podem causar sensação de batimento cardíaco ou pulso acelerado. As palpitações também podem parecer uma sensação de vibração no peito ou como se o coração tivesse pulado uma batida. Embora a atenção médica possa ser necessária, alguns remédios caseiros podem ajudar a interromper as palpitações.

Fatores de estilo de vida podem causar palpitações no coração. Menos frequentemente, uma condição médica subjacente é responsável. As palpitações podem resultar das seguintes condições e requerem cuidados médicos:

  • problemas de tireóide
  • ritmos cardíacos anormais, conhecidos como arritmias
  • fibrilação atrial
  • insuficiência cardíaca, em casos raros

Remédios caseiros para aliviar palpitações cardíacas

Os seguintes métodos podem ajudar a reduzir palpitações.

1. Realize técnicas de relaxamento

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O estresse pode ter muitos efeitos negativos sobre a saúde de uma pessoa. Pode induzir palpitações ou piorá-las.

Pode ajudar a tentar as seguintes técnicas de relaxamento:

  • meditação
  • respiração profunda
  • journaling
  • ioga
  • passar tempo ao ar livre
  • exercício
  • fazendo pausas curtas no trabalho ou na escola
  • usando um método de imaginação guiada

2. Reduzir ou eliminar a ingestão de estimulantes

Os sintomas podem se tornar perceptíveis após o uso de um estimulante.

O seguinte contém estimulantes:

  • produtos de tabaco
  • drogas ilegais
  • alguns medicamentos para resfriado e tosse
  • bebidas com cafeína, como café, chá e refrigerante
  • supressores de apetite
  • maconha
  • alguns medicamentos para a saúde mental
  • alguns medicamentos para pressão alta

Nem todos os estimulantes causam palpitações em todos.

3. Estimular o nervo vago

O nervo vago conecta o cérebro ao coração, e estimulá-lo pode ajudar a acalmar as palpitações. Uma pessoa pode fazer isso por:

  • segurando a respiração e empurrando para baixo, como se estivesse fazendo um movimento intestinal
  • tosse
  • colocando gelo ou uma toalha fria e úmida no rosto por alguns segundos
  • engasgos
  • salpicos de água fria no rosto
  • cantando “Om”
  • tomar um banho frio

Antes de tentar este método, consulte um médico, que pode aconselhar sobre a melhor técnica.

4. Mantenha os eletrólitos equilibrados

Abacates e Bananas

Os eletrólitos são moléculas encontradas em todo o corpo que ajudam a transferir sinais elétricos. Esses sinais desempenham um papel significativo na regulação da frequência cardíaca.

Uma pessoa pode aumentar o número de eletrólitos em seu corpo comendo alimentos ricos em:

  • sódio
  • potássio
  • cálcio
  • magnésio

Uma dieta normal geralmente fornece uma fonte suficiente de sódio.

Os seguintes alimentos têm alto teor de potássio:

  • batatas
  • bananas
  • abacates
  • espinafre

Os produtos lácteos e verduras escuras são ricos em cálcio. O magnésio também é encontrado nestes vegetais, bem como em nozes e peixe.

Pode ser tentador obter esses nutrientes tomando suplementos. Uma pessoa deve consultar um médico antes de tentar qualquer suplemento, especialmente se eles também estão tomando medicação por prescrição.

5. Mantenha-se hidratado

Quando o corpo está desidratado, o coração tem que trabalhar mais para circular o sangue, o que pode causar palpitações no coração.

Beba muita água durante todo o dia. A quantidade recomendada varia, dependendo da idade, sexo e se a pessoa está grávida, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

Uma pessoa deve beber um copo cheio ou um copo de água quando:

  • sua urina é escura
  • a frequência cardíaca aumenta
  • eles têm boca seca
  • eles sentem sede
  • eles têm uma dor de cabeça
  • eles se sentem tontos
  • a pele está seca ou podada

6. Evite o uso excessivo de álcool

O álcool é depressivo e normalmente não aumenta a frequência cardíaca.

Enquanto beber com moderação não é necessariamente problemático, algumas pesquisas indicam que mesmo uma bebida por dia pode aumentar o risco de desenvolver fibrilação atrial. Um coração palpitante é apenas um sintoma dessa condição.

7. Exercite-se regularmente

Casal andando com um cachorro na floresta que pode ajudar a parar palpitações cardíacas

O exercício pode melhorar a saúde cardiovascular geral e restaurar o ritmo natural do coração. Também pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

Exercício cardiovascular ajuda a fortalecer o coração, o que pode prevenir ou reduzir palpitações.

Exercícios benéficos incluem:

  • caminhando
  • corrida
  • corrida
  • ciclismo
  • natação

No entanto, o exercício pode provocar palpitações em algumas pessoas, e é importante identificar e evitar exercícios problemáticos.

Consulte um médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.

Quando ver um médico

Consulte um médico se as palpitações cardíacas tendem a durar mais do que alguns segundos.

Um médico pode determinar se uma condição subjacente está causando as palpitações.

Essas condições geralmente incluem:

  • doença cardíaca
  • problemas de tireóide
  • ansiedade
  • insuficiência cardíaca
  • doença valvular cardíaca

Outras causas de palpitações cardíacas incluem:

  • exercício
  • estresse
  • desidratação
  • doença
  • alguns medicamentos
  • uso de drogas ilegais
  • gravidez
  • cafeína
  • uso do tabaco
  • consumo excessivo de álcool

Alguns medicamentos prescritos podem causar palpitações cardíacas. Além disso, uma pessoa que teve um ataque cardíaco pode ter maior probabilidade de desenvolver palpitações.

O tratamento dependerá da causa. Um médico pode recomendar o seguinte:

  • cirurgia
  • medicações
  • um marcapasso
  • mudança de medicamentos que podem estar causando palpitações.

Leve embora

Palpitações cardíacas são comuns e geralmente duram alguns segundos. As dicas listadas acima podem ajudar a interromper as palpitações e reduzir sua ocorrência.

Fale com um médico se a sensação durar mais do que alguns segundos. Isso pode indicar uma condição subjacente que requer tratamento.

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