Acredita-se tradicionalmente que o óleo de fígado de bacalhau é saudável para os ossos das pessoas. Mas poderia óleo de fígado de bacalhau e outros óleos de peixe desempenham um papel no tratamento da artrite?
Artrite é uma condição comum que afeta 1 em cada 5 adultos nos Estados Unidos e é uma das principais causas de incapacidade. A artrite afeta as articulações das pessoas, seja por inflamação ou por degeneração da cartilagem.
Este artigo explora se o óleo de peixe pode ser benéfico no tratamento da artrite e como usá-lo.
O óleo de peixe ajuda a artrite?
Existem dois tipos comuns de artrite, sendo que ambos podem causar dor nas articulações, rigidez e problemas de mobilidade. Esses são:
- Artrite reumatoide (AR): Doença inflamatória das articulações causada por um problema no sistema imunológico.
- Osteoartrite (OA): Condição degenerativa que afeta a cartilagem e os ossos das articulações.
O óleo de fígado de bacalhau e o óleo de peixe contêm altos níveis de dois tipos de ácidos graxos ômega-3: DHA (ácido docosahexaenóico) e EPA (ácido eicosapentaenóico). Pesquisadores descobriram que EPA e DHA reduzem a inflamação.
O papel dos ácidos graxos na redução da inflamação sugere que eles podem ajudar a tratar a AR. Pesquisadores também investigaram se o óleo de peixe pode desempenhar um papel no tratamento da OA. Esta pesquisa também é explorada aqui.
Ômega-3 e artrite
Uma revisão de 2012 analisou estudos anteriores sobre os benefícios do óleo de peixe para o tratamento da artrite. Em particular, explorou o papel do EPA e do DHA na redução do inchaço e da dor nas articulações.
A revisão constatou que havia evidências consistentes de que o EPA e o DHA de fontes marinhas tiveram um efeito positivo no inchaço e na dor nas articulações. Ele também descobriu que esses ácidos graxos ômega-3 ajudaram a melhorar a rigidez matinal nas articulações, outro sintoma da AR.
Um estudo em 2016 descobriu que a suplementação diária com ômega-3 teve um efeito tão positivo sobre a RA que reduziu a necessidade de medicação analgésica. Analgésicos são um tipo de medicação analgésica que é usada para reduzir a dor da artrite.
Óleo de peixe e osteoartrite
De acordo com uma revisão de 2015 das evidências científicas atuais, vários ensaios em animais sugerem que o óleo de peixe se mostra promissor como tratamento para OA.
No entanto, a revisão concluiu que mais estudos eram necessários para dizer com certeza se o óleo de peixe é um tratamento eficaz para a OA em seres humanos.
Ômega-3 e outras condições
Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, o óleo de peixe também pode ajudar no tratamento de outras condições inflamatórias, incluindo:
- doença cardíaca
- Síndrome de Raynaud
- lúpus
O óleo de peixe também pode ajudar a reduzir certas gorduras que são encontradas na corrente sanguínea e reduzir a pressão sanguínea de uma pessoa. Verificou-se também que funciona bem ao lado de antidepressivos no tratamento da depressão.
Suplementos de óleo de peixe
A melhor maneira de obter ômega-3 essencial é comer peixe oleoso de água fria. Suplementos podem ser tomados, mas não são monitorados pela Food and Drug Administration (FDA) para qualidade ou pureza.
O óleo de peixe é um suplemento dietético feito de peixe oleoso, incluindo:
- cavalinha
- atum
- arenque
- salmão
- fígado de bacalhau
Também contém pequenas quantidades de vitaminas e minerais, incluindo:
- ferro
- cálcio
- vitaminas B, A e D
O óleo de peixe é diferente do óleo de fígado de bacalhau, que contém apenas óleo de fígado de bacalhau prensado. O óleo de fígado de bacalhau contém quantidades muito maiores de vitaminas A e D do que o óleo de peixe. Estas vitaminas são geralmente saudáveis, mas podem ser prejudiciais se consumidas em grandes quantidades.
As pessoas que tomam óleo de peixe ou óleo de fígado de bacalhau para artrite precisam de grandes quantidades para obter ácidos graxos ômega-3 suficientes para que sejam benéficas. Como tal, o óleo de peixe é uma fonte melhor de ômega-3 do que o óleo de fígado de bacalhau, pois as pessoas podem consumir grandes doses sem ingerir os níveis prejudiciais de vitaminas A e D.
Suplementos de óleo de peixe podem ser tomados como:
- cápsulas
- pastilhas
- comprimidos mastigáveis
- líquido
Tanto para RA como para OA, a Fundação para Artrite recomenda tomar até 2,6 gramas, duas vezes ao dia. É importante encontrar uma versão do suplemento que contenha pelo menos 30% dos ingredientes ativos EPA e DHA para obter o máximo benefício.
Outro peixe para artrite
Em vez de tomar óleo de peixe, algumas pessoas podem preferir incluir muitos peixes em sua dieta. Esta é outra maneira de obter bastante ômega-3 para ajudar na artrite.
Boas fontes de ômega-3 incluem:
- salmão
- atum
- sardinhas
- cavalinha
De acordo com a Fundação Arthritis, comer uma porção de 3 a 6 onças de um desses peixes entre duas e quatro vezes por semana ajuda a reduzir a inflamação e proteger o coração.
É importante que as pessoas considerem o teor de mercúrio dos peixes que comem, pois consumir muito mercúrio não é saudável.
Outlook
A artrite pode ser dolorosa e pode levar a problemas de mobilidade. Seguir o plano de tratamento de um médico pode ajudar as pessoas a controlar a dor da artrite e reduzir o risco de complicações.
O óleo de peixe pode ser benéfico no tratamento da artrite, reduzindo a inflamação nas articulações. Embora os efeitos positivos do óleo de peixe na AR sejam bem apoiados por evidências científicas, mais pesquisas são necessárias para provar que melhora os sintomas da OA.
O óleo de peixe pode interagir com alguns antiinflamatórios usados no tratamento da artrite, por isso é importante que as pessoas discutam primeiro o tratamento com o médico.
