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Cobertores ponderados funcionam para ansiedade?

Algumas pessoas que experimentam ansiedade podem não encontrar alívio apenas com medicação, ou podem hesitar em tentar medicação. Outros métodos de controle da ansiedade, como o uso de um cobertor pesado, podem ajudar.

Ansiedade é uma parte normal da vida de vez em quando, especialmente antes de uma grande decisão, durante uma mudança de vida ou outros momentos de estresse. Entretanto, os transtornos de ansiedade podem causar sentimentos incapacitantes de medo, preocupação ou inquietação.

Há muitas maneiras de gerenciar transtornos de ansiedade. Uma combinação de medicação, mudanças no estilo de vida e outros tratamentos podem ajudar a limitar o impacto da ansiedade e seus sintomas. Os cobertores pesados ​​são um exemplo de tratamento que pode ajudar.

O que são cobertores ponderados?

[cobertor ponderado para ansiedade]

Os cobertores pesados ​​são cobertores forrados com peso uniformemente distribuído. O peso varia com base em quem é o usuário pretendido e no tamanho do cobertor.

Este tipo especial de cobertor é projetado para ser quente e para fornecer uma pressão suave para uma pessoa, imitando a sensação de ser realizada.

A sensação pode ter um efeito positivo no humor das pessoas. Como resultado, cobertores ponderados estão ganhando popularidade como um meio alternativo de combater a ansiedade e outros distúrbios sensoriais.

Benefícios

Cobertores ponderados podem oferecer muitos benefícios para o usuário. Diz-se que a pressão uniforme imita “a estimulação do toque de pressão profunda”.

Este toque de pressão profunda tem um efeito calmante e calmante no humor das pessoas. De maneira semelhante, cobertores pesados ​​demonstraram efeitos similares para pessoas com ansiedade.

As mantas ponderadas têm vários efeitos no corpo que são positivos, incluindo:

Imitando um abraço

A pesquisa mostrou que os abraços podem fazer com que uma pessoa se sinta à vontade. Quando as pessoas se abraçam, o corpo libera o hormônio oxitocina. Este hormônio ajuda a reduzir a pressão arterial, retarda o coração e proporciona uma sensação de relaxamento.

O cobertor ponderado essencialmente imita o calor e a segurança que um abraço proporciona. Tanto o cobertor quanto o abraço usam uma pressão suave e firme que penetra profundamente no corpo, dando uma sensação de repouso que permite que o corpo relaxe.

Liberando serotonina

Pesquisadores descobriram que a pressão exercida sobre o corpo em certas áreas desencadeia a liberação de substâncias químicas no cérebro, incluindo a serotonina, que desencadeiam uma redução no estresse enquanto melhoram o humor.

Liberação de melatonina

A melatonina é um hormônio que promove o sono e ajuda a regular o ciclo do sono. O hormônio está ligado à produção de serotonina, então a pressão que desencadeia esse produto também levará à produção de melatonina.

Melhora o sono

A pressão da manta pode proporcionar um ambiente confortável para a pessoa adormecer.

Teoricamente, o cobertor é pensado para criar uma sensação de estar enrolado, e a conexão física que a pessoa sente com o cobertor dá uma sensação de calor e segurança. Como resultado, a mente facilita e o corpo pode relaxar.

Outras formas de cobertores pesados ​​podem ajudar

Os cobertores pesados ​​foram originalmente desenvolvidos como um tratamento para algumas das tendências de ansiedade associadas a pessoas diagnosticadas com autismo.

No entanto, cobertores pesados ​​podem ser usados ​​para reduzir ou gerenciar os sintomas de:

  • autismo
  • transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
  • distúrbios do sono
  • distúrbios do sistema nervoso

Riscos potenciais

Não há grandes riscos associados a cobertores pesados ​​usados ​​adequadamente. Antes de usar, uma pessoa deve ler os avisos fornecidos pelo fabricante.

Cuidado adicional pode ser necessário ao considerar o uso de um cobertor pesado em uma criança. Isso ocorre porque a pressão que o cobertor proporciona pode parecer esmagadora se pesar demais.

Caseiro ou loja comprada?

[homem costurando em sua casa]

As pessoas que são boas no artesanato podem estar interessadas em fazer seu próprio cobertor pesado em casa.

Para alguns, a ideia de criar um cobertor pesado é um desafio divertido. Para outros, um cobertor caseiro pode ser uma maneira de reduzir custos.

Seja qual for o motivo, as pessoas que estão considerando a escolha entre comprar um cobertor pré-fabricado versus fazer um cobertor pesado devem levar em consideração algumas das seguintes considerações:

Peso adequado

Obter peso certo em um cobertor caseiro pode ser difícil. Comprar um cobertor premade pode ajudar a obter o peso certo para a pessoa que o utiliza.

Materiais

Os fabricantes devem seguir diretrizes rígidas para seus produtos. Portanto, os materiais utilizados precisam passar certos critérios que ajudam a garantir a segurança e a qualidade.

Por outro lado, alguns guias para fazer cobertores pesados ​​em casa podem usar algum material questionável. Aqueles que procuram fazer um cobertor pesado em casa devem pesquisar vários métodos de criação de cobertores antes de comprar materiais e decidir sobre um método.

Tempo versus custo

Pode economizar dinheiro para uma pessoa comprar os materiais e fazer um cobertor pesado. No entanto, criar o cobertor ponderado significará o tempo gasto na elaboração.

Para alguns, isso pode ser um trade off adequado. No entanto, para aqueles que procuram economizar tempo, o dinheiro extra gasto pode valer a pena.

garantia

A compra de um novo cobertor ponderado significa que o produto provavelmente virá com uma garantia limitada para substituir o cobertor, caso esteja com defeito. Não há tal proteção com um cobertor caseiro.

Erros

Se uma pessoa faz um cobertor em casa e se atrapalha, precisará consertá-lo ou recomeçá-lo. Isso pode desperdiçar tempo e dinheiro, especialmente se uma pessoa desistir e comprar um cobertor depois de tudo.

Outros remédios caseiros

Cobertores ponderados oferecem um método potencial em casa para tratar e lidar com a ansiedade. Eles foram e provavelmente continuarão a ser pesquisados ​​por sua eficácia na redução dos sintomas de ansiedade.

Para pessoas inventivas, fazer um cobertor ponderado oferece um projeto potencial para focar.No entanto, para aqueles que procuram economizar tempo, há vários lugares para encontrar e comprar cobertores pesados.

Para as pessoas que procuram reduzir a ansiedade, cobertores pesados ​​são um dos muitos potenciais em tratamentos caseiros. Alguns remédios adicionais em casa também podem reduzir a ansiedade:

  • sem o uso de medicamentos
  • além de medicamentos

Como sempre, uma pessoa que esteja sofrendo de ansiedade ou distúrbio semelhante deve discutir planos de tratamento com um profissional médico.

A seguir estão alguns potenciais remédios caseiros que podem valer a pena investigar:

Aromaterapia

[óleo de lavanda]

Aromaterapia é uma opção popular para pessoas que procuram reduzir a ansiedade. Aromaterapia freqüentemente usa extratos naturais de plantas para produzir odores fortes que provocam o corpo a reagir positivamente.

Os óleos extraídos da lavanda, por exemplo, ajudam a reduzir a ansiedade quando usados ​​como parte da aromaterapia. Lavanda desencadeia o corpo para liberar substâncias químicas naturais e hormônios no cérebro que promovem o relaxamento.

Melhorando a dieta

Comer uma dieta bem equilibrada rica em vitaminas e minerais pode ajudar a melhorar a ansiedade. As pessoas devem evitar a cafeína, o álcool e os açúcares adicionados, que demonstraram aumentar a ansiedade.

Além disso, picos de açúcar no sangue podem causar ataques de ansiedade, evitando assim a fome extrema ou alimentos ricos em açúcar é um bom plano.

Aumentando o tempo ao ar livre

Sair ao sol com segurança por cerca de 15 minutos por dia pode ter um impacto positivo no humor. Os raios do sol ativam o corpo para produzir vitamina D, o que ajuda nos níveis de ansiedade.

Exercício regular

Exercício libera substâncias químicas chamadas endorfinas no cérebro que promovem sentimentos positivos.

Seguindo orientações gerais recomendadas para o exercício pode ter um efeito positivo sobre a ansiedade e saúde em geral e bem-estar.

No entanto, uma pessoa deve consultar seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios para se certificar de que é adequada para eles.

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