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É possível desobstruir suas artérias?

As artérias de uma pessoa podem ficar obstruídas por um acúmulo de uma substância chamada placa. Não há soluções rápidas para a derretimento da placa, mas as pessoas podem fazer mudanças importantes no estilo de vida para impedir que mais acumulem e melhorar a saúde do coração.

Em casos graves, procedimentos médicos ou cirurgia podem ajudar a remover bloqueios de dentro das artérias. Um médico também pode prescrever medicamentos, como a aspirina, ou drogas redutoras de colesterol, como as estatinas.

Neste artigo, examinamos de perto como evitar o acúmulo de placa, juntamente com fatores de risco e complicações quando as artérias de alguém estão entupidas.

O que são artérias entupidas?

A placa é uma mistura de gordura, cálcio, colesterol e resíduos das células do corpo. Esta mistura pode aderir às paredes das artérias, tornando estes vasos sanguíneos mais estreitos. Quando isso acontece, é chamado aterosclerose.

Artérias entupidas ou bloqueadas podem impedir que sangue fresco atinja partes do corpo, o que pode colocar uma pessoa em risco de ataque cardíaco, insuficiência cardíaca ou derrame.

Em muitos casos, as pessoas podem prevenir o acúmulo de placas e a aterosclerose. Alguns tratamentos médicos estão disponíveis para ajudar a limpar as artérias, mas eles são invasivos.

O melhor tratamento é geralmente a prevenção, já que remover a placa é muito mais difícil do que impedir que ela ocorra.

Prevenção de artérias obstruídas

Comer uma dieta saudável para o coração e fazer exercícios regularmente pode ser uma ferramenta poderosa para prevenir artérias entupidas. Essas disciplinas também fazem a pessoa se sentir melhor com o passar do tempo.

As pessoas podem evitar artérias entupidas com as seguintes mudanças de estilo de vida:

Evitando gorduras trans

O tipo de gordura que uma pessoa come pode afetar a placa nas artérias. A American Heart Association (AHA) recomenda que uma pessoa limite sua ingestão de gorduras saturadas e trans. Isso ocorre porque esses tipos de gorduras contêm altos níveis de colesterol LDL, que é o principal material de placa nas artérias.

Alimentos que são ricos em gorduras trans incluem:

  • comidas fritas
  • alimentos embalados processados
  • bolos, tortas e doces
  • bolachas e biscoitos
  • substitutos de margarina ou manteiga
  • gordura vegetal
  • produtos com óleos parcialmente hidrogenados, também conhecidos como gorduras trans

Juntamente com as gorduras trans, as gorduras saturadas também podem afetar a saúde do coração, embora a evidência disso seja mista. Gorduras saturadas são encontradas principalmente em produtos de origem animal, como carne bovina, suína e laticínios, mas também em óleo de coco e óleo de palma.

Uma revisão de estudos científicos descobriu que havia uma redução pequena, mas possivelmente importante, no risco de problemas cardiovasculares quando as pessoas reduziam as gorduras saturadas e as substituíam por gorduras insaturadas.

Outro estudo de revisão sugere que as pessoas devem evitar gorduras saturadas porque aumentam o colesterol LDL no corpo, o que é uma causa direta de problemas cardíacos.

Comer mais gorduras insaturadas

imagem de salmão, azeite, nozes e abacate que pode ajudar a desobstruir as artérias

Gorduras insaturadas são as boas gorduras. Eles contêm colesterol HDL, que pode ajudar a tirar o colesterol ruim das artérias antes que ele se transforme em placa.

De acordo com a AHA, as gorduras insaturadas podem ajudar a melhorar o colesterol no sangue quando ingeridas em vez de gorduras trans ou saturadas.

Gorduras insaturadas são encontradas principalmente em plantas e peixes gordurosos. Fontes incluem:

  • abacate
  • azeitonas
  • nozes
  • alguns óleos vegetais, incluindo girassol e azeitona
  • peixe gordo, incluindo truta, arenque e salmão

Seguindo outras dicas dietéticas

A AHA recomenda que as pessoas que desejam reduzir o colesterol LDL comam uma dieta rica em:

  • frutas e vegetais inteiros
  • nozes
  • grãos integrais
  • laticínios com baixo teor de gordura
  • peixe
  • aves domésticas

Eles também recomendam limitar alimentos açucarados, carne vermelha e bebidas açucaradas.

Beber chás de ervas

Beber chás, como chá verde ou preto, chá de rooibos ou chá de gengibre, pode ser um bom substituto saudável para outras bebidas.

Um estudo de 2011 descobriu que beber 6 xícaras de chá de rooibos por dia durante 6 semanas ajudou a diminuir a quantidade de colesterol LDL no sangue em adultos que estavam em risco de doenças cardíacas.

O chá verde também pode ajudar. Uma revisão de 2011 relatou que o chá verde e seus extratos poderiam reduzir o colesterol LDL no sangue, embora isso não afetasse o colesterol HDL.

A suplementação de gengibre também pode melhorar marcadores significativos que podem levar a eventos cardiovasculares, de acordo com um estudo de 2016. Raiz de gengibre pode ser encontrada como um suplemento, mas as pessoas também podem preparar em água quente e beber como um chá.

Exercitar regularmente

A obesidade é um fator de risco para o acúmulo de placas e doenças cardíacas. Além de comer uma dieta saudável, o exercício físico regular pode ajudar a pessoa a perder peso e reduzir o risco de problemas cardíacos.

Tomar parte no exercício cardiovascular, também conhecido como cardio, em uma base regular também pode ajudar a fortalecer o coração e reduzir a placa bacteriana.

Atividades simples de cardio que aumentam a freqüência cardíaca incluem:

  • corrida
  • ciclismo
  • corrida
  • breve passeio
  • natação
  • jogando tênis
  • Fazendo Aeróbica

Uma pessoa deve procurar fazer 30 a 60 minutos de exercício que aumenta a freqüência cardíaca para um bom treino. Um médico pode recomendar uma rotina de exercícios específica para se adequar a um indivíduo, com base em vários fatores de estilo de vida.

Outras formas de prevenir artérias entupidas

Pare de fumar. Segundo a AHA, o tabagismo é um importante fator de risco. Ela danifica diretamente as artérias e pode fazer depósitos de gordura crescerem mais rapidamente e se tornarem maiores.

Redução de estresse Os níveis de estresse psicológico também podem causar uma reação no corpo. Técnicas de redução do estresse, incluindo ioga, meditação ou exercícios de respiração, podem ajudar algumas pessoas a relaxar durante um dia agitado.

Tratamentos médicos

Quando os métodos de prevenção não são eficazes, uma pessoa pode precisar de intervenção médica para tentar aliviar os efeitos das artérias entupidas.

Um médico pode recomendar medicamentos para diminuir o colesterol LDL para uso junto com mudanças na dieta. Essas ações devem ser vistas como uma ajuda adicional e não como soluções.

Da mesma forma, uma artéria bloqueada pode requerer tratamento cirúrgico. Isso pode envolver a inserção de um tubo na artéria para remover a placa, deixando um stent para apoiar as paredes das artérias e aumentar o fluxo sanguíneo.

Com bloqueios severos, os médicos podem realizar uma cirurgia chamada desvio cardíaco para garantir que o sangue possa contornar a artéria obstruída.

Abaixo está um modelo 3-D de aterosclerose, que é totalmente interativo. Você pode explorar esse modelo usando o mouse pad ou a tela sensível ao toque.

Fatores de risco para artérias obstruídas

caminhando pela floresta

Existem alguns fatores de risco para artérias entupidas que as pessoas podem gerenciar, incluindo:

  • pressão alta
  • fumar
  • níveis de colesterol insalubres
  • resistência à insulina e diabetes
  • obesidade
  • falta de atividade física
  • uma dieta pouco saudável

Quando alguém emprega as dicas listadas acima, eles estarão dando um passo na direção certa. Se eles estão preocupados com seus fatores de risco, eles devem falar com seu médico.

Complicações

Artérias entupidas, se não forem controladas, podem levar a condições como:

  • Doença cardíaca, que é onde a placa se acumula nas artérias e em torno do coração.
  • Angina, uma condição em que a dor no peito resulta de uma falta de fluxo sanguíneo para o coração.
  • Doença arterial periférica, que é onde a placa se acumula nos braços e pernas.

As artérias de uma pessoa ficam mais estreitas ao longo de sua vida. O processo normalmente acelera depois dos 30 anos de idade. Normalmente, não se torna um problema até que uma pessoa esteja na casa dos 50 ou 60 anos.

Outlook

Remover a placa das artérias não é um processo simples. Pode envolver procedimentos invasivos que podem afetar a qualidade de vida de uma pessoa.

Tomar medidas para prevenir ou retardar a formação da placa bacteriana é a melhor maneira de evitar artérias entupidas em qualquer fase da vida. Isso será especialmente útil para uma pessoa que esteja em risco de formação de placas ou aterosclerose.

Um médico poderá recomendar dicas de dieta e estilo de vida adaptadas às necessidades e habilidades atuais de um indivíduo, e eles podem discutir quaisquer opções necessárias de tratamento ou prevenção.

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