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Como evitar a depressão induzida pelo Facebook

Dado que o Facebook tem 1,79 bilhões de usuários ativos mensais, não há dúvida de que é uma plataforma social popular. A ironia do Facebook – uma plataforma projetada para nos tornar mais sociáveis ​​- é que o site está ligado à depressão – uma condição que pode resultar em isolamento e isolamento social. É possível evitar “depressão no Facebook”?

[mulheres parecendo tristes olhando para o celular]

A Academia Americana de Pediatria (AAP) propôs a existência da depressão no Facebook em 2011. Eles definiram a condição como: “Depressão que se desenvolve quando pré-adolescentes e adolescentes passam muito tempo em sites de mídia social, como o Facebook, e então começam a exibem sintomas clássicos de depressão “.

Enquanto a AAP recebeu algumas críticas daqueles que argumentaram que suas alegações não foram adequadamente apoiadas, pesquisas anteriores sugeriram que o uso do Facebook está ligado a várias conseqüências para a saúde mental, incluindo depressão, baixa autoestima e ciúme.

Humores baixos e sintomas depressivos parecem andar de mãos dadas com o uso do Facebook, mas um dos fatores desencadeantes parece ser a “comparação social”.

As pessoas que usam regularmente o Facebook estão expostas ao “showreel brilhante” das vidas de amigos, familiares e conhecidos. Os destaques idealizados da existência diária de seus pares podem provocar sentimentos de inveja e a crença distorcida de que outros podem levar uma vida mais feliz, excitante e mais bem-sucedida.

Estudos indicam que algumas pessoas são mais suscetíveis ao desenvolvimento de depressão quando usam a tecnologia por longos períodos de tempo, ou podem até se distanciar de seus ambientes sociais ou de trabalho da vida real.

Comparação social gatilho significante para ‘depressão no Facebook’

Uma nova revisão sistemática de toda a literatura que liga sites de redes sociais com depressão foi realizada pela Lancaster University, no Reino Unido, a fim de examinar a relação entre os dois.

Dos 799 artigos sobre o assunto, havia 30 que preenchiam os critérios para inclusão na revisão. Os resultados foram mistos, com 16 por cento dos estudos descobrindo uma ligação entre redes sociais online e depressão, 6 por cento descobrindo que as redes sociais não causam depressão e, de fato, têm um impacto positivo na saúde mental, e 13 por cento não acham significativa link de qualquer maneira.

David A. Baker, doutorado em psicologia clínica na Faculdade de Saúde e Medicina, e Guillermo Perez Algorta, Ph.D., do Centro Espectro de Pesquisa em Saúde Mental, Divisão de Pesquisa em Saúde da Faculdade de Saúde e Medicina – ambos de Lancaster University, no Reino Unido – realizou a revisão.

Suas descobertas – publicadas na revista – sugerem que há uma relação complexa entre redes sociais online e depressão. Os pesquisadores dizem que a comparação social foi o gatilho nos casos em que houve uma associação significativa entre as redes sociais e a depressão. Eles dizem que se comparar com os outros pode levar à “ruminação” ou ao pensar demais.

Comparando-se negativamente com os outros quando usando o Facebook foi mostrado para prever a depressão pelo ato de overthinking. A postagem frequente no Facebook também foi associada à depressão pelo mesmo motivo.

Além disso, a frequência, a qualidade e o tipo de interações de redes sociais também foram considerados fatores importantes.

Particular “comportamentos de risco” ligam Facebook a depressão

Existem tipos específicos de comportamentos de redes sociais que tornam mais provável que os indivíduos desenvolvam a depressão do Facebook. Esses incluem:

  • Obcecados pela “identidade virtual” e como são percebidos pelos outros
  • Inveja ativada pela observação da vida de outras pessoas
  • Aceitando convites de ex-parceiros para se tornarem amigos do Facebook
  • Frequentemente postando atualizações de status e interagindo excessivamente
  • Negativamente, comparando-se com os outros.

Evitar todos esses cinco comportamentos poderia ajudar a prevenir o início da depressão induzida pelo Facebook.

Baker e Algorta também observam que gênero e personalidade podem desempenhar um papel no risco de depressão no Facebook. Eles dizem que mulheres e pessoas com personalidades neuróticas têm um risco maior de se tornarem deprimidas.

Eles também dizem que, embora algumas pessoas tenham experiências negativas ao usar as redes sociais on-line, outras têm experiências positivas. Eles escrevem:

“Embora o conceito de ‘depressão no Facebook’ possa ser excessivamente simplista e possa não levar em conta a miríade de fatores que afetam essa relação tanto positiva quanto negativamente, e apesar das limitações identificadas na pesquisa, os resultados sugerem que para algumas pessoas as redes sociais on-line podem estar associadas ao aumento dos sintomas de depressão, enquanto, para outros, a atividade pode ser benéfica “.

Para as pessoas com depressão, os pesquisadores apontam que as plataformas de redes sociais online podem ajudar particularmente aqueles que usam a atividade online como um recurso de saúde mental para aumentar o apoio social.

Aprenda como usar o Facebook corretamente pode ajudá-lo a viver mais.

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