Odeio ir ao ginásio? Um novo estudo pode ter encontrado uma maneira de tornar o exercício mais divertido: coloque sua música favorita.
Pesquisadores revelam que, enquanto ouvir música durante um treino não aumenta o foco na tarefa, torna o exercício muito mais agradável.
O coautor do estudo, Marcelo Bigliassi, da Brunel University London, no Reino Unido, e seus colegas chegaram a essas descobertas usando a tecnologia de eletroencefalografia (EEG) para monitorar a resposta do cérebro à música enquanto os participantes praticavam atividade física.
Os pesquisadores relataram recentemente seus resultados na revista.
Não é segredo que a música tem a capacidade de provocar respostas emocionais; pesquisa faz o backup desse fato. Uma música pode nos fazer sentir felizes, tristes, zangados, empoderados ou motivados. Este último é um dos motivos pelos quais muitos de nós pegamos os fones quando saímos correndo.
Mas como exatamente o cérebro responde à música quando nos exercitamos? Foi isso que Bigliassi e seus colegas resolveram responder.
“Os mecanismos cerebrais subjacentes aos efeitos psicológicos dos estímulos auditivos durante a atividade física são até agora pouco pesquisados; particularmente em contextos ecologicamente válidos”, observam os autores do estudo.
Música impulsionou o prazer de caminhar
Para resolver essa lacuna de pesquisa, a equipe usou o EEG para avaliar como a música ou um podcast afetava o cérebro durante o exercício, em comparação com nenhum estímulo auditivo.
“A tecnologia EEG facilitou a medição durante uma tarefa externa ecologicamente válida, para que pudéssemos finalmente explorar os mecanismos cerebrais subjacentes aos efeitos da música durante situações de exercícios reais”, diz Bigliassi.
Um total de 24 participantes do estudo andaram 400 metros em uma pista ao ar livre em um ritmo de sua escolha em uma das três condições: alguns sujeitos andaram enquanto ouviam 6 minutos da música de Pharrell Williams; alguns participantes ouviram um podcast de uma palestra no TED; e alguns sujeitos não escutaram nenhum som.
Durante a tarefa de caminhada, as ondas cerebrais dos participantes foram medidas usando EEG. Além disso, os cientistas avaliaram como cada uma das três condições auditivas afetou a atenção dos participantes durante a tarefa de caminhar, e como eles afetaram seus sentimentos de alerta e fadiga.
Os pesquisadores descobriram que ouvir música levou a um aumento de 28% no prazer durante a tarefa de caminhar, em comparação com nenhum estímulo auditivo. O prazer também foi 13% maior para aqueles que ouviram música, em comparação com aqueles que ouviram um podcast.
Esses efeitos foram associados a um aumento das ondas beta nas regiões frontal e frontal-central do córtex cerebral, relata a equipe.
“Nós mostramos que a música tem o potencial de aumentar as ondas beta e provocar um estado emocional mais positivo. Isso pode ser capitalizado durante outras formas de exercício e tornar uma atividade mais prazerosa.”
Marcelo Bigliassi
As Diretrizes de Atividade Física para os americanos recomendam que todos os adultos façam pelo menos 75 minutos de intensidade vigorosa ou 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada a cada semana.
No entanto, quase metade dos adultos nos Estados Unidos não cumprem essas diretrizes, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
Bigliassi diz que para as pessoas que evitam o exercício porque não gostam, ouvir música pode ser uma maneira de inverter isso.
