A creatinina é um produto residual natural no corpo que é criado pelo movimento diário dos músculos. A creatinina é encontrada no sangue e na urina e é processada para fora do corpo pelos rins.
O sangue precisa ser o mais limpo possível para o corpo funcionar no seu melhor. O sangue que é rico em creatinina coloca uma pessoa em risco de distúrbios renais potencialmente letais, como a uremia.
Os médicos costumam usar um teste de creatinina para determinar o quão bem o rim está funcionando, pois altos níveis de creatinina no sangue ou na urina podem sinalizar um problema com o rim.
A melhor maneira de diminuir os níveis de creatinina é tratar a causa subjacente. Há também muitas mudanças na dieta e no estilo de vida que podem ajudar a reduzir a creatinina.
O que causa altos níveis de creatinina?
Exames de sangue de rotina podem medir os níveis de creatinina. Um médico geralmente pedirá mais de um teste para diagnosticar creatinina alta, porque alguns medicamentos, suplementos e alimentos podem elevar temporariamente os níveis de creatinina no organismo.
Altos níveis de creatinina também podem ocorrer como resultado do consumo de muita proteína ou exercício pesado.
Se vários testes mostrarem que uma pessoa tem níveis anormalmente altos de creatinina em seu corpo, isso pode ser um sinal de que seus rins não estão funcionando adequadamente.
Uma infecção grave pode ter danificado os rins, ou a pessoa pode estar sofrendo de má circulação. Redução do fluxo sanguíneo ou pressão arterial baixa causada por doença arterial ou desidratação grave também pode danificar os rins.
Pessoas com doença renal crônica também podem apresentar sinais de creatinina alta.
Também é possível que o filtro no rim, chamado glomérulo, seja danificado. Se uma pessoa tem um nível elevado de creatinina no sangue, mas um baixo nível de creatinina na urina, pode ser um sinal de que o glomérulo não está funcionando de forma eficiente.
Certas doenças também podem afetar os rins e glomérulos e podem levar a altos níveis de creatinina. Esses incluem:
- diabetes
- desordens auto-imunes, como lúpus
- Síndrome de Goodpasture
- gota
- rabdomiólise
- distrofia muscular
- perda de sangue causada por choque
É essencial que todo mundo com altos níveis de creatinina trabalhe diretamente com seu médico para tomar medidas para tratar a condição subjacente que está causando o problema. Também é uma boa ideia começar a trabalhar na redução dos níveis de creatinina naturalmente.
Dicas de dieta para diminuir a creatinina
Existem várias mudanças na dieta que uma pessoa pode fazer para reduzir os níveis de creatinina, incluindo:
Reduzindo o consumo de proteína
Consumir muita proteína pode causar um aumento temporário nos níveis de creatinina, mesmo em pessoas saudáveis. Em alguém que já aumentou os níveis de creatinina, pode aumentar ainda mais os níveis.
A carne vermelha cozida parece ser particularmente problemática. A carne vermelha é o tecido muscular do animal, que naturalmente contém creatina. Cozinhar essa carne faz com que a creatina se decomponha em creatinina, então quando uma pessoa come a carne, seus níveis de creatinina aumentam.
Pessoas que consomem regularmente grandes quantidades de proteína podem ter níveis mais altos de creatinina no organismo. Uma pessoa pode resolver isso reduzindo a quantidade de carne vermelha e produtos lácteos que consome, ou trocando-os por proteínas vegetais, como o feijão.
Fibra dietética crescente
A maioria das pessoas sabe que comer fibras ajuda a equilibrar o sistema digestivo, mas as fibras também podem ser benéficas para pessoas que reduzem seus níveis de creatinina.
Uma revisão sistemática observou que a fibra alimentar ajudou pessoas com doença renal crônica a reduzir seus níveis de creatinina.
Os pesquisadores pediram que mais estudos de longo prazo sejam feitos sobre o assunto, mas essa pesquisa inicial é um forte argumento para incluir fibras na dieta.
Muitos alimentos vegetais, incluindo frutas, legumes, sementes e grãos integrais contêm fibras.
Estar atento ao consumo de líquidos
Embora o consumo excessivo de líquidos possa ser um problema para pessoas com doença renal, a desidratação e a falta de líquidos podem elevar os níveis de creatinina no organismo. É melhor que uma pessoa trabalhe diretamente com seu médico para determinar a quantidade de líquido que deve beber.
Se a água não for agradável para beber, tente adicionar uma fatia de limão ou pepino à água para torná-la mais saborosa. Muitas pessoas acham que podem aumentar a ingestão de líquidos bebendo chás de ervas e chá verde.
Considerando suplementos de quitosana
Quitosana é um ingrediente em uma variedade de misturas de perda de peso ou suplementos projetados para o colesterol.
Um estudo observou que a quitosana reduziu significativamente a creatinina em ratos com insuficiência renal.
Suplementos de quitosana podem ser uma boa opção para pessoas que querem reduzir seus níveis de creatinina naturalmente, mas é sempre melhor discutir as opções certas com um médico antes de tomar qualquer suplemento.
Evitar suplementos à base de creatina
Enquanto alguns suplementos podem ajudar a diminuir os níveis de creatinina, outros podem piorar. Por exemplo, muitos atletas e fisiculturistas tomam suplementos contendo creatina para dar mais resistência aos seus músculos.
Músculos usam creatina para energia, mas se ela não for usada, ela será convertida em creatinina.
As pessoas que têm altos níveis de creatinina devem evitar os suplementos de creatina e creatina.
Usando ervas
Existem muitas ervas e remédios à base de ervas no mercado com uma variedade de alegações de saúde. É importante notar que a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA não aprovou muitas dessas ervas para tratar qualquer condição médica.
A sálvia é uma das ervas mais notáveis que é usada para tratar altos níveis de creatinina. É freqüentemente usado na medicina tradicional chinesa para ajudar pessoas com distúrbios renais.
Um estudo recente descobriu que a sálvia pode proteger as pessoas de certos tipos de insuficiência renal, o que pode ajudar a fortalecer o rim para que ele possa processar a creatinina.
A sálvia tem propriedades psicoativas, por isso deve ser usada com cautela e sob a orientação de um médico.
Outros diuréticos naturais podem ajudar a apoiar a eliminação da creatinina no organismo, mas qualquer pessoa que queira experimentá-los deve sempre conversar com um médico antes, especialmente se a pessoa estiver tomando medicamentos.
Ervas naturais comuns que podem ser úteis incluem:
- dente de leão
- canela
- folha de urtiga
- astrágalo
- ginseng
- chicória
- camomila
Dicas de estilo de vida para reduzir a creatinina
Além de observar o que entra no corpo, é importante ajustar os comportamentos para ajudar a reduzir ainda mais os níveis de creatinina.
Cortando o exercício extenuante
A atividade muscular produz creatinina; quanto mais os músculos trabalham, mais a creatinina está no sangue. Embora o exercício regular seja essencial para uma boa saúde, o esforço excessivo pode fazer com que os níveis de creatinina no sangue aumentem.
Um estudo de 2012 observou que o exercício intenso aumentou temporariamente os níveis de creatinina na corrente sangüínea. Pode ser melhor para as pessoas evitar atividades extenuantes até que tenham concluído qualquer tratamento para a causa dos altos níveis de creatinina.
No entanto, as pessoas não devem evitar o exercício completamente, exceto em algumas circunstâncias extremas.
Para manter seu regime de exercícios, as pessoas que gostam de exercícios com pesos ou de resistência podem passar para exercícios de ioga e peso corporal durante o tratamento. As pessoas que preferem exercícios cardiovasculares, como correr ou andar de bicicleta, podem considerar a mudança para caminhar ou nadar.
Outlook
A perspectiva de altos níveis de creatinina é boa em muitos casos, especialmente se uma pessoa trabalha com um médico para delinear um plano de tratamento administrável.
Fazer mudanças na dieta e no estilo de vida geralmente leva a níveis reduzidos de creatinina, mas tratar a causa subjacente é a única maneira de garantir que os níveis permaneçam equilibrados a longo prazo.
