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Dez benefícios para a saúde do sexo

Digite “saúde sexual” em um mecanismo de busca, e é provável que você seja bombardeado com páginas de artigos cobrindo tudo e mais, desde normas sexuais e conselhos sobre relacionamentos, controle de natalidade e gravidez, até informações sobre DSTs e como evitar eles. O que é menos discutido, no entanto, são os abundantes benefícios de saúde física e psicológica do sexo. Reunimos uma lista dos principais benefícios para a saúde do sexo, apoiados pela ciência.

[homem e mulher na cama parecendo íntimos]

Ao explorar como o sexo afeta a mente e o corpo, a lista de possíveis benefícios parece ser infinita.

Além da reprodução, prazer e intimidade, o sexo parece ter um impacto positivo em muitas áreas da vida, incluindo trabalho, desempenho físico e cognitivo, casamento e felicidade em nossos últimos anos. O sexo também pode ter um efeito positivo em certos órgãos e condições, bem como um efeito preventivo em algumas doenças.

Por exemplo, um estudo recente publicado na revista descobriu que manter uma vida sexual saudável em casa pode aumentar a satisfação no trabalho e o engajamento no trabalho.

O sexo também pode desempenhar um papel fundamental na preservação de um casamento feliz, segundo pesquisa publicada em. Os parceiros são aconselhados a experimentar um “arrebol da tarde” sexual que dura até 48 horas após a relação sexual. Este resplendor é associado a níveis mais altos de satisfação no relacionamento a longo prazo.

O sexo também é considerado uma forma significativa de exercício. O sexo queima cerca de 85 calorias, ou 3,6 calorias por minuto, de acordo com um estudo publicado em.

Esses poucos exemplos são uma gota no oceano dos inúmeros benefícios para a saúde da atividade sexual e masturbação que são apresentados em estudos de todo o mundo. fornecer o mais baixo dos benefícios de saúde baseados em evidências do sexo.

1) Melhora a imunidade

Participar de sexo de uma a duas vezes por semana parece ser a freqüência ideal para impulsionar o sistema imunológico, segundo pesquisa publicada na.

Os cientistas podem testar quão duros são nossos sistemas imunológicos medindo os níveis de um anticorpo chamado imunoglobulina A (IgA) na saliva e nos revestimentos mucosos.

Os autores do estudo, Carl Charnetski, da Wilkes University, na Pensilvânia, e seu colega Frank Brennan descobriram que as pessoas que faziam sexo uma ou duas vezes por semana tinham um aumento de 30% na IgA. No entanto, os mesmos resultados não foram observados em indivíduos que fizeram sexo com maior ou menor frequência.

Clifford Lowell, imunologista da Universidade da Califórnia em São Francisco, diz que pessoas sexualmente ativas são expostas a agentes mais infecciosos do que indivíduos que não são sexualmente ativos. O sistema imunológico responde a esses agentes infecciosos produzindo mais IgA, o que pode proteger contra resfriados e gripes.

Para aqueles de vocês que fazem sexo mais ou menos frequentemente do que a quantidade ideal, não temam. De acordo com outro estudo de Charnetski, acariciar um cão também pode aumentar significativamente a IgA.

2) Bom para o coração

As atividades físicas que exercitam o coração são boas para sua saúde, e isso inclui sexo. Ser sexualmente excitado aumenta a freqüência cardíaca, com o número de batidas por minuto atingindo o pico durante o orgasmo.

[coração vermelho e eletrocardiograma]

Os homens, em particular, demonstraram se beneficiar do efeito do sexo no coração. Um estudo publicado na, envolvendo homens na faixa dos 50 anos, sugeriu que homens que fazem sexo pelo menos duas vezes por semana têm 45% de redução no risco de doença cardíaca, em comparação com homens que fazem sexo com menos frequência.

A American Heart Association diz que a doença cardíaca não deve afetar sua vida sexual. Ataques cardíacos ou dores no peito causadas por doenças cardíacas raramente acontecem durante o sexo e, na maioria das vezes, é seguro fazer sexo se a doença cardíaca estiver estabilizada.

A resposta do coração ao sexo é comparável com o esforço leve a moderado encontrado nas atividades diárias, de acordo com pesquisa publicada no. Se você puder participar de atividades que tenham um impacto semelhante no coração – como caminhar dois lances de escada – sem dor no peito, então você pode presumir que é seguro fazer sexo.

Mais pesquisas são necessárias atualmente para estabelecer conexões entre condições cardiovasculares específicas e sexo, particularmente para mulheres e idosos.

3) Reduz a pressão arterial

Uma pesquisa conduzida pela Michigan State University e publicada na revista descobriu que o sexo em anos posteriores pode reduzir o risco de pressão alta – pelo menos para as mulheres.

As mulheres no estudo com idade entre 57 e 85 anos que acharam sexo prazeroso ou satisfatório eram menos propensas a ter hipertensão. No entanto, os participantes do estudo do sexo masculino que fizeram sexo uma vez por semana ou mais tiveram duas vezes mais chances de ter problemas cardíacos do que os homens sexualmente inativos.

Em outro estudo publicado, pesquisadores descobriram que o ato de abraçar pode ajudar uma pessoa a manter uma pressão sangüínea saudável.

Segundo a American Heart Association, a pressão alta aumenta o risco de ataque cardíaco e derrame e também pode afetar sua vida sexual. A hipertensão arterial tem um impacto no fluxo sanguíneo em todo o corpo e pode impedir que o sangue flua para a pélvis.

Nos homens, a hipertensão arterial pode levar à disfunção erétil e, nas mulheres, a pressão alta pode diminuir a libido e reduzir o interesse pelo sexo. Considera-se seguro fazer sexo se você tiver pressão alta. No entanto, se estiver preocupado ou tiver problemas no quarto, procure aconselhamento do seu médico.

4) alivia a dor

Uma dor de cabeça pode ser usada como motivo para evitar sexo. No entanto, antes de chegar aos analgésicos, os neurologistas descobriram que a atividade sexual pode aliviar a dor de cabeça associada a uma enxaqueca ou cefaleia em algumas pessoas.

[mulher na cama com enxaqueca]

A pesquisa foi conduzida pela Universidade de Munster na Alemanha e publicada em. Em indivíduos com enxaqueca, 60 por cento das pessoas relataram uma melhora na dor após a atividade sexual, enquanto 37 por cento das pessoas com cefaleia em salvas relataram uma melhora.

Os pesquisadores da Universidade de Munster explicam que o sexo que desencadeia a liberação de endorfinas é o mecanismo por trás do alívio da dor. As endorfinas são os analgésicos naturais do corpo e são liberadas através do sistema nervoso central, o que pode reduzir ou eliminar a dor causada pela dor de cabeça.

Em outra pesquisa publicada, descobriu-se que as mulheres apresentavam sensibilidade reduzida à dor e tinham um aumento no limiar de tolerância à dor quando experimentavam prazer por meio da autoestimulação vaginal.

5) Reduz o risco de câncer de próstata

Os homens que freqüentemente ejaculam podem ser protegidos contra o câncer de próstata, o câncer mais comum entre os homens nos Estados Unidos.

A pesquisa conduzida por Michael Leitzmann, do Instituto Nacional do Câncer em Bethesda, descobriu que homens que ejaculavam 21 vezes por mês ou mais tinham um terço a menos de desenvolver câncer de próstata que homens que ejaculavam entre quatro e sete vezes por mês.

Leitzmann e sua equipe têm várias teorias de por que o aumento da ejaculação pode ajudar a prevenir o câncer de próstata.

A primeira teoria é que a ejaculação frequente pode permitir que a próstata elimine substâncias cancerígenas e materiais que possam orquestrar o desenvolvimento de substâncias cancerígenas. Outra teoria sugere que a drenagem regular do fluido da próstata impede que as microcalcificações cristalóides – associadas ao câncer de próstata – se desenvolvam no ducto da próstata.

Homens que têm mais de 12 ejaculações por mês também podem se beneficiar, embora os pesquisadores observem que, neste momento, a pesquisa não garante que os homens mudem seu comportamento sexual.

6) Melhora o sono

Você tem dificuldade em dormir à noite? A atividade sexual pode ser exatamente o que o médico receitou.

[mulher dormindo no peito do homem]

Sono insuficiente é um problema de saúde pública, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Cerca de 50 a 70 milhões de adultos nos EUA têm um distúrbio do sono.

O sexo pode ser a resposta para ajudar você a atingir as 7 a 9 horas de sono recomendadas por noite.

Durante o sexo e o orgasmo, um coquetel de produtos químicos é liberado no cérebro, que inclui a ocitocina, a dopamina e uma onda de endorfinas. A oxitocina, também conhecida como o “hormônio do aconchego”, facilita a proximidade e a ligação, e surge durante o sexo e o orgasmo tanto em homens quanto em mulheres.

Após o orgasmo, acredita-se que o efeito da ocitocina, combinado com a liberação do hormônio prolactina (que está ligado à sensação de saciedade e relaxamento), faz com que você se sinta sonolento.

Nas mulheres, um aumento nos níveis de estrogênio durante o sexo foi mostrado para melhorar o seu ciclo REM, de acordo com um estudo publicado no.

Nos homens, o córtex pré-frontal – a área do cérebro associada ao estado de alerta, consciência e atividade mental – “desliga-se” após o orgasmo. De acordo com um estudo publicado, este processo está relacionado com a liberação de ocitocina e serotonina, ambas com efeitos indutores do sono.

7) Alivia o estresse

O estresse pode causar todos os tipos de problemas de saúde, desde dores de cabeça, problemas para dormir, tensão muscular e problemas estomacais, até condições mais severas, incluindo um sistema imunológico enfraquecido e depressão crônica.

Evidências publicadas demonstraram que a intimidade física ou emocional em casais está associada a níveis reduzidos de estresse.

Um estudo publicado descobriu que pessoas que se envolviam em sexo com penetração experimentaram menor pressão sangüínea relacionada ao estresse quando falaram em público do que indivíduos que se masturbaram ou tiveram sexo não-coital. Os participantes do estudo que se abstiveram do sexo tiveram os maiores níveis de pressão arterial desencadeados pelo estresse.

Stuart Brody, psicólogo da Universidade de Paisley, no Reino Unido, levantou a hipótese de que o efeito calmante pode ser causado pela liberação do hormônio “par-ligante”, a oxitocina.

8) aumenta o poder do cérebro

Pesquisa publicada sugere que o sexo freqüente pode melhorar a memória das mulheres. Os resultados de uma tarefa computadorizada de memória de palavras descobriram que as mulheres que tiveram sexo com penetração tiveram melhor reconhecimento de memória de palavras abstratas.

[homem segurando uma lâmpada]

Os pesquisadores observam que, neste estágio, não está claro se o sexo melhora a memória ou se uma melhor memória leva a mais sexo. No entanto, eles dizem que o sexo pode melhorar a memória estimulando a criação de novos neurônios no hipocampo – a região do cérebro envolvida no aprendizado e na memória.

Outro estudo, da Universidade de Amsterdã, na Holanda, publicado na revista, descobriu que pensar sobre o amor ou o sexo tem efeitos diferentes em nossos cérebros.

Pensar sobre o amor ativa a perspectiva de longo prazo e o processamento global, o que promove o pensamento criativo e interfere no pensamento analítico. No entanto, em contraste, pensar em sexo aciona a perspectiva de curto prazo e o processamento local, o que promove o pensamento analítico e interfere na criatividade.

9) Aumenta a vida útil

Você quer viver mais tempo? A atividade sexual pode ser a chave para uma vida mais longa.

Um estudo publicado concluiu que a atividade sexual pode ter um efeito protetor na saúde dos homens.

Os pesquisadores acompanharam a mortalidade de quase 1.000 homens com idades entre 45 e 59 anos ao longo de 10 anos. Eles descobriram que o risco de morte era 50% menor em homens que freqüentemente tinham orgasmos do que homens que não ejaculavam regularmente.

Outras pesquisas também concluíram com resultados semelhantes.Um estudo de 25 anos publicado determinou que, nos homens, a relação sexual frequente era um preditor significativo de longevidade, enquanto nas mulheres, as que relataram prazer no sexo por mais tempo viviam mais tempo.

10) aumenta a auto-estima

Além de todos os benefícios físicos, ter relações sexuais satisfatórias pode melhorar o bem-estar emocional.

[mulher de braços abertos no pôr do sol]

Uma pesquisa publicada na revista descobriu que entre os estudantes universitários, aqueles que gostavam de sexo casual relataram níveis mais altos de bem-estar e auto-estima, em comparação com os estudantes que não tinham sexo casual.

Do outro lado da moeda, de acordo com um estudo publicado na, as mulheres com maior auto-estima relataram ter sexo mais satisfatório, incluindo ter mais orgasmos.

Estes são apenas alguns dos muitos benefícios que o sexo pode ter para a sua saúde. Embora o sexo possa ser uma atividade prazerosa e excitante, é importante lembrar que a prática de sexo seguro pode reduzir os riscos de contrair DSTs, além de ajudar a evitar gravidezes não planejadas.

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