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Dez fatos essenciais da menopausa

Menopausa significa o fim do ciclo de fertilidade da mulher. É um processo natural com alterações hormonais e fisiológicas. Saber o que esperar pode tornar a transição mais simples.

Todas as mulheres experimentam a menopausa de maneira diferente, com as mudanças que cada uma delas vê, variando de acordo com o que outras pessoas têm.

Aqui estão 10 fatos essenciais da menopausa para ajudar uma pessoa a entender mais o processo.

1. Menopausa só acontece totalmente 12 meses após a última menstruação

mulher mais velha malabarismo papel no trabalho

A percepção popular pode ser que a menopausa acontece de repente. A realidade é mais gradual. A menopausa é um processo e não um ponto distinto no tempo.

Assim, para a maioria das mulheres, a menstruação diminui gradualmente, em vez de parar de uma só vez. Os sintomas da menopausa podem aparecer lentamente, aumentar e depois diminuir gradualmente, à medida que a mulher sai de seus anos férteis.

O primeiro estágio da menopausa é chamado de perimenopausa. Causa períodos irregulares à medida que o corpo muda para uma fertilidade menor. Quando a menstruação termina e a fertilidade junto, uma mulher entra na pós-menopausa.

Um pequeno número de mulheres tem insuficiência ovariana primária (IPO). Isso faz com que a menopausa precoce e significa uma mulher produz menos ovos do que o normal.

As mulheres com PI apresentam alterações hormonais compatíveis com a menopausa, mas antes dos 40 anos. Elas podem não apresentar sintomas da menopausa, ou seus sintomas podem ser sutis.

2. A perimenopausa é frequentemente gradual

O estágio inicial da menopausa, chamado de perimenopausa, causa períodos irregulares, à medida que a mulher se afasta da fertilidade.

A perimenopausa é geralmente gradual. Durante este processo, uma mulher pode experimentar outras mudanças em seu corpo. Por exemplo, mudanças na pele e no cabelo.

Essas alterações fazem parte do envelhecimento e se devem em parte aos baixos níveis de hormônios. Os genes de uma mulher também afetam as alterações da pele, o cabelo ralo e o envelhecimento.

Independentemente da causa, essas mudanças podem ser angustiantes. Às vezes, as alterações são devido a condições da tireóide ou anemia, que são comuns em mulheres na idade da menopausa. Um médico deve ser consultado se as alterações forem notadas ou repentinas.

Existem medicamentos eficazes para retardar o desbaste de cabelo, e cremes e xampus podem ajudar.

As mulheres podem ter vários, todos ou sintomas ocasionais de perimenopausa, e estes podem ir e vir.

3. A maioria das mulheres experimenta sintomas de perimenopausa

A maioria das mulheres experimenta alguns dos muitos sintomas da perimenopausa. Períodos irregulares que eventualmente terminam não são o único sintoma.

Alguns dos sintomas mais comuns da perimenopausa incluem:

  • Ondas de calor: produzem sensações quentes repentinas na parte superior do corpo. Algumas mulheres também desenvolvem manchas vermelhas.
  • Dificuldade para dormir: pode ser um sintoma isolado ou devido a suores noturnos.
  • Aumento da secura vaginal e sensibilidade: Isso acontece porque as paredes da vagina fina.
  • Incontinência de esforço: A tendência para vazar urina durante o exercício ou espirro. Algumas mulheres lutam para segurar a urina entre os intervalos do banheiro. O estrogênio protege a saúde da bexiga e da uretra e, como esse hormônio diminui, afeta a função urinária.
  • Mudanças de humor: podem ocorrer devido a mudanças nos níveis hormonais. Algumas mulheres experimentam ansiedade ou depressão durante esse período.
  • A vida sexual muda: mudanças físicas podem tornar o sexo mais difícil. Isso pode afetar o modo como as mulheres se sentem em relação ao sexo e seus relacionamentos amorosos.
  • Perda muscular e ganho de gordura: as mulheres podem perder massa muscular e ganhar excesso de peso ao redor da cintura.
  • Osteoporose: esta condição, que afina os ossos, torna as pessoas mais vulneráveis ​​a fraturas ósseas. Mulheres caucasianas magras têm o maior risco.

Os sintomas da perimenopausa ocorrem, à medida que os níveis hormonais flutuam e o corpo se ajusta à transição.

4. Algumas opções que podem ajudar as mulheres a controlar seus sintomas da menopausa

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A terapia de reposição hormonal (TRH) foi a opção popular por décadas. No entanto, estudos de longo prazo sobre a TRH mostram um risco aumentado de coágulos sangüíneos, derrame, ataque cardíaco e cânceres, como câncer de mama e de cólon.

As mulheres devem pesar seus benefícios individuais e os riscos da TRH em consulta com seu médico, e devem tomar a menor dose efetiva.

Mesmo sem a TRH, é possível reduzir o desconforto dos sintomas da perimenopausa. Algumas estratégias incluem:

  • terapia para ajudar a lidar com mudanças fisiológicas e emocionais
  • mais exercício para promover a saúde óssea e evitar o ganho de peso
  • uma dieta equilibrada rica em proteínas para apoiar a saúde muscular e diminuir o risco de perda óssea
  • medicamentos para osteoporose
  • lubrificantes vaginais para ajudar na secura e dor
  • manter um padrão saudável de dormir para suportar um sono de qualidade

5. A infertilidade é a única inevitabilidade com a menopausa

Mitos e sigilo cercam a menopausa. Algumas mulheres acreditam que serão menos atraentes ou que o sexo pode se tornar doloroso. Outros podem estar preocupados que eles sejam menos “femininos” ou sofram perda de memória.

Muitas mulheres têm uma experiência positiva da menopausa, no entanto, e sentem como se ganhassem confiança e sabedoria. Na realidade, nada além da perda de fertilidade é inevitável na menopausa.

Curiosamente, algumas mulheres acham que a menopausa melhora sua auto-estima e aumenta seu interesse pelo sexo. Após a menopausa, não há risco de gravidez e, para algumas mulheres, isso pode melhorar o sexo.

A experiência de cada mulher na menopausa varia. Não existe uma fórmula que se aplique de maneira geral, embora a leitura sobre a experiência de outras mulheres possa ajudar.

6. O corpo ainda produz hormônios

Não é verdade que o corpo pare de produzir hormônios após a menopausa. As glândulas supra-renais continuam a produzir estrogênio e progesterona, mas a produção geral diminui.

7. Menopausa pode afetar seus relacionamentos e estilo de vida

A menopausa não é apenas uma experiência fisiológica. Também tem profundo significado cultural.

Para algumas mulheres, a menopausa significa ficar “velho”. Isso pode desencadear muitos sentimentos. Alguns derivam significado e sabedoria da menopausa, enquanto outros podem experimentar depressão.

Os valores e pressupostos culturais sobre a menopausa podem afetar o modo como uma mulher se sente em relação a esse processo corporal natural. A maneira como ela reage a isso pode afetar seus relacionamentos e estilo de vida. Por exemplo, uma mulher que acredita que o ganho de peso na menopausa é inevitável pode parar de se exercitar.

Por outro lado, uma mulher que se alegra com a sabedoria que ela acredita que vem com a idade, pode se sentir melhor sobre si mesma. Ela pode, portanto, se sentir mais aventureira ou sexual do que nunca.

Como com qualquer pessoa em qualquer situação, os pensamentos de uma mulher durante a menopausa afetam como ela se sente. Mulheres com sentimentos difíceis podem conversar com um médico ou terapeuta para resolver isso.

8. Uma mulher pode ainda ter um período

Os períodos das mulheres normalmente não desaparecem repentinamente. Perimenopausa significa períodos irregulares e ciclos mais longos. Muito ocasionalmente, as mulheres experimentam períodos mais pesados. As mulheres também podem experimentar sangramento ou sangramento.

À medida que a perimenopausa avança, o período de uma mulher se torna menos frequente e termina. Uma vez que os períodos tenham parado por 12 meses, a mulher passou da perimenopausa para a menopausa.

9. As mulheres ainda podem engravidar

mulher grávida segurando o telefone inteligente

Assim como os períodos de uma mulher não desaparecem de uma só vez, nem a sua fertilidade. O início da menopausa marca o começo do fim da fertilidade. Uma mulher ainda pode ovular, e os ovos podem ser saudáveis ​​o suficiente para produzir uma gravidez. A fertilidade só termina quando a menopausa está completa.

As mulheres que não querem engravidar devem continuar usando contraceptivos até que seus períodos tenham parado por 12 meses. Notavelmente, contraceptivos hormonais podem alterar os sintomas da menopausa, por isso as mulheres devem conversar com um médico primeiro.

Os preservativos ainda são uma opção inteligente para proteger de infecções sexualmente transmissíveis. Um lubrificante solúvel em água pode ser usado se a secura vaginal for perceptível. As pessoas devem evitar lubrificantes oleosos, pois podem quebrar o preservativo.

10. Menopausa não é uma doença

A menopausa é uma transição de vida, não uma doença, embora às vezes seja falada como tal.

Quando os sintomas da perimenopausa são experimentados, eles geralmente são de curta duração e leves. Um indivíduo pode querer rastrear seus sintomas e relatá-los a um médico.

A menopausa também não é um sinal de que o corpo está falhando. Algumas mulheres temem que tenham começado a menopausa cedo demais, por problemas de saúde ou algum outro problema.

A maioria das mulheres entra na menopausa por volta dos 50 anos. No entanto, a variabilidade em qualquer direção é normal e não é algo com que se preocupar. Transição saudável para a menopausa é possível.

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