Embora muitas pessoas assumam que os suplementos naturais para o sono, como a melatonina, são sempre seguros, é essencial que qualquer um que comece a tomar um suplemento aprenda sobre seu uso, eficácia e como tomá-lo com segurança.
O álcool pode causar complicações graves quando tomado com melatonina, especialmente quando está envolvido um acidente. Além disso, o álcool interrompe os padrões de sono, o que pode significar que a melatonina perde sua eficácia.
Neste artigo, analisamos as interações da melatonina e do álcool. Nós também exploramos as duas substâncias individualmente, bem como como fazer o melhor uso da melatonina como um auxílio para dormir.
A melatonina é segura para tomar com álcool?
Não é seguro beber álcool enquanto estiver a tomar melatonina. O álcool interfere na eficácia dos medicamentos e suplementos, e a melatonina não é exceção. O álcool pode enfraquecer ou fortalecer os efeitos da melatonina.
Algumas das maiores preocupações de segurança com a ingestão de álcool com melatonina incluem:
- sonolência
- Problemas respiratórios
- desmaiando
- tontura
- risco de cair
Uma pessoa que tomou melatonina e álcool pode ter dificuldade para andar e dirigir. Esses efeitos colaterais podem ter consequências potencialmente perigosas, pois colocam a pessoa em risco de acidentes e perda de consciência.
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Complicações da mistura de melatonina e álcool
Alguns efeitos colaterais potenciais de tomar melatonina e álcool juntos ou juntos podem incluir:
- dormir mal
- irritabilidade
- pensamento difuso
- sonhos intensos
- aumento da ansiedade
- vermelhidão no rosto
- inchaço dos pés e mãos
- pulsação rápida
Função
A glândula pineal do corpo humano produz melatonina para ajudar o corpo a regular os momentos em que a pessoa se sente mais alerta e quando a pessoa se sente sonolenta.
O corpo é sensível à luz. Durante horas de escuridão, a glândula pineal produz mais melatonina para ajudar a pessoa a sentir-se sonolenta e se preparar para ir para a cama. Durante o dia, a glândula pineal deixa de produzir melatonina.
Para pessoas que têm insônia ou dificuldade para dormir, a melatonina, que afirma ajudar uma pessoa a adormecer naturalmente e potencialmente ajudar com outras condições, está amplamente disponível como um suplemento de venda livre.
Usar
Recomendações gerais indicam que tomar 1-3 miligramas de melatonina cerca de 1 hora antes de dormir ajudará o corpo a obter o máximo de uso do suplemento de melatonina. As pessoas devem esperar para ver resultados dentro de alguns dias de usar a melatonina consistentemente antes de dormir.
Embora não haja complicações importantes conhecidas de tomar melatonina por si só, os efeitos colaterais menores podem incluir:
- dores de cabeça
- tontura
- dores de estômago
- sonolência diurna
- pequenos sentimentos de depressão
- irritabilidade
A melatonina está disponível em várias formas. É mais comum como comprimido, mas também está disponível como uma cápsula solúvel que pode ser colocada debaixo da língua e como um chá.
Quando ver um médico
Uma pessoa com insônia crônica ou interrupções do sono deve marcar uma consulta para consultar seu médico. Pode haver causas subjacentes de insônia que um médico pode descartar.
Se outras causas de insônia tiverem sido descartadas, ainda é uma boa idéia conversar com o médico antes de tomar melatonina como suplemento. Um médico será mais capaz de determinar os potenciais efeitos colaterais da melatonina e como ela reagirá com qualquer outro medicamento que a pessoa esteja tomando.
Evite o álcool ao tomar melatonina. Se uma pessoa tiver acidentalmente ingerido melatonina e álcool, eles devem procurar atendimento médico se apresentarem problemas respiratórios ou tontura.
Conclusões
Não é seguro tomar melatonina com álcool. O álcool interfere na eficácia geral do suplemento. Tanto a melatonina quanto o álcool são sedativos, portanto há um risco maior de acidentes ou sedação excessiva.
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