A hemoglobina é uma proteína encontrada nos glóbulos vermelhos. Essas células são responsáveis por transportar oxigênio ao redor do corpo.
Além de transportar oxigênio, a hemoglobina transporta o dióxido de carbono para fora das células e para os pulmões. O dióxido de carbono é então liberado quando uma pessoa exala. Ter baixa hemoglobina pode dificultar o desempenho do corpo nessas funções.
Neste artigo, aprenda como aumentar os níveis de hemoglobina naturalmente. Também analisamos métodos de teste e o que os resultados mostram.
Como aumentar a hemoglobina
Uma pessoa pode elevar seus níveis de hemoglobina em casa:
1. Aumentar a ingestão de ferro
Uma pessoa com níveis reduzidos de hemoglobina pode se beneficiar da ingestão de alimentos mais ricos em ferro. O ferro trabalha para aumentar a produção de hemoglobina, o que também ajuda a formar mais glóbulos vermelhos.
Alimentos ricos em ferro incluem:
- carne e peixe
- produtos de soja, incluindo tofu e edamame
- ovos
- frutas secas, como tâmaras e figos
- brócolis
- vegetais de folhas verdes, como couve e espinafre
- Vagem
- nozes e sementes
- manteiga de amendoim
2. Aumentando a ingestão de folato
O folato é um tipo de vitamina B que desempenha um papel essencial na produção de hemoglobina. O corpo usa folato para produzir heme, um componente da hemoglobina que ajuda a transportar oxigênio.
Se uma pessoa não obtiver folato suficiente, seus glóbulos vermelhos não serão capazes de amadurecer, o que poderia levar à anemia por deficiência de folato e baixos níveis de hemoglobina.
Boas fontes de folato incluem:
- carne
- espinafre
- arroz
- amendoim
- Black Eyed Peas
- feijão
- abacates
- alface
3. Maximizar a absorção de ferro
Consumir ferro em alimentos ou suplementos é importante, mas uma pessoa também deve ajudar seu corpo a absorver esse ferro.
Alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, morangos e verduras, podem aumentar a quantidade de ferro absorvida. Tomar um suplemento de vitamina C também pode ajudar.
Vitamina A e beta-caroteno podem ajudar o corpo a absorver e usar ferro.
Alimentos ricos em vitamina A incluem:
- peixe
- fígado
- abóbora
- batatas doces
- couve e couve
Os alimentos ricos em beta-caroteno incluem frutas e vegetais amarelos, vermelhos e laranja, como:
- cenouras
- batatas doces
- abóbora
- melões
- mangas
Embora os suplementos de vitamina A possam ajudar o corpo a processar ferro, a vitamina é perigosa se consumida em demasia.
Excesso de vitamina A pode levar a uma condição conhecida como hipervitaminose A. Isso pode causar sintomas como dor nos ossos e nas articulações, dores de cabeça intensas e aumento da pressão dentro do cérebro.
4. Tomar suplementos de ferro
Um médico pode aconselhar uma pessoa com níveis extremamente baixos de hemoglobina a tomar suplementos de ferro. A dosagem dependerá dos níveis de uma pessoa.
É importante notar que muito ferro pode ser perigoso. Pode causar hemocromatose, que pode levar a doenças do fígado e efeitos colaterais, como constipação, náuseas e vômitos.
Suplementos farão com que os níveis de ferro aumentem gradualmente ao longo de algumas semanas. Um médico pode recomendar tomar os suplementos por vários meses, para aumentar as reservas de ferro do corpo.
Intervalos normais
Um médico irá verificar se há baixa hemoglobina com um exame de sangue.
A hemoglobina baixa é diagnosticada quando um homem tem menos de 13,5 gramas por decilitro (g / dL) de hemoglobina no sangue, ou quando uma mulher tem menos de 12 g / dL.
Uma pessoa pode ter um baixo nível de hemoglobina por vários motivos, incluindo:
- anemia por deficiência de ferro
- gravidez
- problemas com o fígado ou rins
- doença crônica
É possível reduzir naturalmente os níveis de hemoglobina sem uma causa subjacente. Alguns podem até ter hemoglobina baixa e não apresentar sintomas ou indicações.
Com a orientação de um médico, uma pessoa pode aumentar seus níveis de hemoglobina para dentro de um intervalo normal. Intervalos normais são:
- 13,5 a 17,5 g / dL para homens
- 12 a 15,5 g / dL para mulheres
Os níveis apropriados de hemoglobina para crianças variam dependendo da idade. Qualquer pessoa preocupada com os níveis de hemoglobina da criança deve falar com um médico.
Pessoas com níveis muito baixos de hemoglobina podem precisar de tratamento adicional se tomar suplementos e mudar a dieta não mostrar resultados suficientes.
Sintomas
Os sintomas de níveis extremamente baixos de hemoglobina incluem:
- um batimento cardíaco rápido ou irregular
- pele pálida e gengivas
- fadiga
- fraqueza muscular
- hematomas freqüentes ou inexplicáveis
- dores de cabeça recorrentes
Causas de baixa hemoglobina
Uma pessoa com hemoglobina baixa pode ter anemia. Causas comuns de anemia incluem:
- sendo deficiente em ferro, vitamina B-12 ou folato
- perda de sangue substancial
- cânceres que afetam a medula óssea, como a leucemia
- doenca renal
- doença hepática
- hipotireoidismo, ou uma glândula tireóide que não produz hormônios suficientes
- talassemia, uma doença hereditária que impede o bom funcionamento da hemoglobina
- anemia falciforme, um distúrbio genético que causa redução dos glóbulos vermelhos e da hemoglobina
Níveis baixos de hemoglobina também podem ser causados por:
- Doença pulmonar
- fumar em excesso
- queimaduras
- exercício físico extremo
Leve embora
Muitas pessoas podem aumentar seus níveis de hemoglobina com mudanças na dieta e suplementos. Fale com um médico para determinar a dosagem correta do suplemento.
Se os níveis de hemoglobina permanecerem baixos, uma pessoa pode precisar de tratamento adicional, como uma transfusão de sangue.
Dependendo da causa da baixa hemoglobina e dos tratamentos tentados, pode levar até um ano para que os níveis atinjam uma variação saudável.
