Você está preocupado com sua pressão arterial e colesterol? Tai Chi ou Qigong pode ajudar. Esses e outros tipos de exercícios tradicionais chineses parecem estimular a saúde e o bem-estar de pessoas com doenças cardiovasculares, pressão alta ou derrame, diz uma pesquisa publicada no.
![[tai chi]](https://demedbook.com/images/1/chinese-exercise-is-good-for-the-heart.jpg)
Diferentes formas de exercícios chineses vêm ganhando popularidade em todo o mundo.
Um dos mais conhecidos, o Tai Chi, é recomendado pelo Vigilante de Saúde da Mulher do Harvard Medical Center para qualquer pessoa, de qualquer idade, incluindo aqueles em cadeira de rodas. Os benefícios incluem ajudar as pessoas a manter a força, flexibilidade e equilíbrio.
Originário das antigas artes marciais chinesas, o Tai Chi combina atividade física suave com elementos de meditação, consciência corporal, imaginação e atenção à respiração.
“Qi”, pronuncia-se “chi”, refere-se a uma força energética que, segundo a filosofia chinesa, flui através do corpo. Tai Chi e Qigong visam desbloquear e encorajar o fluxo de qi.
No entanto, insiste Health Watch, para aproveitar os benefícios do exercício chinês, os participantes não precisam se inscrever em suas crenças; ir com a corrente.
Alguns estudos encontraram benefícios para pacientes com doenças cardiovasculares que praticam esse tipo de exercício, especialmente na pressão arterial e capacidade de exercício. No entanto, a extensão da melhoria não foi confirmada.
Queda na pressão arterial, LDL e triglicerídeos
Chen Pei-Jie, PhD, principal autor do estudo e presidente da Shanghai University of Sport na China, e sua equipe revisaram 35 estudos, incluindo 2.249 participantes de 10 países.
Os estudos em sua metanálise aleatoriamente designaram os participantes aos grupos de acordo com a realização de exercícios tradicionais chineses, como Tai Chi, Qigong e Baduanjin, envolvidos em outros tipos de exercícios ou que não alterassem seu nível de atividade.
A participação em exercícios chineses diminuiu o nível médio de pressão arterial sistólica em mais de 9,12 mmHg e a pressão arterial diastólica em mais de 5 mmHg. Reduções pequenas, mas estatisticamente significativas, ocorreram na lipoproteína de baixa densidade (LDL), também conhecida como “colesterol ruim” e nos triglicerídeos.
Os pacientes relataram mais satisfação com a qualidade de vida e níveis mais baixos de depressão.
Não houve alteração na frequência cardíaca, nível de aptidão aeróbia e pontuação em um questionário geral de saúde.
O co-autor Yu Liu, PhD, reitor da Escola de Cinesiologia da Universidade de Xangai do Esporte na China, diz:
“Exercícios tradicionais chineses são uma intervenção promissora de baixo risco que pode ser útil para melhorar a qualidade de vida em pacientes com doenças cardiovasculares, a principal causa de incapacidade e morte no mundo.”
As limitações incluem o fato de que os critérios de inclusão variaram entre os estudos, os participantes foram acompanhados apenas por um período máximo de 1 ano e que o termo “exercício tradicional chinês” abrange uma ampla gama de atividades.
A equipe tem investigado os benefícios do exercício tradicional chinês em uma variedade de doenças por mais de 5 anos. Os autores esperam realizar novos ensaios controlados randomizados sobre os efeitos de diferentes tipos de exercícios tradicionais chineses em condições crônicas.
Eles também pedem mais evidências científicas para estabelecer os benefícios físicos e psicológicos precisos desse tipo de exercício.
relatou anteriormente que o Tai Chi pode reduzir a inflamação em sobreviventes de câncer.
