Caros utilizadores! Todos os materiais neste site são traduções de outros idiomas. Pedimos desculpas pela qualidade dos textos, mas esperamos que venham a tirar partido deles. Com os melhores cumprimentos, A administração do site. E-mail: [email protected]

Como você sabe se está tendo um ataque de pânico ou ansiedade?

Os termos ataque de pânico e ataque de ansiedade são usados ​​de forma intercambiável, mas eles não são os mesmos. As principais características distinguem uma da outra, embora tenham vários sintomas em comum.

Esses tipos de ataque têm diferentes intensidades e durações.

Ataques de pânico são geralmente mais intensos do que ataques de ansiedade. Eles também surgem do nada, enquanto ataques de ansiedade são freqüentemente associados a um gatilho.

Os sintomas de ansiedade estão ligados a inúmeras condições de saúde mental, incluindo transtorno obsessivo-compulsivo e trauma, enquanto os ataques de pânico afetam principalmente aqueles com transtorno do pânico.

Quais são os sinais e sintomas?

As diferenças entre ansiedade e ataques de pânico são melhor destacadas pela comparação dos sintomas de cada condição:

Sintomas de ataque de pânico

Ataque de pânico vs. ataque de ansiedade

Ataques de pânico vêm de repente, sem um gatilho óbvio.

Os sintomas incluem:

  • um batimento cardíaco acelerado ou acelerado
  • dor no peito
  • tontura ou tontura
  • ondas de calor ou arrepios
  • náusea
  • dormência ou formigamento nas extremidades
  • sacudindo
  • falta de ar
  • dor de estômago
  • suando
  • a sensação de ser sufocado ou sufocado

Pessoas que sofrem um ataque de pânico também podem:

  • sentir uma perda de controle
  • sinto que eles estão ficando loucos
  • tem um súbito medo de que eles vão morrer
  • sentem-se desapegados de si mesmos, o que é chamado de despersonalização, e sentem-se separados de seus arredores

Os sintomas de pânico tendem a atingir o pico após 10 minutos, depois diminuem gradualmente.

No entanto, vários ataques de pânico podem ocorrer em seqüência, fazendo parecer que um ataque dura por muito mais tempo.

Depois de um ataque, muitas pessoas se sentem estressadas, preocupadas ou incomuns pelo resto do dia.

Sintomas de ataque de ansiedade

Enquanto os ataques de pânico surgem repentinamente, os sintomas de ansiedade seguem um período de preocupação excessiva.

Os sintomas podem se tornar mais pronunciados por alguns minutos ou horas. Eles são tipicamente menos intensos que os ataques de pânico.

Os sintomas do ataque de ansiedade incluem:

  • sendo facilmente assustado
  • dor no peito
  • tontura
  • boca seca
  • fadiga
  • medo
  • irritabilidade
  • perda de concentração
  • dor muscular
  • dormência ou formigamento nas extremidades
  • uma frequência cardíaca rápida
  • inquietação
  • falta de ar
  • distúrbios do sono
  • a sensação de ser sufocado ou sufocado
  • preocupação e angústia

Os sintomas de ansiedade geralmente duram mais que os sintomas de um ataque de pânico. Eles podem persistir por dias, semanas ou meses.

Diferenciação entre ataques de pânico e ansiedade

Porque os sintomas são tão semelhantes, pode ser difícil dizer a diferença entre ataques de pânico e ansiedade.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

  • Ataques de pânico geralmente ocorrem sem um gatilho. Ansiedade é uma resposta a um estressor ou ameaça percebida.
  • Os sintomas de um ataque de pânico são intensos e perturbadores. Eles geralmente envolvem uma sensação de “irrealidade” e desapego. Sintomas de ansiedade variam em intensidade, de leve a grave.
  • Os ataques de pânico aparecem repentinamente, enquanto os sintomas de ansiedade se tornam gradualmente mais intensos ao longo de minutos, horas ou dias.
  • Ataques de pânico geralmente desaparecem depois de alguns minutos, enquanto os sintomas de ansiedade podem prevalecer por longos períodos.

Quais são as causas?

Ataque de pânico vs. ataque de ansiedade pode ser causado por estresse no local de trabalho

Ataques de pânico podem ser esperados ou inesperados. Ataques inesperados não têm gatilhos aparentes.

Ataques de ansiedade e ataques de pânico esperados podem ser desencadeados por:

  • tensões de trabalho
  • estresses sociais
  • dirigindo
  • cafeína
  • abstinência de álcool ou drogas
  • condições crônicas ou dor crônica
  • medicamentos ou suplementos
  • várias fobias (medos excessivos de objetos ou situações)
  • memórias de trauma passado

Fatores de risco

As pessoas são mais propensas a sofrer ataques de pânico se tiverem:

  • uma personalidade ansiosa
  • outro problema de saúde mental, como depressão, transtorno bipolar ou transtorno de ansiedade
  • familiares com ansiedade ou transtorno do pânico
  • uma condição médica crônica, como distúrbio da tireoide, diabetes ou doença cardíaca
  • problemas com abuso de álcool ou drogas
  • stress contínuo na sua vida pessoal ou profissional
  • experimentou um evento estressante, como um divórcio ou luto
  • trauma experiente no passado
  • testemunhou um evento traumático

As mulheres são mais propensas que os homens a ter ansiedade ou ataques de pânico.

Diagnóstico

Um médico ou profissional de saúde mental pode diagnosticar um ataque de pânico, transtorno do pânico ou transtorno de ansiedade.

Eles baseiam seus diagnósticos nas definições contidas no (DSM-5).

Esses profissionais não conseguem diagnosticar um ataque de ansiedade, porque não é uma condição clinicamente definida no DSM-5. Eles podem, no entanto, reconhecer os sintomas da ansiedade.

Para diagnosticar qualquer uma dessas condições, o médico discutirá os sintomas e os eventos da vida. Eles também podem realizar uma avaliação psicológica para ver em que categoria, se houver, os sintomas se enquadram.

Pode ser necessário descartar condições fisiológicas que compartilham sintomas similares.

Para fazer isso, um médico pode executar:

  • um exame físico
  • exames de sangue
  • exames cardíacos, como um eletrocardiograma

O que devo fazer durante um ataque de pânico ou ansiedade?

As seguintes estratégias podem ajudar:

Reconheça o que está acontecendo

Os sintomas de um ataque de pânico ou ansiedade podem ser extremamente assustadores. Reconhecer a situação e lembrar que os sintomas logo passarão pode reduzir a ansiedade e o medo.

Respire lenta e profundamente

Dificuldade em respirar está entre os sintomas mais comuns e alarmantes desses tipos de ataque.

Para diminuir a respiração, concentre a atenção na respiração. Inspire e expire a uma taxa lenta e constante até que os sintomas desapareçam.

Conte até quatro durante cada inalação e exalação.

Experimente técnicas de relaxamento

Métodos de relaxamento, como relaxamento muscular progressivo e imagens guiadas, podem reduzir sentimentos de pânico e ansiedade.

Uma pessoa pode aprender essas técnicas on-line ou trabalhando com um terapeuta qualificado.

Praticar a atenção plena

A atenção plena ajuda as pessoas a permanecerem ancoradas no momento presente.

Pode ser especialmente benéfico para pessoas com ansiedade, que tendem a se preocupar com estressores percebidos e potenciais.

Pratique a atenção plena percebendo ativamente pensamentos, emoções e sensações sem julgá-las ou reagir a elas.

Um médico ou profissional de saúde mental pode adaptar o tratamento para ajudar as pessoas a lidar com ansiedade ou ataques de pânico.

Remédios caseiros

Ataque de pânico vs. exercício de ataque de ansiedade ajuda

A Associação Ansiedade e Depressão da América recomenda os seguintes remédios caseiros para estresse e ansiedade:

  • manter uma atitude positiva
  • gerenciar ou reduzir estressores
  • descubra os gatilhos
  • limitar o consumo de álcool e cafeína
  • coma refeições saudáveis ​​e equilibradas
  • durma 8 horas por noite
  • exercitar todos os dias
  • Tire um tempo a cada dia para atividades agradáveis
  • pratique meditação, ioga ou respiração profunda
  • construir uma rede de suporte

Tratamentos médicos

As pessoas que debatem se procuram tratamento geralmente se perguntam:

A terapia pode funcionar?

Engajar-se em terapia pode ajudar a identificar os gatilhos e gerenciar os sintomas. A terapia também visa ajudar as pessoas a aceitar seus passados ​​e trabalhar para o futuro.

Um tipo, chamado terapia cognitivo-comportamental, pode ser especialmente útil para pessoas com transtornos de ansiedade e pânico.

A medicação ajuda?

A medicação pode reduzir os sintomas em pessoas com pânico ou ansiedade grave ou recorrente. Pode ser usado em conjunto com a terapia ou como tratamento autônomo.

Um médico pode prescrever:

  • medicamentos anti-ansiedade
  • antidepressivos
  • benzodiazepinas

Leve embora

Ataques de pânico e ansiedade são diferentes, mas eles compartilham alguns sintomas.

Os ataques de ansiedade geralmente seguem períodos de preocupação prolongada. Ataques de pânico tendem a ocorrer de repente, e os sintomas geralmente são mais intensos.

O pânico e a ansiedade podem ser angustiantes e perturbadores, mas as estratégias de autoajuda podem reduzir a intensidade dos sintomas. Terapia e medicação podem prevenir ou reduzir o número de episódios futuros.

Quanto mais cedo uma pessoa procurar ajuda, melhor será o resultado.

Like this post? Please share to your friends: