Vendo um queixo duplo no espelho pode ser um sinal de ganho de peso ou obesidade, mas isso nem sempre é o caso.
Existem muitos exercícios que visam a gordura sob o queixo e pescoço. Existem também outros tratamentos que podem ser usados para apoiar essas atividades.
Causas
Um queixo duplo é causado por uma camada extra de gordura que se desenvolve abaixo do queixo.
Alguns fatores diferentes se combinam no corpo para criar um queixo duplo. Entender esses fatores pode ajudar a entender maneiras de se livrar do próprio queixo duplo.
Era
A pele pode começar a perder sua elasticidade à medida que o corpo envelhece, o que pode levar ao aparecimento de pele extra ou flácida que pode contribuir para um queixo duplo.
Dieta e Peso
Embora o ganho de peso nem sempre seja a causa de um queixo duplo, ele pode contribuir para isso. Uma dieta rica em calorias, alimentos processados e gorduras insalubres pode influenciar o ganho de peso e um queixo duplo também.
Genética
Os genes podem desempenhar um papel nas pessoas que desenvolvem um queixo duplo. Qualquer um com uma história familiar de pele com pouca elasticidade ou queixo duplo pode ter maior probabilidade de desenvolver um deles.
Postura
A má postura pode enfraquecer os músculos do pescoço e do queixo. Isso pode contribuir para um queixo duplo ao longo do tempo, pois a pele ao redor perde sua elasticidade quando os músculos não são usados.
Exercícios
Existem muitos exercícios simples para um queixo duplo.
Embora existam poucas pesquisas científicas sobre o efeito desses exercícios, eles têm como alvo os músculos do pescoço e do rosto. Trabalhar esses músculos pode ajudar a queimar gordura nessas áreas e pode ser uma parte crucial de se livrar de um queixo duplo.
Em todo o mundo (aquecer)
Como acontece com qualquer rotina de exercícios, é importante aquecer os músculos para evitar lesões. Para aquecer o pescoço, rode suavemente a cabeça para a frente e para baixo e depois para trás e para cima, utilizando um movimento circular no sentido dos ponteiros do relógio. Depois de algumas rotações, inverta a direção.
O mesmo movimento circular é usado para alongar a mandíbula. Gentilmente, estenda a mandíbula para a esquerda, depois para a frente, depois para a direita e depois para trás, mantendo cada posição por um segundo ou dois. Agora os músculos estão aquecidos e prontos para o exercício.
Apito no teto
Este exercício é ótimo para fortalecer os músculos e dar ao pescoço uma pausa durante o tempo gasto na mesa. Sente-se com as costas retas e os ombros relaxados.
Incline a cabeça para trás para olhar o teto. A partir desta posição, feche os lábios na posição usada enquanto assobia. Os lábios devem estar relaxados, mas apertados o suficiente para sentir uma contração em ambos os lados do pescoço.
Mantenha essa posição por 10 a 20 segundos, dependendo do nível de conforto do indivíduo. Dez repetições deste exercício são geralmente suficientes para uma sessão.
Beija o céu
Este exercício é semelhante ao anterior, com algumas diferenças.
Fique em pé e alto com os braços e os ombros soltos e relaxados. Incline a cabeça para trás para olhar o teto. Enrugue os lábios e tente beijar o céu, estendendo-os o mais longe possível do rosto.
Quando feito corretamente, os músculos em todo o pescoço e queixo devem se sentir flexionados, mas confortáveis. Mantenha essa posição por 5 a 20 segundos e depois relaxe. Repita 10 a 15 vezes por jogo.
O aperto da bola
Manter uma ferramenta de exercício à mão é uma excelente maneira de ajudar algumas pessoas a lembrarem-se de fazer seus exercícios.
Para exercícios de pescoço, pode ajudar a manter uma bola em algum lugar perto da mesa, da cama ou em um local onde a pessoa faça os exercícios. O tamanho da bola pode variar de 5 a 10 polegadas com base no conforto pessoal e deve ser fácil de espremer.
O aperto da bola é feito melhor a partir de uma posição sentada com as costas retas e os ombros relaxados.
Coloque a bola sob o queixo. Use o queixo para empurrar a bola para baixo em um movimento firme e firme. Isso pode ser repetido 10 a 30 vezes durante cada sessão.
O trecho amuado
Outra maneira eficaz de atingir os músculos do queixo e do pescoço é fazer um alongamento fazendo beicinho.
De pé ou sentado, cole o lábio inferior o máximo possível para formar uma face de beicinho. Mantenha a posição por 3 segundos. Com o lábio ainda cheio de bico, use os músculos do pescoço para inclinar o queixo em direção ao peito, sem mover a parte superior das costas.
Mantenha essa posição por 3 segundos. Relaxe os músculos e comece de novo. Repita 10 a 20 vezes ou até o pescoço sentir o treino.
Goma de mascar
Goma de mascar pode não parecer muito, mas pode ser útil para pessoas que querem se livrar de um queixo duplo de várias maneiras.
Um estudo publicado na revista descobriu que indivíduos que mascam chiclete após uma refeição podem se sentir mais satisfeitos com o que comeram. Isso os torna menos propensos a alcançar lanches adicionais. A goma de mascar pode ajudar as pessoas que estão perdendo peso a reduzir o número de calorias em sua dieta.
Goma de mascar é um treino menor para os músculos do rosto, especialmente a mandíbula. A goma de mascar regular pode contribuir para uma perda global de gordura no queixo, embora provavelmente não faça muito por si só.
O bocejo do leão
O objetivo deste exercício é abrir bem a boca enquanto se fura a língua o mais longe possível, como um leão que boceja.
Pode ser um ótimo exercício para fortalecer muitos músculos do queixo, pescoço e rosto.
Sente-se ou fique em pé com uma postura relaxada. Abra a boca o máximo possível enquanto estende a língua o máximo possível.
Quando feito corretamente, os músculos do pescoço, queixo e mandíbula devem apertar.
Empurre a língua por 10 segundos e relaxe. Repita este processo 10 vezes e passe para outro exercício.
Tratamentos
Além dos exercícios, as pessoas também recorrem a tratamentos adicionais para o queixo duplo.
Máscaras
Muitas máscaras estão disponíveis que podem ajudar a apertar a pele e reduzir a aparência de um queixo duplo.
Máscaras de glicerina e máscaras de café ou chá verde podem ajudar a apoiar os esforços dos exercícios. Uma máscara diária de clara de ovo, mel e suco de limão também fornece uma redução na gordura ao redor do queixo para algumas pessoas.
Dieta
Uma dieta natural pode ajudar a reduzir a aparência de um queixo duplo, especialmente se for causada por ganho de peso. Reduzir o número de calorias consumidas por dia ajuda algumas pessoas.
Beber muita água remove mais gordura do corpo. Um estudo publicado na revista descobriu que as pessoas que bebiam água antes das refeições perdiam mais peso do que as que não bebiam.
Água e alimentos ricos em água, como melão e pepino, também podem ajudar a remover mais toxinas do corpo.
Cirurgia
Algumas pessoas optam por procedimentos invasivos para fixar um queixo duplo. Existem três procedimentos principais para tratar um queixo duplo:
- Mesoterapia: Mesoterapia envolve injetar compostos no queixo que dissolvem a gordura. O processo pode levar até 6 meses e pode exigir mais de 100 injeções em algumas pessoas. Se feito incorretamente, pode causar danos nos nervos.
- Lipoescultura: A lipoescultura trata um queixo duplo removendo a gordura através da sucção ou com um laser. Liposcultping não irá criar mais elasticidade na pele; Só removerá gordura.
- Kybella: Esta droga é aprovada pela Food and Drug Administration dos Estados Unidos (FDA). Um único tratamento envolve até 50 injeções do medicamento no tecido adiposo. Uma pessoa pode ter até seis tratamentos individuais, que devem ser mensais.
Essas opções podem causar efeitos colaterais como inchaço, hematomas ou dor. O queixo duplo ainda pode voltar se o estilo de vida não mudar para mantê-lo.
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