Bons dentes e cuidados com a gengiva são uma parte importante da manutenção da saúde geral. A saúde bucal deficiente está significativamente associada às principais doenças crônicas, pode causar incapacidades e contribuir para a baixa autoestima.
O cuidado adequado dos dentes e da gengiva não requer tempo excessivo ou instrumentos caros de higiene bucal. Evitar açúcares simples e implementar escovação diária suave e uso do fio dental é a base fundamental.
Além disso, não fumar, beber muita água e fazer limpezas dentárias e exames regulares são necessários para manter as gengivas saudáveis e sem cáries.
Fatos rápidos sobre os cuidados com os dentes e as gengivas:
- Um dente é composto principalmente de minerais.
- A placa é um filme de bactérias pegajoso e incolor que adere aos dentes.
- Quando as bactérias consomem açúcar, elas produzem ácidos, que consomem o esmalte do dente.
- O uso de tabaco é um dos fatores de risco mais significativos associados ao desenvolvimento da doença gengival.
Como escovar
Escovar os dentes com creme dental fluoretado é o melhor método para reduzir a placa bacteriana. A American Dental Hygienists ‘Association (ADHA) recomenda a escovação por 2 minutos, duas vezes ao dia.
Técnica de escovação adequada limpa dentes e gengivas de forma eficaz. Tenha as seguintes dicas em mente:
- Use uma escova de cerdas macias – para evitar danos ao esmalte, use apenas uma escova de cerdas macias.
- Escovar em um ângulo de 45 graus – o ângulo da escova é importante, a escova de dentes deve ser colocada contra os dentes em um ângulo de 45 graus para a linha da gengiva.
- Movimento correto – usando pequenos movimentos circulares para trás, para frente e pequenos movimentos circulares, todas as superfícies dos dentes serão suavemente escovadas, evitando um movimento de serra ou esfrega.
- Escove a língua – use sua escova de dentes para fazer uma leve escovação da língua.
- Mantenha a boca limpa após a escovação – evite comer por 30 minutos após a escovação.
Uma escova de dentes deve ser substituída pelo menos a cada 3 meses, assim como após qualquer doença.
Flossing
O uso diário do fio dental é necessário para remover as partículas de placa e alimentos que sua escova de dentes não consegue alcançar.
A área logo abaixo da linha da gengiva e os espaços apertados entre os dentes são áreas vulneráveis onde a placa pode se acumular e transformar-se em tártaro.
Se você não usa fio dental regularmente, o acúmulo de placa bacteriana e tártaro pode levar a cáries, assim como a doenças nas gengivas.
Alimentos para comer e evitar
Há evidências contundentes de que os açúcares são o maior contribuinte dietético para doenças dentárias. Especificamente, é a quantidade e a frequência de açúcares livres consumidos que determinam a severidade do decaimento.
Comida e bebida para evitar
A ingestão de açúcar e doces deve ser limitada; Isso ocorre porque as bactérias na boca precisam de açúcar para produzir os ácidos que enfraquecem o esmalte e danificam os dentes. Cada vez que os dentes são expostos ao açúcar, o processo de desmineralização começa, e pode levar até uma hora para a boca retornar às condições normais de pH não-ácido.
Especificamente, tente evitar:
- sodas
- doces
- doces e petiscos açucarados
- chocolate
- biscoitos
- fast food, que é conhecido por conter açúcares
Outros carboidratos fermentáveis também estão envolvidos:
- pão
- biscoitos
- bananas
- Cereais do café da manhã
Estudos mostram que o consumo de alimentos ricos em amido e frutas frescas estão associados a níveis mais baixos de cáries dentárias, de modo que o risco não é tão alto quanto o açúcar.
Consumir uma variedade de alimentos ricos em nutrientes e evitar aqueles que contêm açúcares e amidos é importante para manter os dentes e as gengivas saudáveis.
Comida e bebida para consumir com cautela
Frutas e legumes crocantes, como maçãs, peras, aipo e cenoura, são bons entre as refeições, pois a atividade mastigatória aumenta a produção de saliva, e a saliva ajuda a proteger os dentes.
A água deve ser consumida livremente, e qualquer refrigerante ou bebida de suco de frutas (dieta e regular) deve ser consumido com cautela.
A maioria dos refrigerantes contém ácido fosfórico, que interfere na capacidade do organismo de absorver o cálcio. Sucos de frutas também banharão os dentes em açúcares prejudiciais. Beber essas bebidas através de um canudo pode ajudar a minimizar o tempo em que os dentes são expostos ao ácido.
Mastigar chiclete sem açúcar por 10 minutos após as refeições e lanches também pode ajudar a reduzir a cárie.
Cárie dentária
A cárie dentária afeta pessoas de todas as idades, mas a gravidade da doença aumenta com a idade. A cárie dentária é composta principalmente por:
- Cavidades – estas são áreas permanentemente danificadas na superfície dura dos dentes que se desenvolvem em pequenas aberturas ou buracos. Cavidades também são chamadas de cáries dentárias ou cárie.
- Cárie dentária – isso requer exposição ao açúcar, mas também depende da suscetibilidade do dente, do perfil bacteriano da boca, da quantidade e qualidade da saliva e da quantidade de tempo que o dente é exposto aos açúcares.
Cavidades e cárie dentária estão entre os problemas de saúde mais comuns do mundo. Eles são especialmente comuns em crianças, adolescentes e adultos mais velhos. Mas quem tem dentes pode obter cáries, incluindo bebês.
A melhor maneira de cuidar dos dentes e gengivas é seguir bons hábitos alimentares, escovar e usar fio dental diariamente, e fazer limpezas e exames dentários regulares.
Visitas dentárias
A escovação e o uso do fio dental ajudam a eliminar a maioria das placas, mas algumas placas são mais difíceis de remover e endurecem e formam o tártaro. Apenas a limpeza por um dentista pode remover o tártaro.
A placa não removida e o tártaro não só causam cáries, mas também penetram nas gengivas e levam a doenças gengivais graves. Eventualmente, o processo da doença pode se tornar tão avançado que o único tratamento é a extração do dente.
O cuidado adequado dos dentes e gengivas requer um mínimo de comprometimento de tempo.Uma dieta saudável, um programa de higiene bucal consistente, e limpezas e exames profissionais regulares manterão os dentes e gengivas em excelente forma, e deixarão você com um sorriso bonito e saudável.
