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A vitamina B-6 poderia nos ajudar a recordar sonhos

Você está lutando para lembrar os detalhes mais finos do estranho sonho que você teve na noite passada? Bem, novas pesquisas sugerem que uma dose de vitamina B-6 poderia ajudar.

uma mulher flutuando para ilustrar um sonho

Os pesquisadores descobriram que os adultos que tomaram suplementos de vitamina B-6 a cada noite antes de dormir foram mais capazes de recordar seus sonhos, em comparação com adultos que tomaram um placebo.

O co-autor do estudo Dr. Denholm Aspy – da Escola de Psicologia da Universidade de Adelaide, na Austrália – e seus colegas recentemente relataram suas descobertas na revista.

A National Sleep Foundation define sonhos como “imaginações subconscientes que contêm sons, imagens e outras sensações enquanto você dorme”.

Estima-se que sonhamos em torno de quatro a seis vezes a cada noite, mas muitas vezes não nos lembramos de todos os nossos sonhos, ou só podemos nos lembrar de informações vagas.

De acordo com o Dr. Aspy e colegas, há evidências que sugerem que a vitamina B-6 pode aumentar nossa capacidade de lembrar sonhos, mas há pouca evidência científica para apoiar esta associação.

Com isso em mente, eles decidiram investigar como a suplementação de vitamina B-6 afetou o sonho de lembrar em 100 adultos que tinham uma idade média de 27,5 anos.

Vitamina B-6 recordação de sonhos aumentada

A vitamina B-6 desempenha um papel fundamental no metabolismo. Também é importante para o desenvolvimento do cérebro e imunidade.

Ocorre naturalmente em vários alimentos, incluindo peixes, aves, carnes de órgãos, vegetais ricos em amido – como batatas – e frutas. A vitamina B-6 também está disponível na forma de um suplemento dietético.

Para o estudo, os participantes foram randomizados para um dos três grupos por um total de 5 dias: um tomou um suplemento contendo 240 miligramas de vitamina B-6 antes de dormir, um tomou suplementos contendo um complexo de vitamina B (incluindo vitamina B-6 e outras vitaminas do complexo B) e um tomou um placebo.

O estudo foi duplo-cego, o que significa que nem os participantes nem os pesquisadores sabiam quais pacientes estavam tomando os suplementos de vitamina B-6.

Durante o estudo de 5 dias, os participantes foram solicitados a manter um registro do recall de seus sonhos, detalhando quantos sonhos eles tinham e quanto conteúdo eles lembravam de cada um deles.

Em comparação com indivíduos que tomaram o placebo ou o complexo de vitamina B, os participantes que tomaram suplementos apenas de vitamina B-6 foram mais capazes de recordar o conteúdo dos seus sonhos.

“Parece que, com o passar do tempo, meus sonhos ficaram mais claros, claros e fáceis de lembrar”, disse um participante do estudo que tomou suplementos de vitamina B-6. “Eu também não perdi fragmentos como o dia passou.”

Os pesquisadores observam que a vitamina B-6 não teve impacto sobre a vivacidade, cor ou bizarreness dos sonhos dos sujeitos, nem afetou a qualidade do sono.

A vitamina B-6 poderia desencadear sonhos lúcidos?

Embora a ligação entre a suplementação de vitamina B-6 e a recordação dos sonhos requeira mais estudos, o Dr. Aspy sugere que suas descobertas indicam que a vitamina poderia ser usada para melhorar o sonho lúcido.

“O sonho lúcido, onde você sabe que está sonhando enquanto o sonho ainda está acontecendo, tem muitos benefícios em potencial”, explica o Dr. Aspy.

Ele passa a dar um exemplo, dizendo: “Talvez seja possível usar sonhos lúcidos para superar pesadelos, tratar fobias, resolver problemas criativos, aperfeiçoar habilidades motoras e até ajudar na reabilitação de traumas físicos”.

“Para ter sonhos lúcidos, é muito importante recordar sonhos regularmente. Este estudo sugere que a vitamina B-6 pode ser uma maneira de ajudar as pessoas a terem sonhos lúcidos.”

Dr. Denholm Aspy

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