Caros utilizadores! Todos os materiais neste site são traduções de outros idiomas. Pedimos desculpas pela qualidade dos textos, mas esperamos que venham a tirar partido deles. Com os melhores cumprimentos, A administração do site. E-mail: [email protected]

Cinco remédios caseiros para dor no joelho

A dor no joelho é uma condição comum que pode ser causada por problemas de curto e longo prazo.

Muitos problemas no joelho a curto prazo não precisam de ajuda dos médicos e as pessoas muitas vezes podem ajudar com sua própria recuperação.

Home remédios também podem ajudar com muitos dos problemas a longo prazo com dor no joelho.

Cinco remédios caseiros

A seguir estão os remédios simples que podem ajudar com muitas formas de dor no joelho.

1. Exercício

Duas mulheres estão esticando seus quadris.

O exercício ajuda a retardar a progressão da osteoartrite, uma causa comum de dor no joelho. A atividade física é importante para a saúde normal do tecido cartilaginoso.

O exercício também é bom para fortalecer o apoio do corpo às articulações. Para o joelho, o fortalecimento dos músculos da perna é particularmente útil.

Aeróbica aquática é especialmente útil para dores nas articulações. Isso ocorre porque os benefícios vêm sem qualquer esforço nos joelhos.

2. Exercícios de fortalecimento

Fisioterapeutas podem ajudar a elaborar os melhores exercícios e programas para um indivíduo seguir.

Exercícios para fortalecer os músculos da parte superior da perna podem ajudar a proteger a articulação do joelho. Conhecido como os músculos do quadríceps, estes músculos estão na frente e nas laterais das coxas.

Simplesmente levantar uma perna esticada enquanto está sentado ou deitado é um exercício que irá fortalecer esses músculos e ajudá-los a estabilizar o joelho.

Outros exercícios que podem reduzir a dor no joelho incluem pisar – colocar um pé em um degrau seguido do outro, descer novamente e repetir os step-ups.

3. Postura e suporte

Medidas simples para evitar colocar pressão sobre o joelho incluem evitar cadeiras que estejam baixas no chão ou sofás nos quais a babá “afunda”. Sentado em um travesseiro pode ajudar com isso. Colocar um travesseiro sob os joelhos pode piorar o problema, no entanto. Uma boa postura sentada também é importante.

Sapatos que são de apoio são úteis. Sapatos com arcos quebrados podem produzir força anormal e desgaste no joelho causando dor.

Longos períodos sem movimento devem ser evitados. Na osteoartrite, por exemplo, a sessão prolongada pode produzir uma articulação rígida e dolorosa.

4. Perda de peso e dieta

Uma mulher mais velha comendo legumes.

As pessoas que estão com sobrepeso ou obesas são mais propensas a ter dor no joelho do que outras.

Levar peso extra dá às articulações mais trabalho a fazer. Perder ajuda a reduzir a dor no joelho a longo prazo, incluindo a dor causada pela artrite.

Comer bem ajuda a manter o peso. Uma dieta saudável significa um equilíbrio que é:

  • Baixo teor de gordura
  • Rico em frutas, vegetais e fibras
  • Evita muita carne e gordura animal

Não existem dietas especiais que sejam particularmente boas para dor no joelho ou artrite. Pode fazer mais mal do que bem seguir uma dieta promovida por dor no joelho.

5. Soluções alternativas e complementares

A acupuntura pode ajudar algumas pessoas contra algumas formas de dor. Para osteoartrite no joelho, no entanto, não está claro se tem algum benefício ou não. Massagem pode aliviar a dor.

Alimentação saudável, exercícios, redução de sobrepeso e obesidade e uso de medicamentos antiinflamatórios não esteroidais continuam sendo as opções comprovadas para a dor no joelho causada pela artrite.

Um clima mais quente não é pensado para melhorar a dor do joelho, mas pode tornar a vida em dor psicologicamente mais fácil. Também pode proporcionar oportunidades mais fáceis para alcançar um estilo de vida mais saudável.

Dor na frente do joelho

A dor na frente do joelho é uma das dores e dores mais comuns. É o segundo apenas para a dor lombar – cerca de um quarto das pessoas vão obtê-lo em algum momento de suas vidas.

Geralmente afeta adolescentes, especialmente jovens atletas do sexo feminino. É a síndrome de uso excessivo mais comum em esportistas.

A maioria dos casos de dor no joelho dianteiro são lesões por uso excessivo ou por falta de preparação para o exercício. Os problemas geralmente desaparecem sozinhos, e as atividades esportivas podem recomeçar depois que a dor diminuir.

A dor varia, mas tende a:

  • Seja uma dor surda que começa gradualmente e está ligada a atividades
  • Produzir clicando ou outros sons
  • Vamos lá quando subimos, ou quando nos levantamos depois de um longo tempo sentados, agachados ou ajoelhados
  • Produza uma fraqueza nas pernas

Os tratamentos recomendados para a dor no joelho frontal incluem:

  • Parando as atividades que o acionam até que ele seja resolvido
  • Aplicando gelo quando o joelho está doendo
  • Tomar analgésicos de venda livre, como ibuprofeno ou naproxeno
  • Usando exercícios de fortalecimento

Causas da dor no joelho

A seguir estão algumas das causas mais comuns de dor no joelho.

Artrite

Diagrama da osteoartrite do joelho.

Uma razão comum para a dor no joelho a longo prazo é um tipo de artrite conhecida como osteoartrite. Acredita-se que seja causado por desgaste na articulação. Ela afeta principalmente pessoas mais velhas com mais de 65 anos.

O joelho dobra e endireita suavemente por causa da cartilagem que cobre as extremidades dos ossos da articulação saudável. Quando esta cartilagem sofre danos a longo prazo, a osteoartrite restringe o movimento e causa dor que piora gradualmente.

A dor piora no suporte de peso e é aliviada com o resto. A dor também vem depois de acordar ou seguir períodos sem se mover. O movimento reduz a rigidez.

Outro tipo de artrite, artrite reumatóide, também pode causar dor no joelho. A artrite reumatóide tende a envolver o inchaço do joelho. As articulações doloridas tendem a ser vermelhas, sensíveis, quentes e inchadas.

A dor envolve rigidez mais geral que é tipicamente pior no início da manhã. Pode haver fadiga da tarde. Dor no joelho com esses sintomas precisa da atenção de um médico para o correto diagnóstico e tratamento. A artrite reumatóide beneficia do tratamento precoce.

Entorses, distensões e lesões

Entorses e distensões acontecem quando os tecidos do joelho são esticados por atividade incomum ou aumentada, ou por uma torção ou viagem desajeitada.Uma boa maneira de lembrar os passos iniciais básicos quando um joelho é torcido ou tenso é pensar “PRICE”:

  • Proteja o joelho de mais lesão
  • Descanse por 2 a 3 dias
  • Gelo – aplique gelo regularmente em uma toalha por 15 a 20 minutos
  • Compressão – aplique pressão ou atadura
  • Eleve a perna – levante-a em um travesseiro

A dor de qualquer tensão deve reduzir e permitir o movimento dentro de dias. Também deve haver uma melhora gradual nas próximas semanas.

Uma entorse freqüentemente se resolve, mas alguns problemas podem exigir mais tratamento. Por exemplo, uma lesão na almofada de tecido na articulação do joelho, conhecida como menisco, pode exigir cirurgia.

Gota

A gota é outro tipo de artrite. Produz episódios repentinos de dor severa no joelho, com vermelhidão e inchaço, e pode afetar outras articulações. O problema pode ser tratado com o tratamento adequado.

Quando ver um médico

Uma lesão no joelho óbvia causada por trauma súbito, como um acidente na estrada ou uma queda, pode precisar de atenção médica imediata.

Um joelho deve ser examinado por um médico se houver dor considerável, cortes profundos, inchaço ou se a pessoa não puder usar a perna.

Para outros casos de dor no joelho, o médico precisará examinar o problema se:

  • Persiste por muito tempo
  • Fica progressivamente pior
  • Interrompe atividades diárias

É importante obter um diagnóstico e tratamento de um médico se a dor no joelho envolver articulações vermelhas, sensíveis, quentes e inchadas.

Se os sintomas persistirem, envolver outras articulações e houver outros sintomas, como rigidez matinal, pode ser artrite reumatóide. Os médicos podem dar drogas tanto para a doença em si quanto para a dor que ela causa.

Se um joelho inchado estiver muito quente e dolorido, e se houver outros sintomas gerais de indisposição, este é um momento para obter ajuda médica urgente. O joelho pode estar infectado e uma infecção grave pode ser perigosa. Um joelho séptico necessita de tratamento hospitalar urgente.

Se uma dor no joelho já estiver sendo administrada com ajuda médica, os médicos devem ser vistos novamente se os problemas piorarem. Outra razão para consultar um médico novamente é se houver problemas com o tratamento, como um efeito colateral de um medicamento.

Saiba mais sobre as causas da dor severa no joelho aqui.

Like this post? Please share to your friends: