Agora que estou chegando aos 30 e poucos anos, comecei a notar os sinais sutis do envelhecimento: rugas estão se formando ao redor dos meus olhos e minha pele certamente não está tão firme como antes. Então, como a maioria das mulheres que querem se apegar à sua aparência jovem, recorro a cremes e tratamentos faciais antienvelhecimento. Mas de acordo com novas pesquisas, exercícios faciais podem valer a pena, também.
Um novo estudo sugere que exercitar nossos rostos por 30 minutos pelo menos a cada dois dias pode tonificar os músculos faciais e levar a uma redução dos sinais visíveis de envelhecimento.
Os resultados – pelo Dr. Murad Alam, professor de dermatologia na Universidade Northwestern Feinberg School of Medicine, em Chicago, IL, e colegas – foram recentemente publicados em.
O envelhecimento é uma parte inevitável da vida. Não importa o quanto queremos, não podemos parar o relógio. Quando se trata de nossa aparência, no entanto, certamente tentamos.
O mercado global de antienvelhecimento valia US $ 250 bilhões em 2016. Até 2021, esse número deve chegar a US $ 331,41 bilhões.
Esses números incorporam uma variedade de tratamentos cosméticos e produtos projetados para retardar ou interromper sinais de envelhecimento, incluindo cremes anti-rugas, Botox, peelings químicos e terapias anti-pigmentação.
Para ser honesto, o pensamento de usar qualquer tratamento antienvelhecimento que não saia de uma banheira causa arrepios na espinha, razão pela qual o novo estudo me chamou a atenção.
Exercícios faciais soam simples e econômicos, e – o mais importante – eles não exigem ir sob a faca. Mas eles podem realmente nos ajudar a parecer mais jovens? Dr. Alam e colegas investigaram.
Testando 20 semanas de exercícios faciais
Para o estudo, os pesquisadores inscreveram 27 mulheres com idades entre 40 e 65 anos. Durante duas sessões presenciais, de 90 minutos, as mulheres foram ensinadas 32 exercícios faciais que foram desenvolvidos pelo co-autor Gary Sikorski, do Happy Face Yoga em Providence, RI.
Exercícios incluídos O Cheek Lifter, em que você abre a boca para formar um “O”, posiciona o lábio superior sobre os dentes, sorri para elevar os músculos da bochecha e, em seguida, coloca os dedos levemente na parte superior das bochechas. Em seguida, abaixe e levante várias vezes suas bochechas.
The Happy Cheeks Sculpting é outra, envolvendo sorrir com os lábios juntos para levantar os músculos da bochecha. Em seguida, coloque os dedos nos cantos da boca e deslize-os para o topo das bochechas. Esta posição deve ser mantida por 20 segundos.
Os participantes realizaram os exercícios faciais em casa por 20 semanas, completando-os por 30 minutos diários durante as primeiras 8 semanas e 30 minutos em dias alternados pelas 12 semanas restantes.
Eles tiraram fotos antes do estudo e às 8 semanas e 20 semanas. Essas fotos foram analisadas por dermatologistas nos três momentos, para determinar se os exercícios faciais tiveram ou não algum impacto na aparência das mulheres.
Os dermatologistas foram cegados para o experimento, a fim de evitar possíveis viéses.
As Escalas Fotográficas de Envelhecimento Facial Merz-Carruthers foram usadas para avaliar o envelhecimento facial dos participantes, com os dermatologistas avaliando 19 características faciais específicas. Eles também foram solicitados a adivinhar a idade de cada mulher antes do estudo e nas semanas 8 e 20.
Aparência de idade reduzida em 3 anos
Então, exercícios faciais podem nos ajudar a combater os sinais visíveis de envelhecimento?
Das fotos das mulheres após a realização dos exercícios faciais, os dermatologistas notaram um aumento significativo na plenitude de suas bochechas superiores e inferiores.
Dr. Alam e seus colegas explicam que, à medida que envelhecemos, as “almofadas de gordura” entre o músculo e a pele – que ajudam a formar a forma do rosto – começam a ficar mais finas, fazendo com que o rosto caia.
“Mas se o músculo se tornar maior”, diz a autora do estudo Emily Poon, da Feinberg School of Medicine, “a pele tem mais recheio e o músculo mais firme parece tornar a forma do rosto mais completa. O crescimento muscular está aumentando o volume facial e neutralizar os efeitos do adelgaçamento da gordura e do afrouxamento da pele relacionados à idade. “
Parece que esse aumento no volume facial afeta nossa aparência; dermatologistas avaliaram a idade média dos participantes em 50,8 anos antes dos exercícios faciais. Isso caiu para 49,6 anos na semana 8 e para 48,1 anos na semana 20.
“Isso é quase um decréscimo de 3 anos na aparência ao longo de um período de 20 semanas”, observa o Dr. Alam. As próprias mulheres também relataram uma diferença notável em sua aparência facial e disseram que estavam muito satisfeitas com os resultados.
Isso significa que eu deveria estar optando por exercícios faciais sobre creme anti-envelhecimento? Não necessariamente, mas certamente vale a pena tentar.
“Os exercícios aumentam e fortalecem os músculos faciais, de modo que o rosto fica mais firme e mais tonificado e tem a forma de um rosto mais jovem”, diz o Dr. Alam.
“Supondo que as descobertas sejam confirmadas em um estudo maior, os indivíduos agora têm uma maneira não tóxica de baixo custo para parecerem mais jovens ou para aumentar outros tratamentos cosméticos ou antienvelhecimento que possam estar buscando”.
Dr. Murad Alam
