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Dez maneiras de aliviar a tosse noturna

Todo mundo tem uma tosse de vez em quando. De fato, a tosse pode servir a um propósito útil ao livrar os pulmões de irritantes ou do excesso de muco. A tosse também pode ajudar a remover os germes dos pulmões e prevenir a infecção.

Mas quando a tosse ocorre à noite, pode interromper o sono e impedir que uma pessoa tenha uma boa noite de sono.

Felizmente, existem várias maneiras de aliviar a tosse à noite, incluindo medicamentos, mudanças no estilo de vida e remédios naturais.

Remédios caseiros

As 10 dicas a seguir podem ajudar uma pessoa a reduzir ou aliviar sua tosse noturna:

1. Tente um umidificador

Uma máquina umidificador liberando vapor em uma casa.

O ar seco pode piorar a tosse. Ar condicionado e ventiladores de resfriamento no verão e sistemas de aquecimento no inverno podem tornar o ambiente seco.

Uma pessoa pode tentar usar um umidificador à noite para adicionar umidade ao ar onde dorme. Adicionar umidade por este método pode ajudar a aliviar a garganta e prevenir a tosse.

No entanto, muita umidade pode contribuir para o crescimento de fungos. O mofo pode ser um alérgeno e causar ainda mais tosse.

Um dispositivo chamado higrômetro pode ser usado para verificar o nível de umidade em uma sala. Um higrômetro geralmente pode ser comprado em uma loja de ferragens.

Um nível de umidade de cerca de 50 por cento em um quarto é um bom alvo para apontar.

2. Diminuir alérgenos

As alergias ocorrem quando o sistema imunológico reage excessivamente a uma substância geralmente inofensiva. Sintomas como espirros, congestão e tosse são comuns.

Os desencadeantes de alergia comuns incluem mofo, pêlos de animais e poeira. De acordo com a National Sleep Foundation, uma pessoa pode diminuir a tosse relacionada à alergia no quarto ao:

  • Usando um aspirador de pó com um filtro HEPA no chão do quarto semanalmente para remover a poeira.
  • Livrando o quarto de ímãs por poeira, como revistas, livros e bugigangas.
  • Lavar roupa de cama em água quente uma vez por semana.
  • Tomar banho antes de ir para a cama para remover alérgenos ao ar livre, como o pólen.

3. Gerenciar DRGE

A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é um distúrbio digestivo que faz com que parte do conteúdo do estômago flua de volta ao esôfago. Pode causar irritação na garganta e tosse, especialmente à noite.

As pessoas que têm DRGE devem conversar com seu médico sobre como gerenciar sua condição. Evitar alimentos que podem desencadear azia e não comer por cerca de 4 horas antes de dormir pode ajudar a diminuir os sintomas.

4. Beber chá com mel

Chá quente com mel pode aliviar a garganta, reduzir a irritação e soltar o muco.

O mel não deve ser dado a crianças com menos de um ano de idade devido ao risco potencial de uma forma de intoxicação alimentar chamada botulismo.

5. Considere o medicamento de venda livre

Remédio para tosse.

Algumas pessoas podem querer considerar tomar medicamentos sem receita médica quando a tosse impossibilitar o sono.

Medicamentos para tosse são geralmente classificados como um dos seguintes:

  • Supressores da tosse: bloqueiam o reflexo da tosse. Supressores de tosse prescrição também estão disponíveis que contêm codeína.
  • Expectorantes: Um expectorante afina o muco dos pulmões, o que torna mais fácil tossir. Ao ajudar a tossir o muco, um expectorante pode encurtar o tempo de duração da tosse.

Os medicamentos para a tosse podem ter efeitos colaterais e interagir com outras drogas, por isso, é melhor conversar primeiro com um médico ou farmacêutico.

6. Levante a cabeça

A tosse muitas vezes piora à noite porque a pessoa está deitada na cama. O muco pode se acumular na parte de trás da garganta e causar tosse.

Dormir com a cabeça elevada pode diminuir o gotejamento pós-nasal e os sintomas da DRGE, que causam tosse à noite.

Uma pessoa pode sustentar a cabeceira de sua cama usando alguns travesseiros ou uma cunha de apoio. Uma mudança na posição do sono pode permitir que o muco flua sem causar tosse.

7. Gargarejo com água morna salgada antes de dormir

A água salgada pode aliviar uma garganta irritada ou dolorida. Também pode ajudar a remover o muco da parte posterior da garganta.

Para reduzir a tosse, uma pessoa pode misturar uma colher de chá de sal em cerca de 6 onças de água morna e gargarejar algumas vezes antes de dormir. A água salgada deve ser cuspida depois de gargarejar e não engolida.

8. Pare de fumar

Fumar cigarros é uma causa frequente de tosse a longo prazo. Parar de fumar ajudará a diminuir a tosse com o tempo, embora não pare o problema da noite para o dia.

A American Lung Association oferece recursos para ajudar pessoas que querem parar de fumar.

Também pode ser útil conversar com um médico sobre ajuda para parar de fumar, como adesivos de nicotina, chicletes e medicamentos.

9. Use um spray nasal salino

Um spray nasal salino pode diminuir a secura, o muco fino e lavar os irritantes e alérgenos do nariz.

Os sprays nasais salinos contêm sal e água e também podem diminuir o gotejamento pós-nasal.

10. Tratar asma

A asma é uma doença pulmonar de longa duração que envolve inflamação e estreitamento das vias aéreas. Um sintoma comum da asma é a tosse, que muitas vezes piora à noite.

Um inalador de prescrição pode parar de tossir à noite devido à asma. Alguns inaladores contêm medicamentos respiratórios para abrir as vias aéreas, o que pode aliviar a tosse e facilitar a respiração.

Causas

Mulher tossindo à noite, com lenços de papel e remédios para tosse ao lado da cama.

Tossir à noite pode ser causado por uma grande variedade de condições, algumas das quais são de curta duração e desaparecem dentro de uma semana ou duas. Em outros casos, as causas de uma tosse noturna podem ser de longo prazo.

As seguintes condições são causas comuns de tosse noturna:

  • alergias
  • asma
  • enfisema
  • bronquite crônica
  • GERD
  • resfriado comum
  • gripe

Quando ver um médico

A tosse noturna pode ser reduzida usando uma das sugestões acima. No entanto, existem alguns casos em que é melhor consultar um médico.

Uma pessoa deve consultar um médico se tiver algum dos seguintes sintomas:

  • febre maior que 38,3 ° C
  • tosse por mais de uma semana
  • tossindo sangue
  • chiado
  • dor no peito
  • Problemas respiratórios

Outlook

A gravidade da tosse noturna dependerá da causa. Por exemplo, a tosse noturna devido a um resfriado comum geralmente desaparece em uma semana ou duas. Se uma doença pulmonar crônica é a causa, a tosse pode ser mais difícil de reduzir.

As pessoas que sofrem de alergias, asma ou DRGE podem melhorar sua visão, gerenciando sua condição e trabalhando com seu médico para encontrar opções de tratamento que diminuam os sintomas.

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