Menopausa é o tempo na vida de uma mulher que sinaliza o fim de seu período menstrual e capacidade de engravidar. Uma mulher entra oficialmente na menopausa depois de um ano inteiro sem menstruação.
Os sintomas da perimenopausa e da menopausa, incluindo o inchaço desconfortável, podem começar até 4 anos antes da menopausa, à medida que os níveis hormonais caem. Felizmente, existem maneiras de aliviar o inchaço e desconforto na menopausa.
O que é inchaço?
Inchaço é pressão desconfortável na área abdominal causada por ar extra ou líquido no trato gastrointestinal. Pode parecer plenitude ou aperto.
Em alguns casos, o inchaço pode causar inchaço no estômago de uma pessoa. Uma pessoa também pode experimentar ganho de peso temporário devido ao inchaço.
Causas
Inchaço da menopausa normalmente tem uma das duas principais causas: retenção de água ou retenção de gás. Ambos podem causar inchaço durante a menopausa.
Os níveis de hormônios de uma mulher freqüentemente flutuam durante a perimenopausa, que é o tempo que leva à menopausa quando os períodos de uma mulher estão diminuindo. O aumento dos níveis de estrogênio pode causar retenção de água, o que pode causar inchaço.
Infelizmente, o estrogênio não é a única causa de inchaço relacionado à menopausa. Durante e após a menopausa, o inchaço também pode estar relacionado a alterações no trato gastrointestinal. Essas alterações podem ser causadas por muitas coisas, incluindo:
- mudanças na dieta ou apetite
- digestão retardada
- estresse relacionado à menopausa
- engolir ar
- outras condições de saúde
Qualquer um dos itens acima pode levar ao inchaço devido ao excesso de gás.
Retenção de água ou retenção de gás?
Retenção de água e retenção de gás são duas das principais causas de inchaço no estômago e no meio. Pode ser difícil determinar qual dos dois está causando o inchaço.
O inchaço do gás é normalmente localizado no estômago e é o resultado do ar aprisionado. Muitas vezes, o inchaço do gás pode ser evitado comendo mais devagar, sem beber bebidas carbonatadas e comendo refeições menores.
A retenção de água pode ocorrer em mais lugares do que a retenção de gás. Uma mulher pode notar inchaço nas mãos e nos pés, no meio da barriga ou por todo o corpo. A retenção de água pode causar inchaço doloroso nas partes afetadas do corpo.
Semelhante à retenção de gás, existem passos simples que uma mulher pode tomar para ajudar a reduzir o inchaço e o inchaço associados à retenção de líquidos excessivos.
Prevenção e alívio
Evitar o inchaço durante a menopausa pode ser o melhor tratamento. Felizmente, evitando o inchaço pode ser alcançado com uma série de mudanças de estilo de vida fáceis, incluindo:
- Permanecendo hidratado. Enquanto a retenção de água leva ao inchaço, a hidratação mantém o trato gastrointestinal em movimento suave.
- Exercício regular Preparar o suor ajuda a aliviar a retenção de água e a transportar alimentos através do sistema digestivo.
- Evitando alimentos desencadeantes. Os alimentos que causam a retenção de gases incluem alguns feijões, brócolis e alimentos gordurosos e fritos.
- Evitar bebidas carbonatadas. Bebidas carbonatadas podem levar ao excesso de gás no estômago.
- Não mastigando chiclete. Goma de mascar pode causar uma pessoa a engolir ar.
- Parar de fumar. Fumar pode causar uma pessoa a engolir ar, levando ao inchaço.
- Reduzindo a ingestão de sal. Comer muito sal pode causar retenção de líquidos e inchaço. Para reduzir o teor de sal, uma pessoa deve evitar alimentos processados.
- Comendo probióticos. Iogurte, chucrute, kefir e outros alimentos probióticos podem promover a saúde digestiva.
- Comendo refeições menores. Refeições maiores podem ser difíceis de digerir, especialmente porque o metabolismo diminui durante a menopausa.
Se uma mulher achar que sofre de inchaço frequente durante a menopausa, existem vários tratamentos médicos para aliviar o desconforto. Formas de aliviar o inchaço durante a menopausa incluem:
- usando medicamentos de venda livre
- tomando pílulas de água prescrita e diuréticos
- tomando terapia de reposição hormonal
- pílulas anticoncepcionais
Inchaço ou ganho de peso?
Inchaço, principalmente devido à retenção de água, pode causar ganho de peso. Às vezes, pode ser difícil para uma mulher passar pela menopausa distinguir entre ganho de peso e inchaço.
Inchaço da menopausa, ao contrário do ganho de peso, também é freqüentemente acompanhado por uma barriga inchada e inchada e desconforto. O inchaço é caracterizado por:
- início rápido de peso ou tamanho durante ou após as refeições
- muda de tamanho e forma para o estômago ao longo do dia
- curtos períodos de inchaço, seja após as refeições ou durante as flutuações hormonais
- desconforto ou dor
Por outro lado, o ganho de peso virá e permanecerá. Ganho de peso, muitas vezes acontece durante a menopausa, como resultado da desaceleração do metabolismo e pode ocorrer com ou sem inchaço. O ganho de peso por si só não faz com que o estômago se distenda durante o dia.
Quando ver um médico
É típico para uma mulher sentir inchaço durante as flutuações hormonais associadas ao ciclo menstrual e à menopausa. Na maioria dos casos, o inchaço que desaparece por si só não é motivo de preocupação.
No entanto, nos casos em que o inchaço é prolongado e doloroso, a mulher deve falar com seu médico. O inchaço doloroso que dura várias semanas pode indicar outras condições médicas que devem ser diagnosticadas por um profissional médico.
Outlook
Inchaço é um sintoma comum que leva à menopausa e durante a própria menopausa. Flutuações hormonais são a causa mais comum de inchaço, mas outros fatores podem desempenhar um papel também.
Felizmente, a maioria das crises de inchaço tendem a se resolver rapidamente com mudanças no estilo de vida e terapias medicinais. Inchaço vai acontecer com menos freqüência como o corpo se ajusta aos seus novos níveis hormonais normais.
