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Cinco causas comuns de dor de cabeça matinal

A dor de cabeça matinal é uma realidade cotidiana para muitas pessoas ao despertar. Existem vários tipos diferentes de dor de cabeça, cada um associado aos seus próprios fatores de risco e causas.

Os exemplos incluem enxaqueca, cefaléia tipo tensional (TTH) e cefaleia por uso excessivo de medicamentos (MOH). Segundo a Organização Mundial de Saúde, as dores de cabeça são a terceira maior causa de perda de tempo para problemas de saúde no mundo.

Dores de cabeça são comuns, mas pessoas com dores de cabeça freqüentes no início da manhã devem se preocupar com a gravidade da doença?

Leia para saber mais sobre cinco causas comuns de dores de cabeça matinais. Descubra o que pode ser feito para reduzir os riscos e quando ligar para o médico.

1. problemas do sono

Vários problemas do sono podem levar a dores de cabeça pela manhã.

Ronco e apneia do sono

mulher com enxaqueca na cama de manhã.

De acordo com a Fundação Americana da Enxaqueca, vários fatores podem contribuir, ou causar, freqüentes dores de cabeça matinais. Na verdade, algo tão simples como o ronco pode aumentar o risco de dores de cabeça.

O ronco é um sintoma comum da apnéia do sono, que é uma condição em que a respiração de uma pessoa pode parar ou ficar muito rasa enquanto ela estiver dormindo.

Embora nem todos os roncos estejam relacionados a distúrbios do sono, a apnéia do sono tem sido associada a frequentes dores de cabeça matinais.

Se uma pessoa suspeitar de apnéia do sono, há vários sintomas a serem observados, incluindo:

  • freqüentemente acordando no meio da noite
  • sonolência diurna
  • suor noturno
  • ronco diário

Privação de sono

Um estudo recente examinou a conexão entre problemas de sono e dores de cabeça. O estudo envolveu mais de 1.800 adolescentes participantes.

Três grupos foram identificados no estudo: pessoas com TTH, pessoas com enxaqueca e pessoas sem dores de cabeça.

O grupo com enxaqueca sofreu os períodos mais freqüentes de despertar noturno. Apenas 32 por cento dos participantes do estudo com enxaqueca relataram sentir-se bem descansados ​​depois de dormir.

Os especialistas recomendam que os adultos durmam de 7 a 9 horas por noite. Segundo a American Migraine Foundation, dormir menos de 6 horas ou mais de 8,5 horas pode aumentar a gravidade da dor de cabeça.

Dicas para promover hábitos de sono saudáveis

Para melhorar o sono, as pessoas devem procurar fazer o seguinte:

  • Estabeleça um padrão de sono noturno regular, indo para a cama na mesma hora todas as noites e levantando-se na mesma hora todas as manhãs.
  • Evite cafeína, nicotina e álcool, que são todos conhecidos por interromper o sono regular.
  • Evite atividades que estimulem o cérebro antes de dormir, como assistir televisão ou navegar na Internet.
  • Pratique atividades calmantes, como meditação, antes de ir para a cama.
  • Mantenha um registro das atividades que ajudam a promover o sono e aquelas que dificultam o adormecer.
  • Crie um espaço escuro, silencioso e confortável para dormir.
  • Tome um banho relaxante para relaxar antes de dormir.
  • Estabelecer uma rotina de exercícios regulares.

Dores de cabeça freqüentes no início da manhã, roncos regulares e outros sinais de apneia do sono devem ser relatados ao médico. O médico pode pedir o exame durante a noite para fazer uma avaliação da apneia do sono.

Em muitos casos, o diagnóstico e o tratamento da apneia do sono podem ser tudo o que é necessário para que as dores de cabeça desapareçam.

É importante notar que a apnéia do sono tem sido associada a outros distúrbios mais graves, incluindo doenças cardíacas e hipertensão. O médico pode testar essas e outras condições graves também.

2. Depressão e ansiedade

mulher estressada e ansiosa no trabalho, cansado e esfregando seus templos por causa de uma dor de cabeça.

A insônia é um sintoma comum de depressão e ansiedade, ambos fatores de risco significativos para dores de cabeça recorrentes no início da manhã.

Um estudo de 2016 se propôs a descobrir a conexão entre os transtornos do humor, como ansiedade e depressão, e a incidência de dores de cabeça.

No estudo, os pesquisadores reuniram dados de aproximadamente 9.000 participantes adultos em 10 países europeus diferentes.

Uma pesquisa foi realizada para selecionar os participantes quanto à prevalência de dor de cabeça, depressão e ansiedade.

O tipo de cefaleia mais prevalente associado à ansiedade e depressão no estudo revelou-se provável cefaléia por uso excessivo de medicação (pMOH). O segundo tipo mais freqüente de dor de cabeça no estudo foi o TTH, e a enxaqueca foi o terceiro mais prevalente.

No estudo, o TTH foi associado apenas à ansiedade e não à depressão.

Quando uma pessoa tem um transtorno de humor combinado com dores de cabeça crônicas, ela pode rapidamente começar a ter um efeito negativo em sua qualidade de vida e atividades diárias.

Tratamento para ansiedade ou transtornos do sono induzidos por depressão

O diagnóstico e o tratamento dos sintomas de ansiedade e depressão são vitais para manter o humor e controlar os distúrbios do sono para aqueles que têm dores de cabeça freqüentes no início da manhã.

Os médicos podem prescrever medicamentos antidepressivos. Muitos tipos de antidepressivos ajudam a promover o sono sadio, e alguns são comumente usados ​​para prevenir enxaquecas, como os antidepressivos tricíclicos.

Um médico pode sugerir que tipo de medicação é melhor para tratar depressão ou ansiedade para as pessoas com dores de cabeça crônicas. Especialistas em sono ou psicólogos podem oferecer tratamento intensivo, como terapia cognitiva, modificação comportamental ou outras técnicas para treinamento de relaxamento.

Alguns profissionais de saúde podem recomendar suplementos nutricionais, como o L-triptofano de grau farmacêutico, o 5-HTP ou a melatonina para promover o sono.

3. Álcool e drogas

Um estudo de 2004 analisou a ligação entre dores de cabeça e o uso de álcool e drogas. O estudo envolveu quase 19.000 pessoas em vários países europeus.

Os participantes do estudo que bebiam muito álcool, bebendo mais de 6 porções por dia de álcool, tinham dores de cabeça matinais mais freqüentes do que aqueles que bebiam apenas 1 a 2 porções de álcool por dia.

As pessoas envolvidas no estudo que tomaram certas drogas para depressão, ansiedade ou insônia – como Xanax, Valium ou Zyprexa – tiveram uma taxa de dores de cabeça matinal de 7,6 a 17,5 por cento maior.

4. Bruxismo

Protetor bucal retentor usado para prevenir bruxismo ou ranger de dentes.

O bruxismo é uma condição generalizada que envolve o ranger e apertar dos dentes.

As pessoas com bruxismo podem ranger os dentes durante o sono ou acordados, sem perceber que estão fazendo isso.

O bruxismo é um distúrbio relacionado à tensão que, quando grave, pode causar dores de cabeça freqüentes.

O bruxismo do sono, associado à excitação durante o sono, é um tipo específico de distúrbio do movimento relacionado ao sono. Pessoas que rangem os dentes durante o sono muitas vezes roncam e também correm alto risco de apnéia do sono.

A maioria das pessoas com bruxismo não sabe que está rangendo os dentes enquanto dorme, por isso é essencial conhecer os sinais e sintomas do bruxismo. Esses incluem:

  • moagem dos dentes, alto o suficiente para acordar o parceiro de sono
  • dentes inexplicáveis, achatados, lascados ou fraturados
  • sensibilidade ou dor na mandíbula ou face
  • músculos da mandíbula cansados
  • a mandíbula não abre ou fecha completamente
  • dor de ouvido inexplicada sem nenhum problema aparente com o ouvido
  • sensibilidade dentária e dor
  • danos inexplicáveis ​​no interior da bochecha
  • uma dor de cabeça fraca vindo de toda a área do templo
  • perturbação do padrão de sono
  • dores de cabeça frequentes no início da manhã

De acordo com um estudo recente, beber álcool e fumar aumenta o risco de bruxismo.

5. Sérios problemas de saúde

Dores de cabeça causadas por outros distúrbios de saúde podem resultar em pressão nas terminações nervosas sensíveis à dor. Este tipo de dor de cabeça é comumente referido como uma dor de cabeça secundária.

Cefaleias secundárias podem resultar de condições subjacentes, incluindo:

  • Tumor cerebral
  • trauma
  • pressão arterial severamente alta
  • acidente vascular encefálico

Quando ver um médico

Nem todo mundo com dores de cabeça matinais precisará necessariamente consultar um médico. Qualquer um dos sinais abaixo sugere que uma pessoa deve consultar um médico:

  • se duas ou mais dores de cabeça ocorrerem em uma semana
  • dores de cabeça recorrentes, particularmente naqueles com mais de 50 anos, que não as experimentaram antes
  • uma dor de cabeça súbita ou grave acompanhada por um torcicolo
  • dor de cabeça que ocorre após um ferimento na cabeça
  • cefaléia acompanhada de febre, náusea ou vômito que não é explicada por outro transtorno
  • dor de cabeça com confusão, fraqueza, visão dupla ou perda de consciência
  • dor de cabeça que de repente muda de padrão ou gravidade
  • dores de cabeça crônicas em crianças.
  • dor de cabeça acompanhada de fraqueza ou perda de sensibilidade em qualquer parte do corpo
  • dor de cabeça com convulsões ou falta de ar
  • dores de cabeça freqüentes em alguém com histórico de HIV ou câncer

Resumo

Ao considerar os fatos e pesquisas em torno das dores de cabeça, fica claro que muitos fatores se sobrepõem.

Por exemplo, o consumo de álcool geralmente aumenta o risco de insônia e bruxismo. Parar de beber pode ajudar a aliviar os problemas de sono e o ranger dos dentes. Por sua vez, isso pode diminuir a incidência de dores de cabeça matinais.

Problemas de saúde mental, como ansiedade ou depressão, podem levar à ingestão de álcool, perturbação do padrão de sono ou bruxismo. Mais uma vez, estes podem levar a dores de cabeça de manhã cedo. Neste caso, abordar o transtorno de saúde mental deve ser a prioridade de uma pessoa.

Muitas causas de dores de cabeça são evitáveis. Alguém que tenha dores de cabeça frequentes na manhã pode achar que fazer mudanças no estilo de vida e ver o médico de vez em quando é o suficiente para evitar que as dores de cabeça interfiram na qualidade de sua vida diária.

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