Uma hérnia de hiato ocorre quando parte do estômago entra na cavidade torácica através de um orifício no diafragma. Normalmente, uma hérnia hiatal não causa sintomas perceptíveis.
Os pesquisadores não sabem ao certo por que eles se desenvolvem, mas as hérnias de hiato são muito comuns, estima-se que causem impacto em até 60% das pessoas com a idade de 60 anos.
O principal sintoma de uma hérnia de hiato é a indigestão; certos alimentos e hábitos de vida podem aumentar as chances de uma pessoa sentir sintomas desconfortáveis.
A menos que uma pessoa tenha uma hérnia hiatal incomumente grave e problemática, a melhor maneira de reduzir ou prevenir os sintomas é fazer ajustes na dieta e no estilo de vida.
Alimentos para comer
Alimentos não ou com baixo teor de ácido reduzirão a probabilidade e a gravidade dos sintomas de hérnia de hiato. As melhores escolhas alimentares para pessoas com hérnia de hiato são não-ácidas, minimamente processadas e contêm fibra alimentar.
Existem algumas exceções para aqueles que têm intolerâncias alimentares. Dietas de eliminação podem ser úteis para a melhora ideal dos sintomas.
Alimentos seguros para comer podem incluir:
- folhas verdes
- feijões e ervilhas
- grãos integrais
- proteínas magras, incluindo tofu e peixe
- nozes e sementes inteiras
- frutas e sucos não-cítricos
- alcachofra e espargos
- canela
- gengibre
- produtos lácteos com baixo teor de gordura e sem açucar
- cardamomo
- coentro
- vinagre de maçã
- chás sem cafeína, especialmente chás verdes
Alimentos fermentados ou cultivados que são ricos em probióticos (bactérias do estômago neutralizadoras de ácido) também podem ajudar a reduzir os sintomas da hérnia hiatal.
Alimentos fermentados populares incluem:
- iogurte sem açúcar
- picles
- Kimchi
- kefir
- quark
- Chucrute
- kombucha
- queijo
- missô
- tofu
- tempeh
- Soro de leite coalhado
- natto
É importante notar que consumir açúcar processado junto com probióticos pode ser contraproducente. O açúcar suporta o crescimento de micróbios estomacais que destroem e consomem probióticos.
Isso significa que sorvetes probióticos, sucos, iogurtes, pós de proteínas adoçadas e gomas não são uma boa fonte de probióticos.
Alimentos para evitar
Evitar certos alimentos pode ajudar a reduzir e prevenir sintomas de indigestão, incluindo azia, inchaço, gases e regurgitação.
É melhor que as pessoas com hérnia hiatal fiquem longe de alimentos ácidos, ricos, oleosos ou que contenham conservantes.
Os alimentos a evitar podem incluir:
- alimentos fritos ou oleosos
- comidas gordurosas
- carne vermelha
- cafeína
- álcool
- cacau e chocolate
- tomates e molhos de tomate
- refrigerantes e bebidas carbonatadas
- a maioria dos tipos de hortelã, como hortelã e hortelã
- doces
- sucos ou chás adoçados
- quantidades elevadas de óleos alimentares
- alho, cebola, cebolinha, cebolinha, cebolinha, alho-poró e cebolinha
- pepinos
- laticínios com alto teor de gordura
- alimentos salgados
- delicatessen
- alimentos pré-preparados ou fast food
- pão e cereais
Dicas de estilo de vida
Além da dieta, uma pessoa pode tentar fazer alguns ajustes no estilo de vida para ajudar a controlar os sintomas da hérnia hiatal.
Dicas de estilo de vida para tratar sintomas de hérnia hiatal incluem:
- ficar hidratado
- manter um registro de alimentos desencadeantes e evitá-los
- comer lanches e refeições frequentes e menores espalhados ao longo do dia
- comer devagar e beber muitos líquidos com as refeições
- obtendo fibra dietética suficiente
- evitando líquidos não claros dentro de 3 horas antes de dormir
- evitando comer antes do exercício
- evitando dobrar ou deitar dentro de 3 horas de comer
- vestindo roupas folgadas
- manter um peso corporal saudável
- Usando um travesseiro de cunha para elevar a cabeça 8 a 10 polegadas durante o sono, tornando mais difícil para o ácido do estômago subir o esôfago (tubo de comida)
- parar de fumar
- tomando probióticos
- comer alimentos integrais em vez de alimentos processados ou refinados
- exercendo-se moderadamente por pelo menos 20 minutos diários
- evitando alimentos fritos
- usando pequenas quantidades de óleos alimentares saudáveis, como coco, arroz e azeite
- evitando estar com muita fome ou muito cheio
Beber uma pequena quantidade de vinagre de maçã diluído no início das refeições também pode ajudar a reduzir os sintomas.
Administrar o estresse e praticar estratégias de redução do estresse, como caminhar, estar na natureza, atenção plena, meditação ou ioga, pode ajudar a pessoa a se sentir melhor.
Uma pessoa também pode tomar antiácidos vendidos sem receita médica, embora o uso a longo prazo represente riscos.
Hérnia de hiato e alterações na dieta
A indigestão é o principal e muitas vezes o único sintoma de uma hérnia hiatal. A maioria das complicações de saúde mais graves associadas à condição ocorre devido à indigestão crônica não tratada.
Essas complicações incluem cicatrizes esofágicas e hemorragias internas.
A dieta desempenha um papel significativo no desenvolvimento, gravidade e duração dos sintomas da hérnia hiatal. Mas além de causar inflamação e irritação, os pesquisadores não sabem ao certo como e por que certos alimentos causam uma hérnia hiatal.
A maioria dos estudos que exploram a conexão entre dieta e indigestão tem se concentrado na doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), uma condição que pode levar a uma hérnia de hiato.
Quando ver um médico
Uma pessoa deve procurar atendimento médico por indigestão que dura mais de 3 dias consecutivos.
Um médico também deve avaliar azia, dor abdominal, inchaço, gases ou regurgitação que não melhora com o uso de antiácidos, mudanças na dieta e ajustes no estilo de vida.
As hérnias hiatais podem causar sérios riscos à saúde, incluindo danos esofágicos e sangramento interno associado, embora isso seja raro.
Um médico pode prescrever medicamentos destinados a tratar a indigestão que pode reduzir o desconforto e melhorar a qualidade de vida geral das pessoas com hérnias de hiato.No entanto, fazer alterações de estilo de vida e dieta é muitas vezes o melhor primeiro passo, pois é improvável que haja efeitos colaterais.
Às vezes, se uma hérnia de hiato causa sintomas particularmente incômodos, a cirurgia pode ser necessária.
