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Como a vida moderna afeta nossa saúde física e mental

A vida moderna é um compêndio multifacetado de tecnologia e mídia social em evolução. Os meios de comunicação estão mudando cada parte de nossas vidas tão rapidamente que pode ser difícil de ajustar. A tecnologia e a mídia estão afetando nossa saúde física e mental?

pessoas olhando para seus dispositivos

A tecnologia melhorou a vida de muitas pessoas, com quase metade dos adultos nos Estados Unidos incapazes de imaginar a vida sem o seu smartphone.

A pesquisa Stress in America Survey 2017 da American Psychological Association mostra que 99% dos adultos possuem um dispositivo eletrônico, cerca de 86% possuem um computador, 74% possuem um smartphone e 55% possuem um tablet.

A pesquisa também relata que entre 2005 e 2015, o percentual de adultos usando mídia social disparou de 7% para 65%, com taxas de uso de jovens entre 18 e 29 anos aumentando de 12% para 90% nesse período.

As taxas de tecnologia e uso de mídia social estão, portanto, subindo rapidamente. O Facebook e o Instagram possuem uma base de usuários mensal combinada de 2 bilhões de pessoas.

Uma pesquisa recente da Associated Press-NORC Center for Public Affairs Research descobriu que adolescentes de 13 a 17 anos mudaram suas plataformas de mídia social preferidas e agora estão mais propensos a usar o Snapchat e o Instagram.

As principais conclusões da pesquisa incluíram o fato de que cerca de 76% dos adolescentes usam o Instagram, 75% usam o Snapchat, 66% usam o Facebook, 47% usam o Twitter e menos de 30% usam o Tumblr, Twitch ou LinkedIn.

Eles também descobriram que, embora 91% dos adolescentes usem mensagens de texto regulares, 40% também usam aplicativos de mensagens como WhatsApp, Kik ou Line.

Mídias sociais e mensagens de texto tornaram-se parte integrante de como os indivíduos interagem com seus grupos sociais. Na verdade, para muitos adolescentes e jovens adultos, as mensagens de texto e a comunicação nas redes sociais são agora mais prováveis ​​do que as interações pessoais.

O surgimento do ‘verificador constante’

Os avanços tecnológicos e de mídia social da última década criaram o “verificador constante”. Um verificador constante é uma pessoa que constantemente, quase obsessivamente, verifica seus e-mails, textos e contas de mídia social. Este perfil é sinônimo de 43% dos indivíduos dos EUA.

garota verificando seu smartphone

Estar continuamente conectado dessa maneira tem sido associado a níveis mais altos de estresse. Além disso, 18% dos indivíduos identificaram o uso da tecnologia como uma fonte significativa de estresse.

Em um dia normal nos EUA, 65% dos adultos verificam constantemente e-mails pessoais, 52% e 44% checam textos e mídias sociais, respectivamente, e 28% dizem o mesmo sobre e-mails de trabalho.

Os níveis de estresse entre verificadores constantes são consideravelmente mais altos do que entre pessoas que não se envolvem com tecnologia e mídias sociais com tanta frequência.

Por exemplo, 42 por cento dos verificadores constantes preocupam-se com o efeito das redes sociais na sua saúde física e mental, em comparação com 27 por cento dos verificadores não constantes.

Além disso, como resultado da tecnologia, verificadores mais constantes do que verificadores não constantes sentem-se desconectados de sua família, mesmo quando estão na mesma sala, e mais de um terço dos verificadores constantes dizem que é improvável que se encontrem com amigos e familiares. pessoalmente, devido à mídia social.

Conectividade digital e bem-estar

Enquanto muitas pessoas concordam fortemente que desconectar ou tomar uma desintoxicação digital de vez em quando é importante para a saúde mental, na realidade, apenas 28% dessas pessoas desligam periodicamente da tecnologia.

homem sentado deprimido com seu telefone

Ao longo das gerações, 48% dos Millennials, 37% dos Gen Xers, 22% dos Boomers e 15% dos Matures estão preocupados com os efeitos negativos das mídias sociais em sua saúde física e mental.

As interações nas mídias sociais podem ter um grande impacto no bem-estar e satisfação de um indivíduo. Muitos estudos observaram que mais tempo gasto em mídias sociais está associado a um aumento do risco de solidão e depressão, o que coloca a questão: as pessoas insatisfeitas estão usando as mídias sociais ou o uso de mídias sociais afeta a felicidade?

Felicidade

Um estudo recente conduzido por pesquisadores da Universidade de Indiana explorou o chamado paradoxo da amizade experimentado por usuários de mídias sociais. O paradoxo da amizade descobre que, em média, a maioria das pessoas é menos popular do que seus amigos nas redes sociais, o que pode levar à redução da felicidade.

“Até onde sabemos, nunca foi mostrado anteriormente que os usuários de mídia social são menos populares do que seus amigos, mas também menos felizes”, disse o principal autor do estudo, Johan Bollen, professor associado da Escola de Informática da Universidade de Indiana. e Computação.

“Este estudo sugere que a felicidade está correlacionada com a popularidade, e também que a maioria das pessoas nas redes sociais não é tão feliz quanto seus amigos devido a essa correlação entre amizade e popularidade”.

No geral, a pesquisa descobriu que os usuários de mídia social podem experimentar níveis crescentes de insatisfação social e infelicidade, como resultado de comparar sua felicidade e popularidade com a de seus amigos.

“Os usuários felizes de mídia social podem achar que seus amigos são mais populares e um pouco mais felizes do que eles – e usuários infelizes de mídia social provavelmente terão amigos infelizes que ainda parecem mais felizes e populares do que são, em média”, explicou Prof Bollen.

Isolamento

A quantidade de tempo gasto em mídias sociais também pode afetar a saúde mental. Análises nacionais conduzidas por cientistas da Escola de Medicina da Universidade de Pittsburgh (Pitt), na Pensilvânia, sugerem que quanto mais tempo os adultos entre 19 e 32 anos gastam usando mídias sociais, maior a probabilidade de eles serem socialmente isolados.

“Esta é uma questão importante para estudar porque os problemas de saúde mental e isolamento social estão em níveis epidêmicos entre os jovens adultos”, disse Brian A. Primack, Ph.D., diretor do Centro de Pesquisa em Mídia, Tecnologia e Saúde de Pitt.

“Somos criaturas inerentemente sociais, mas a vida moderna tende a nos compartimentar em vez de nos unir. Embora possa parecer que as mídias sociais apresentem oportunidades para preencher esse vazio social, acho que este estudo sugere que pode não ser a solução que as pessoas esperavam. para.”

Depressão

Em outro estudo conduzido pela Escola de Medicina de Pitt, também foi descoberto que passar longos períodos nas redes sociais está associado à depressão em adultos jovens. Em comparação com as pessoas que verificaram as mídias sociais com menos frequência, os verificadores frequentes apresentaram 2,7 vezes mais chances de desenvolver depressão. Mais de um quarto dos participantes do estudo foram classificados como tendo altos indicadores de depressão.

Da mesma forma, estabelecer uma sessão de assistir a uma maratona de seu programa de televisão favorito tem sido relacionado à fadiga, obesidade, solidão e depressão.

No entanto, a pesquisa publicada diz que você não precisa abandonar completamente a mídia social; Simplesmente mudar seu comportamento em sites de redes sociais e fazer uma pausa ocasional pode ajudar a elevar seu ânimo.

“Confirmando pesquisas anteriores, este estudo descobriu que ‘espreitando’ no Facebook pode causar emoções negativas. No entanto, do lado positivo, como estudos anteriores mostraram, conectar-se ativamente com amigos próximos, seja na vida real ou no Facebook, pode realmente aumentar a sensação de bem-estar “, disse Brenda K. Wiederhold, Ph.D., do Interactive Media Institute em San Diego, CA, e Instituto de Realidade Virtual Médica em Bruxelas, na Bélgica.

Crianças e conexões familiares e digitais

Os pais muitas vezes lutam para equilibrar as conexões familiares e digitais, e eles podem enfrentar uma batalha constante tentando limitar o tempo de tela de seus filhos. A importância do monitoramento tecnológico dos pais é apenas aumentada por evidências como a ligação entre o tempo de tela portátil e os atrasos de fala em crianças pequenas, a conexão entre dependência de dispositivos móveis e depressão e ansiedade em estudantes universitários e a associação entre exposição a telas de smartphones e menor qualidade do sono.

rapaz deitado no chão com um tablet digital

No entanto, o tempo de tela para as crianças não é de todo ruim. Pesquisas que examinaram mais de 120.000 adolescentes descobriram que as evidências que ligam a relação entre o tempo de tela e o bem-estar são fracas, na melhor das hipóteses, mesmo nos níveis mais altos de engajamento. Os resultados, publicados em, sugerem que o uso moderado da tela não tem efeito sobre o bem-estar dos adolescentes.

Além disso, um estudo publicado encontrou apenas uma pequena associação entre o tempo excessivo de tela e os níveis de depressão e delinquência na adolescência.

“Telas de vários tipos são cada vez mais incorporadas à vida cotidiana, sejam elas educação, trabalho, socialização ou organização pessoal”, explica o líder do estudo, Prof. Christopher Ferguson, da Stetson University em DeLand, Flórida. “Estabelecer limites estreitos no tempo de tela pode não acompanhar as inúmeras maneiras pelas quais as telas se tornaram essenciais para a vida moderna”.

Com a crescente popularidade dos aplicativos de saúde em smartphones, a depressão, o estresse, a preocupação e a falta de sono podem começar a ser enfrentados na mesma quantidade de tempo necessária para localizar um bom restaurante.

Milhões de pessoas experimentam sofrimento psicológico e não conseguem obter ou receber ajuda de serviços de saúde mental. Dada essa disparidade entre a necessidade e a acessibilidade dos serviços, os aplicativos para smartphone podem ajudar a fornecer estratégias de tratamento acessíveis e envolventes.

Jogos de vídeo e agressão

O videogame é outra área que ganhou uma má reputação, com algumas pesquisas sugerindo um vínculo entre videogames e violência. No entanto, um estudo publicado no encontrado não existe tal ligação entre a agressão observada em filmes e videogames, e a violência da vida real.

amigos jogando em videogames

“A sociedade tem uma quantidade limitada de recursos e atenção para se dedicar ao problema da redução do crime”, disse o Prof. Ferguson. “Existe o risco de que a identificação do problema errado, como a violência na mídia, possa distrair a sociedade de preocupações mais prementes, como pobreza, educação, disparidades vocacionais e saúde mental”.

A Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg, em Baltimore, descobriu que, enquanto 4 horas de jogo podem desencadear sintomas de depressão em adolescentes, o uso frequente de mídias sociais e mensagens instantâneas pode atenuar esses sintomas em alguns indivíduos.

“Embora jogar videogames por 4 horas por dia possa ser um comportamento preocupante, nem todos os que o fazem correm o risco de desenvolver sintomas de dependência ou depressão”, disse a pesquisadora Michelle Colder Carras, Ph.D., pesquisadora de pós-doutorado no Departamento. de Saúde Mental na Escola Bloomberg.

“Se esses adolescentes estão sentados brincando com seus amigos ou conversando regularmente com seus amigos online enquanto jogam, isso pode ser parte de um padrão de desenvolvimento perfeitamente normal. Não devemos presumir que todos eles têm um problema.”

Apesar dos riscos potenciais para a saúde mental, as tendências da última década mostram que o uso da tecnologia e das mídias sociais está aumentando, portanto, é provável que esses problemas não desapareçam tão cedo, sendo improvável que os hábitos mudem.

Além disso, como a conectividade continua a atravessar todos os aspectos do nosso trabalho, lar e vida social, a resposta pode não estar na redução do nosso tempo usando esses canais ou na capacidade de desconectar o toque de um switch – especialmente desde a retirada da Internet. tem sido associada com aumento da freqüência cardíaca e pressão arterial.

Um estudo de 12 milhões de usuários do Facebook descobriu que o uso do site de mídia social está associado a uma vida mais longa. No entanto, essa correlação só existe quando o Facebook serve para manter e melhorar nossos laços sociais na vida real.

A vida moderna pode aumentar o risco de alguns problemas de saúde física e mental, mas estabelecer um equilíbrio entre as relações sociais on-line e do mundo real, no futuro, pode ajudar a manter nossa saúde mental sob controle.

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