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Causas e remédios para os pés frios

Experimentar os pés frios é normal de vez em quando. Mudanças na temperatura, bem como nas escolhas de saúde e estilo de vida, são algumas das causas mais comuns de pés frios, e o ajuste desses fatores geralmente ajuda a aliviar os sintomas.

Neste artigo, analisamos essas e várias causas médicas de pés frios. Nós também listamos os remédios caseiros que as pessoas podem tentar manter os pés aquecidos e confortáveis.

Causas de pés frios

Pode haver uma variedade de razões para os pés frios, das temperaturas do inverno à circulação e aos distúrbios nervosos. Causas de pés frios incluem:

Temperaturas frias

impressão de pés frios em solas de sapato na neve

Pés frios são uma das reações normais do corpo a temperaturas mais frias. Quando o corpo entra em uma área mais fria, os vasos sangüíneos nas extremidades, como as mãos e os pés, se contraem. Isso reduz o fluxo sanguíneo para essas áreas, o que também reduz a quantidade de calor que o corpo perde.

As extremidades são as partes do corpo mais afastadas dos órgãos vitais, portanto, a redução do fluxo sanguíneo para as extremidades também ajuda a manter o calor e o fluxo sanguíneo nas partes mais importantes do corpo.

Com o tempo, esse fluxo sangüíneo reduzido pode causar diminuição de oxigênio nos tecidos, o que pode levá-los a assumir uma coloração azulada. Quando temporários, esses sintomas geralmente não são graves, e o corpo voltará ao normal à medida que se aquece novamente.

Algumas pessoas têm o fenômeno de Raynaud, onde a exposição a temperaturas baixas ou a altos níveis de estresse faz com que experimentem circulação sanguínea limitada, resultando em dedos e dedos frios ou dormentes.

Alto estresse ou ansiedade

Estar em um estado de alto estresse ou ansiedade também pode causar pés frios. Uma das respostas naturais do corpo ao estresse ou nervosismo é bombear a adrenalina para a corrente sanguínea.

À medida que circula, a adrenalina faz com que os vasos sanguíneos da periferia se contraiam, o que diminui o fluxo de sangue para as áreas mais externas do corpo. Essa resposta reserva energia e se prepara para qualquer dano corporal que possa acontecer, como resultado da situação de alto estresse.

O mundo moderno está cheio de fatores estressantes, mas muitos deles não colocam o corpo em risco imediato, de modo que essa resposta protetora pode ser mais prejudicial do que útil se estiver fazendo os pés ou as mãos resfriarem regularmente. Reduzir o estresse e a tensão pode ajudar a reduzir os sintomas nesses casos.

Problemas de circulação

Pessoa com meias grossas de inverno em pés frios, empoleirado no topo do aquecedor do radiador.

Problemas de circulação são uma causa muito comum de pés frios. Uma pessoa com má circulação freqüentemente se esforçará para obter sangue quente suficiente para suas extremidades, e pode se queixar de mãos frias e pés frios com frequência.

A má circulação pode ter várias causas. Vivendo um estilo de vida sedentário ou sentado em uma mesa durante todo o dia pode reduzir a circulação nas pernas e causar pés frios.

Fumar produtos de tabaco também pode tornar mais difícil para o sangue atingir todas as áreas do corpo, para que as pessoas que fumam possam ter maior probabilidade de se queixar de pés frios.

Colesterol alto pode levar a formação de placas dentro das artérias que podem reduzir a circulação nas pernas e pés, levando a pés frios.

Algumas doenças cardíacas também podem causar pés frios, portanto, uma pessoa deve falar com seu médico sobre quaisquer problemas cardíacos ou fatores de risco existentes.

Anemia

Anemia é uma condição que ocorre quando uma pessoa tem muito poucos glóbulos vermelhos normais no seu corpo. Isso pode ser devido a muitos fatores, incluindo deficiência de ferro, vitamina B12 ou folato, ou doença renal crônica.

Os casos moderados a graves de anemia podem causar pés frios. Anemia geralmente responde bem a mudanças na dieta e suplementos.

É melhor ter anemia diagnosticada por um médico e seguir suas recomendações de tratamento.

Diabetes Mellitus

Pessoas com diabetes podem estar em risco de problemas de circulação, como pés frios ou mãos.

Níveis freqüentes de açúcar no sangue podem levar ao estreitamento das artérias e um suprimento sanguíneo reduzido aos tecidos, o que pode causar pés frios.

Em algumas pessoas, o diabetes pode levar à neuropatia periférica diabética, uma forma de dano nervoso. A lesão do nervo diabético geralmente ocorre em pessoas que têm um nível elevado e descontrolado de açúcar no sangue por longos períodos de tempo.

Outros sintomas de dano do nervo diabético incluem formigamento ou sensação de formigamento, dormência ou queimação nos pés e nas pernas. Os sintomas podem piorar à noite.

Distúrbios nervosos

Outros distúrbios nervosos também podem ser a causa de pés frios regulares. Os danos nos nervos podem ser causados ​​por trauma ou lesão, como congelamento severo, ou podem ser causados ​​por uma condição médica subjacente.

A neuropatia periférica também pode ser causada por doença hepática ou renal, infecção ou genética. Geralmente, causa sintomas adicionais, incluindo dormência e formigamento. Tratar sintomas, como pés frios, pode ajudar a pessoa a reduzir o desconforto enquanto espera por um diagnóstico adequado.

Hipotireoidismo

O hipotireoidismo é causado por uma hipoatividade da tireóide, produzindo um baixo nível do hormônio tireoidiano, que tem um impacto negativo no metabolismo do corpo.

O metabolismo do corpo afeta a circulação, o batimento cardíaco e a temperatura do corpo, então qualquer coisa que tenha impacto na função da tireóide e cause hipotireoidismo pode levar a pés frios.

Pessoas com hipotireoidismo podem ser mais sensíveis ao resfriado em geral e podem apresentar outros sintomas, como fadiga, ganho de peso e problemas de memória.

Remédios caseiros

Trabalhar diretamente com um médico para diagnosticar qualquer causa subjacente de pés frios é a melhor maneira de evitar o sintoma, tanto quanto possível.

No entanto, muitos remédios caseiros podem ajudar a aquecer os pés e manter a pessoa confortável.

Movimento

A pessoa amarrando laços em esportes mostra na neve.

Por mais simples que pareça, levantar-se e movimentar-se pode ser uma das maneiras mais fáceis de aquecer o corpo e ajudar o fluxo sanguíneo de e para os pés.

As pessoas que experimentam os pés frios devido ao seu trabalho na mesa podem se beneficiar levantando-se periodicamente e andando pelo escritório.

Colocar o sangue circulando com atividades cardiovasculares, como correr ou até mesmo fazer saltos, pode ser suficiente para manter os pés aquecidos durante o dia.

Meias e chinelos

Meias quentes e bem isoladas são importantes para pessoas com pés frios. Enquanto dentro de casa, também pode ajudar a usar chinelos bem isolados, especialmente se uma pessoa não tiver chão alcatifado ou aquecido.

Manter os pés empacotados é uma ótima maneira de ajudá-los a manter-se aquecidos e evitar qualquer perda adicional de calor.

Banhos de pés

Uma das maneiras mais rápidas de aliviar os pés frios é mergulhá-los em um aquecedor de pés aquecido.

Encher uma banheira ou bacia com água morna e encharcar os pés por 10 a 15 minutos pode ser suficiente para manter o sangue fresco circulando pelos pés ao longo do dia. Isso pode ser especialmente útil antes de dormir, pois também pode aliviar a tensão e relaxar os músculos.

As pessoas com danos nos nervos diabéticos devem evitar o uso de água quente para aquecer os pés, pois podem não saber se a água está muito quente ou não. Isso pode levar a queimaduras acidentais.

Almofadas de aquecimento ou garrafas de água quente

Para as pessoas que têm problemas para dormir devido a pés frios, colocar uma almofada térmica ou uma bolsa de água quente ao pé da cama pode manter a área ao redor dos pés aquecida na hora de dormir.

Almofadas de aquecimento também podem ser úteis para ajudar a aliviar os músculos doloridos após um longo dia de pé.

Quando ver um médico

Embora ter pés frios ocasionais seja normal, existem alguns casos em que uma visita ao médico pode ser necessária. Qualquer pessoa que experimente os pés frios freqüentemente ou por nenhuma razão óbvia deve falar com seu médico sobre possíveis causas.

Uma pessoa também deve falar com um médico se os pés frios forem acompanhados por outros sintomas, incluindo:

  • fadiga
  • perda de peso ou ganho
  • febre
  • dor articular significativa
  • feridas nos dedos das mãos ou dos pés que demoram a curar
  • alterações na pele, como erupções cutâneas, escamas ou pele grossa

Se os pés estiverem frios internamente, mas a pele não estiver fria ao toque, a pessoa deve consultar um médico, pois isso pode ser um sinal de dano nervoso ou outras condições neurológicas.

Outlook

Ficar com os pés frios de vez em quando é perfeitamente normal. Sintomas persistentes podem ser algo a ser discutido com um médico, mas o tratamento da causa subjacente deve ajudar os pés a recuperarem uma temperatura melhor.

Enquanto isso, tomar medidas imediatas, como usar meias grossas ou usar um pedilúvio quente, pode ajudar a aquecer os pés rapidamente.

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