Minha mesa de pé chegou no começo do mês. Tendo escrito muitos artigos sobre os prejuízos da sessão prolongada, fiquei muito animado em dar uma chance. Então, imagine meu desânimo quando vejo este último estudo: mesas de pé podem não ser tão benéficas, afinal.
Sim. De acordo com uma nova pesquisa, a “permanência prolongada” também é ruim para nós.
O estudo – conduzido por cientistas da Universidade de Curtin, na Austrália – descobriu que adultos que permaneceram por 2 horas durante o trabalho experimentaram um aumento no desconforto de todo o corpo e um estado mental reduzido.
Espero que muitos de vocês estejam lendo esse pensamento que você simplesmente não pode vencer. Eu certamente sou.
No início deste ano, cobriu um estudo que ligava a sentar-se por longos períodos de tempo com um acúmulo de gordura visceral ou gordura em torno de nossos órgãos internos. Este é o pior tipo de gordura – o tipo que aumenta o risco de doenças cardiovasculares e diabetes.
Em 2016, outro estudo que relatamos alegou que sentar-se por mais de 3 horas todos os dias é responsável por mais de 430.000 mortes em 54 países.
Dado que a pessoa média nos Estados Unidos gasta 12 horas por dia sentadas, esses estudos são preocupantes.
Parece que elevar nossa atividade física por si só não reduzirá os danos da sessão prolongada – então, o que podemos fazer?
Segundo pesquisas recentes, precisamos reduzir a quantidade de tempo que passamos sentados. Entre na mesa de pé: uma solução simples para um grande problema. Ou é?
Permanência prolongada aumentou desconforto
Em resposta ao que foi cunhado de “doença sentada”, as mesas de pé se tornaram a última moda.
A pesquisa mostrou que as mesas de pé não apenas diminuem a quantidade de tempo que as pessoas passam sentadas no local de trabalho, mas também estão ligadas ao aumento da produtividade.
Mas o novo estudo – recentemente publicado na revista – afirma que permanecer em pé durante o trabalho pode não ser tão bom para nós, afinal.
O coautor do estudo, Leon Straker, que trabalha na Escola de Fisioterapia e Ciências do Exercício da Curtin University, e seus colegas testaram como duas horas de pé afetaram o funcionamento cognitivo e o conforto corporal de 20 adultos enquanto trabalhavam.
Enquanto as habilidades criativas de resolução de problemas dos participantes melhoraram ao longo do período de 2 horas, os participantes experimentaram uma redução nos tempos de reação mental.
Os participantes também relataram um aumento de 47% no desconforto em todas as regiões do corpo, particularmente na parte inferior das costas e nos membros inferiores. Os sujeitos também relataram inchaço nos membros inferiores.
Com base nesses resultados, os pesquisadores concluem que “a postura prolongada deve ser realizada com cautela”.
Mas, antes de você voltar a horas de sessão – o que é ser prejudicial – vale a pena notar que esta pesquisa incluiu apenas 20 pessoas, o que dificilmente é uma amostra grande o suficiente para fazer quaisquer conclusões firmes sobre os riscos da permanência prolongada.
De uma perspectiva pessoal, descobri que usar uma mesa de pé por algumas horas por dia não só me ajuda a me concentrar, mas também me obriga a me movimentar. Parece que meus colegas sentem o mesmo.
“Minha concentração está em alta”, disse um deles. “É muito bom evitar a queda da tarde”, disse outro, enquanto uma colega disse que usar sua mesa de trabalho faz com que ela se sinta “menos agitada”.
Em suma, acredito que os resultados desta pesquisa devam ser tomados com uma pitada de sal, e que estudos muito maiores são necessários para obter uma melhor compreensão dos riscos potenciais para a saúde decorrentes da permanência prolongada.
Dito isto, passar de um dia inteiro para ficar de pé por algumas horas deve parecer estranho no começo. Se uma mesa em pé estiver na sua lista de desejos para o trabalho, essas dicas úteis podem ajudar a tornar sua experiência mais confortável.
