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Exercício alivia as ondas de calor durante a menopausa

Exercício durante a menopausa, especialmente se faz você quente, suado e mais apto, pode reduzir o número ea intensidade das ondas de calor, diz um estudo publicado em.

[rubor quente]

Os flashes quentes são o sintoma mais comum da menopausa de uma mulher. Eles são caracterizados por sentimentos de calor intenso, vermelhidão da pele causada pelo aumento do fluxo sanguíneo, sudorese e diminuição do fluxo sangüíneo cerebral.

Um hot flash com duração de 2-3 minutos pode aumentar a vasodilatação cutânea, ou o fluxo sanguíneo superficial, em cerca de 80%; e suar pode ser cinco vezes mais do que o habitual. Isso é comparável às mudanças provocadas por 30 minutos de ciclagem de intensidade moderada, que tendem a elevar a temperatura corporal em cerca de 0,4-0,6 ° C.

Isso coloca os fogachos na categoria de eventos termorregulatórios moderados a graves.

O que os causa não é totalmente compreendido, mas eles têm sido associados a lipídios sanguíneos elevados e resistência à insulina, que também são fatores de risco potenciais para doenças cardiovasculares.

Um programa de exercícios de 16 semanas

Para medir as características das ondas de calor e o impacto do exercício, os pesquisadores, liderados pela Dra. Helen Jones, do Instituto de Pesquisa de Ciências do Esporte e Exercício da Universidade John Moores, em Liverpool, recrutaram 21 mulheres pós-menopausadas sintomáticas saudáveis.

Um grupo de 14 mulheres realizou um programa de exercícios com base na academia por 16 semanas, enquanto os outros não fizeram alterações em sua rotina diária.

Os participantes preencheram um questionário de autoavaliação sobre a frequência e intensidade de suas ondas de calor.

Os pesquisadores também avaliaram as ondas de calor das mulheres, colocando as mulheres em uma roupa de água quente para induzir um flash quente e registrar suas reações fisiológicas. Estes incluíram a transpiração e o fluxo sanguíneo da pele e do cérebro, que correspondem às descrições de transpiração, rubor e desmaio no questionário de autorrelato sobre ondas de calor.

O grupo de exercícios trabalhou no ginásio em uma esteira, bicicleta, remador e cross trainer. Eles aumentaram a respiração e o fluxo sangüíneo e suavam, mas ainda eram capazes de falar.

Eles progrediram de três sessões de 30 minutos por semana para cinco sessões de 45 minutos por semana.

Redução significativa dos sintomas

Após 4 meses, a equipe mediu o número e a gravidade das ondas de calor novamente usando as mesmas medidas.

No grupo de exercícios, quando ocorreram ondas de calor, a quantidade de suor foi significativamente reduzida. O fluxo sanguíneo para a pele diminuiu em 9% no peito e 7% nos antebraços. O fluxo sanguíneo no cérebro foi minimizado. As ondas de calor aumentaram o ritmo cardíaco, o fluxo sanguíneo e a transpiração da pele, mas reduziram a pressão arterial média e o fluxo sanguíneo no cérebro.

Em contraste, as mulheres que permaneceram sedentárias relataram muito pouca diferença na severidade do flash quente.

Uma limitação do estudo foi que os participantes apenas avaliaram a gravidade auto-relatada semanalmente e também não avaliaram a gravidade durante as ondas de calor agudas avaliadas em laboratório. No entanto, uma redução na gravidade semanal foi relatada, o que suporta os dados coletados em laboratório e a teoria de que o treinamento físico reduz a gravidade das ondas de calor pós-menopausa.

Dr. Jones comenta:

“Estudos anteriores apenas investigaram se mulheres pós-menopáusicas poderiam melhorar o número e a gravidade das ondas de calor usando um questionário que descrevia os sintomas. Fornecemos evidências diretas de que as reações fisiológicas durante a onda de calor podem ser melhoradas com exercícios regulares “

Os resultados, segundo a equipe, agora podem ser usados ​​para promover o exercício como tratamento no tratamento de ondas de calor na menopausa.

Planos de pesquisa futuros incluem investigar o impacto do treinamento físico em ondas de calor relacionadas ao câncer de mama, que pode ser ainda mais grave.

Recentemente, relatou que as flutuações no estrogênio podem levar à depressão em mulheres que passam pela menopausa.

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