Caros utilizadores! Todos os materiais neste site são traduções de outros idiomas. Pedimos desculpas pela qualidade dos textos, mas esperamos que venham a tirar partido deles. Com os melhores cumprimentos, A administração do site. E-mail: admin@ptmedbook.com

Como você aliviar espasmos no pescoço?

Um espasmo no pescoço ocorre quando os músculos do pescoço de uma pessoa se contraem involuntariamente. Espasmos no pescoço podem ser muito dolorosos e causar dores de cabeça ou tontura. Felizmente, uma pessoa geralmente pode tratar um espasmo no pescoço com exercícios e remédios caseiros.

Um espasmo no pescoço causado pelo súbito aperto dos músculos do pescoço pode causar:

  • dor severa e aguda
  • problemas que movem o pescoço e os ombros
  • aumento da dor ao mover o pescoço e os ombros
  • uma dor de cabeça
  • tontura ou formigamento na base do pescoço

Tonturas ou formigamento na base do pescoço podem ocorrer se os músculos do pescoço puxarem o couro cabeludo quando eles tiverem espasmos.

O que causa espasmos no pescoço?

Mulher que sofre dos espasmos do pescoço que prendem seu pescoço na dor ao ar livre.

Espasmos no pescoço têm várias causas comuns:

  • movimentos repetidos ou prolongados do pescoço
  • sentado em um computador por longos períodos
  • virando de repente enquanto dormia
  • colocando muito peso em um ombro com um saco
  • carregando algo pesado, especialmente se com um braço
  • usando um celular sem as mãos, embalando-o contra o pescoço
  • estresse emocional
  • tensão causada pelo exercício
  • postura pobre
  • desidratação

Também pode haver uma razão mais séria para espasmos no pescoço, como:

  • whiplash ou outro trauma
  • meningite
  • espondilite anquilosante (uma condição inflamatória que afeta a coluna)
  • torcicolo ou distonia cervical (uma condição em que os espasmos no pescoço fazem com que a cabeça se torça para um dos lados)
  • estenose espinal
  • distúrbios articulares que afetam a mandíbula
  • disco herniado

Tratamentos

Homem que tem o pescoço manipulado pelo quiroprático durante a fisioterapia.

Os seguintes tratamentos médicos podem ajudar:

  • medicação anti-inflamatória
  • medicação para alívio da dor
  • relaxantes musculares
  • Injeções de esteróides ou anestésicos (somente se outros tratamentos se mostraram ineficazes)

Um médico também pode recomendar fisioterapia.

Um estudo de 2017 sugere que um expectorante de venda livre chamado guaifenesina pode ser eficaz no tratamento de espasmos cervicais. Mais pesquisas são necessárias antes que os médicos possam recomendar esse tratamento.

Quais são alguns exercícios para espasmos no pescoço?

Uma boa maneira de tratar espasmos no pescoço é com exercícios de alongamento. O seguinte pode ajudar:

Estiramentos básicos do pescoço

Para fazer um alongamento básico no pescoço:

  • Coloque sua mão direita no topo da sua cabeça
  • puxe a cabeça para baixo, para o lado direito do peito
  • Repita no lado esquerdo
  • repita o exercício três vezes

Trecho escaleno

Para fazer um trecho escaleno:

  • fique de pé com ambas as mãos atrás das costas, apertando o pulso direito com a mão esquerda
  • use a mão esquerda para puxar o braço direito e o ombro para baixo
  • Enquanto isso, incline a cabeça para a esquerda, esticando o lado direito do pescoço
  • repita três vezes de cada lado

Levantamento de cabeça e pescoço

Para fazer um pescoço e levantar a cabeça:

  • Deite-se como se estivesse prestes a fazer um sit up
  • com as mãos atrás da cabeça, enfie o pescoço no peito
  • em seguida, levante a cabeça do chão, mantendo os ombros no chão
  • repita cinco vezes

Remédios caseiros

Além de medicação anti-inflamatória, alívio da dor e alongamento, os seguintes remédios caseiros podem ajudar:

Gerenciamento de estresse

Mulher no tapete de ioga em pose.

O estresse pode desencadear espasmos no pescoço. Fazer intervalos regulares do trabalho e se exercitar com a maior frequência possível pode ajudar a pessoa a gerenciar melhor o estresse.

Respiração profunda, yoga e meditação também podem ajudar.

Um estudo de 2008 descobriu que os trabalhadores que participaram de atividades de alívio de estresse tiveram menos dor no pescoço, ombros e nas costas do que aqueles que não o fizeram.

Cobertura

O gelo pode ajudar a reduzir espasmos no pescoço. Usar uma bolsa de gelo por 20 minutos, a cada 3 a 4 horas, pode ajudar a relaxar os músculos do pescoço.

Calor úmido

A aplicação de calor úmido na área afetada também pode ajudar com espasmos recorrentes no pescoço. Aplique calor úmido usando almofadas de aquecimento ou um pano úmido e quente.

Massagem

Massagem de auto ou parceiro pode ajudar a aliviar espasmos musculares. Tente usar uma pressão suave e firme no pescoço e mova os dedos em movimentos circulares.

Um estudo de 2014 descobriu que massagens clássicas poderiam reduzir a dor no pescoço.

Evitando espasmos no pescoço

Para evitar espasmos no pescoço:

  • faça pausas regulares na tela
  • Exercite-se regularmente
  • usar suportes de laptop ou computador para ajustar a altura da tela
  • certifique-se de cadeiras de escritório promover boa postura
  • melhorar a postura com exercícios de fortalecimento, como o pilates
  • certifique-se de alongar no primeiro sinal de dor no pescoço
  • usando travesseiros de apoio

Quando ver um médico

A meningite pode causar um torcicolo. A meningite pode ser extremamente perigosa, e qualquer um que suspeite que ela tenha meningite deve entrar em contato com os serviços de emergência. Os sintomas da meningite incluem:

  • febre alta súbita
  • arrepios
  • torcicolo
  • uma dor de cabeça
  • marcas de contusão roxas na pele

A maioria dos espasmos no pescoço tem uma causa comum. Se causada por uma lesão, é essencial falar com um médico imediatamente.

Uma pessoa também deve falar com um médico se os sintomas forem muito graves ou durarem mais de uma semana.

Like this post? Please share to your friends: