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Cuidar dos dentes e gengivas

Bons dentes e cuidados com a gengiva são uma parte importante da manutenção da saúde geral. A saúde bucal deficiente está significativamente associada às principais doenças crônicas, pode causar incapacidades e contribuir para a baixa autoestima.

O cuidado adequado dos dentes e da gengiva não requer tempo excessivo ou instrumentos caros de higiene bucal. Evitar açúcares simples e implementar escovação diária suave e uso do fio dental é a base fundamental.

Além disso, não fumar, beber muita água e fazer limpezas dentárias e exames regulares são necessários para manter as gengivas saudáveis ​​e sem cáries.

Fatos rápidos sobre os cuidados com os dentes e as gengivas:

  • Um dente é composto principalmente de minerais.
  • A placa é um filme de bactérias pegajoso e incolor que adere aos dentes.
  • Quando as bactérias consomem açúcar, elas produzem ácidos, que consomem o esmalte do dente.
  • O uso de tabaco é um dos fatores de risco mais significativos associados ao desenvolvimento da doença gengival.

Como escovar

Escovar os dentes com creme dental fluoretado é o melhor método para reduzir a placa bacteriana. A American Dental Hygienists ‘Association (ADHA) recomenda a escovação por 2 minutos, duas vezes ao dia.

Técnica de escovação adequada limpa dentes e gengivas de forma eficaz. Tenha as seguintes dicas em mente:

  • Use uma escova de cerdas macias – para evitar danos ao esmalte, use apenas uma escova de cerdas macias.
  • Escovar em um ângulo de 45 graus – o ângulo da escova é importante, a escova de dentes deve ser colocada contra os dentes em um ângulo de 45 graus para a linha da gengiva.
  • Movimento correto – usando pequenos movimentos circulares para trás, para frente e pequenos movimentos circulares, todas as superfícies dos dentes serão suavemente escovadas, evitando um movimento de serra ou esfrega.
  • Escove a língua – use sua escova de dentes para fazer uma leve escovação da língua.
  • Mantenha a boca limpa após a escovação – evite comer por 30 minutos após a escovação.

Uma escova de dentes deve ser substituída pelo menos a cada 3 meses, assim como após qualquer doença.

Flossing

mulher fio dental dentes

O uso diário do fio dental é necessário para remover as partículas de placa e alimentos que sua escova de dentes não consegue alcançar.

A área logo abaixo da linha da gengiva e os espaços apertados entre os dentes são áreas vulneráveis ​​onde a placa pode se acumular e transformar-se em tártaro.

Se você não usa fio dental regularmente, o acúmulo de placa bacteriana e tártaro pode levar a cáries, assim como a doenças nas gengivas.

Alimentos para comer e evitar

Há evidências contundentes de que os açúcares são o maior contribuinte dietético para doenças dentárias. Especificamente, é a quantidade e a frequência de açúcares livres consumidos que determinam a severidade do decaimento.

Comida e bebida para evitar

A ingestão de açúcar e doces deve ser limitada; Isso ocorre porque as bactérias na boca precisam de açúcar para produzir os ácidos que enfraquecem o esmalte e danificam os dentes. Cada vez que os dentes são expostos ao açúcar, o processo de desmineralização começa, e pode levar até uma hora para a boca retornar às condições normais de pH não-ácido.

Especificamente, tente evitar:

  • sodas
  • doces
  • doces e petiscos açucarados
  • chocolate
  • biscoitos
  • fast food, que é conhecido por conter açúcares

Outros carboidratos fermentáveis ​​também estão envolvidos:

  • pão
  • biscoitos
  • bananas
  • Cereais do café da manhã

Estudos mostram que o consumo de alimentos ricos em amido e frutas frescas estão associados a níveis mais baixos de cáries dentárias, de modo que o risco não é tão alto quanto o açúcar.

Consumir uma variedade de alimentos ricos em nutrientes e evitar aqueles que contêm açúcares e amidos é importante para manter os dentes e as gengivas saudáveis.

Comida e bebida para consumir com cautela

Frutas e legumes crocantes, como maçãs, peras, aipo e cenoura, são bons entre as refeições, pois a atividade mastigatória aumenta a produção de saliva, e a saliva ajuda a proteger os dentes.

A água deve ser consumida livremente, e qualquer refrigerante ou bebida de suco de frutas (dieta e regular) deve ser consumido com cautela.

A maioria dos refrigerantes contém ácido fosfórico, que interfere na capacidade do organismo de absorver o cálcio. Sucos de frutas também banharão os dentes em açúcares prejudiciais. Beber essas bebidas através de um canudo pode ajudar a minimizar o tempo em que os dentes são expostos ao ácido.

Mastigar chiclete sem açúcar por 10 minutos após as refeições e lanches também pode ajudar a reduzir a cárie.

Cárie dentária

A cárie dentária afeta pessoas de todas as idades, mas a gravidade da doença aumenta com a idade. A cárie dentária é composta principalmente por:

  • Cavidades – estas são áreas permanentemente danificadas na superfície dura dos dentes que se desenvolvem em pequenas aberturas ou buracos. Cavidades também são chamadas de cáries dentárias ou cárie.
  • Cárie dentária – isso requer exposição ao açúcar, mas também depende da suscetibilidade do dente, do perfil bacteriano da boca, da quantidade e qualidade da saliva e da quantidade de tempo que o dente é exposto aos açúcares.

Cavidades e cárie dentária estão entre os problemas de saúde mais comuns do mundo. Eles são especialmente comuns em crianças, adolescentes e adultos mais velhos. Mas quem tem dentes pode obter cáries, incluindo bebês.

A melhor maneira de cuidar dos dentes e gengivas é seguir bons hábitos alimentares, escovar e usar fio dental diariamente, e fazer limpezas e exames dentários regulares.

Visitas dentárias

mulher, tendo, dela, dentes, verificado, por, um, odontólogo

A escovação e o uso do fio dental ajudam a eliminar a maioria das placas, mas algumas placas são mais difíceis de remover e endurecem e formam o tártaro. Apenas a limpeza por um dentista pode remover o tártaro.

A placa não removida e o tártaro não só causam cáries, mas também penetram nas gengivas e levam a doenças gengivais graves. Eventualmente, o processo da doença pode se tornar tão avançado que o único tratamento é a extração do dente.

O cuidado adequado dos dentes e gengivas requer um mínimo de comprometimento de tempo.Uma dieta saudável, um programa de higiene bucal consistente, e limpezas e exames profissionais regulares manterão os dentes e gengivas em excelente forma, e deixarão você com um sorriso bonito e saudável.

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