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A L-glutamina funciona para o IBS?

L-glutamina é um aminoácido não essencial que é muitas vezes chamado simplesmente de glutamina. É produzido pelo corpo e também é encontrado na comida.

O corpo requer 20 aminoácidos essenciais e não essenciais que trabalham para criar várias proteínas. Ser capaz de obter proteína adequada é fundamental para a saúde das pessoas.

Normalmente, uma pessoa produz L-glutamina suficiente para atender a todas as necessidades do corpo. No entanto, às vezes há um déficit de L-glutamina, levando a uma deficiência, ou pode haver benefícios para aumentar a ingestão de L-glutamina por razões de saúde.

Isso funciona para o IBS?

l-glutamina em pó para ibs

Uma pessoa precisa de proteínas suficientes para funcionar de forma ideal, e os aminoácidos são os blocos básicos de construção das proteínas.

L-glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo e suporta a saúde intestinal. L-glutamina pode funcionar para aqueles com IBS por causa deste papel.

Os tecidos encontrados no intestino usam a L-glutamina como fonte de combustível para funcionar no seu melhor. L-glutamina também é pensado para ajudar a manter as barreiras adequadas dentro do intestino.

O que é o IBS?

IBS ou síndrome do intestino irritável afeta o sistema digestivo de uma pessoa e pode causar os seguintes sintomas:

  • inchaço
  • cólicas no abdômen
  • Prisão de ventre
  • diarréia
  • estômago severo
  • muco branco após um movimento intestinal

É possível que alguns casos de IBS ocorram devido a uma deficiência de L-glutamina, e aqueles que aumentam sua ingestão de L-glutamina podem notar uma redução ou desaparecimento de seus sintomas.

Deficiência de L-glutamina

Algumas das razões pelas quais uma pessoa pode ter deficiência de L-glutamina são:

  • choque ou estresse extremo
  • trauma
  • principais infecções
  • exercício intenso
  • radioterapia
  • quimioterapia
  • distúrbios imunológicos, como HIV ou AIDS
  • desordens gastrintestinais crônicas, como doença de Crohn, esofagite eosinofílica (EoE) ou doença inflamatória intestinal
  • falta de L-glutamina na dieta

L-glutamina ajuda as pessoas com IBS, trabalhando para proteger a membrana mucosa do esôfago e intestinos. A membrana mucosa bloqueia a infiltração bacteriana durante a digestão.

A L-glutamina também pode estimular a atividade das células imunológicas no intestino, ajudando a prevenir infecções e inflamações, bem como acalmando o tecido intestinal.

Como a L-glutamina é usada para produção de energia, ela pode suportar a redução dos espasmos intestinais.

Pessoas com SII relacionadas ao estresse também podem achar que o aumento da ingestão de L-glutamina reduz os sintomas.

Esse benefício se deve ao fato de o corpo liberar cortisol quando está estressado, o que pode diminuir os níveis de L-glutamina armazenados no tecido muscular.

Efeitos colaterais

Um prato de tofu que é uma boa fonte de l-glutamina para ibs

Enquanto a suplementação de L-glutamina é geralmente considerada segura para a maioria das pessoas, existem alguns que devem evitá-la.

Pessoas com doença renal, doença hepática ou síndrome de Reye, uma doença grave que pode causar inchaço do fígado e do cérebro, devem evitar tomar suplementos de L-glutamina.

Também tem havido alguns estudos mostrando que certos tipos de células tumorais se alimentam da L-glutamina e se multiplicam.

Assim, pessoas com câncer, ou aquelas que têm um alto risco de câncer, podem ser aconselhadas a evitar suplementos de L-glutamina.

Algumas pessoas têm uma reação alérgica à L-glutamina. Se ocorrer uma reacção alérgica, poderão ocorrer:

  • náusea
  • vômito
  • dor nas articulações
  • urticária

A atenção médica imediata é necessária se qualquer uma das reações acima ocorrer após a ingestão de suplementos de L-glutamina.

Uma pessoa pode mudar sua dieta para aumentar sua L-glutamina também.

Boas fontes de L-glutamina podem ser encontradas em certos alimentos, incluindo:

  • frango
  • peixe
  • repolho
  • espinafre
  • laticínios
  • tofu
  • lentilhas
  • feijões
  • beterraba
  • ervilhas

Certificar-se de que as diretrizes de dosagem recomendadas são seguidas é crucial. Tomar demasiada L-glutamina na forma de suplemento também pode resultar em efeitos colaterais adversos.

Outros suplementos para IBS?

Outros suplementos que podem ser benéficos para pessoas com IBS incluem enzimas digestivas. Estes podem ajudar o corpo a decompor os alimentos em moléculas menores, para que possam ser absorvidos mais facilmente.

Exemplos de enzimas digestivas que uma pessoa com IBS pode tomar incluem:

  • Amilase: Esta enzima ajuda a quebrar os açúcares complexos nos alimentos.
  • Pepsina: As proteínas encontradas na carne, ovos e laticínios são simplificadas pela pepsina.
  • Lipase: moléculas complexas de gordura são quebradas com lipase.
  • Lactase: Esta enzima decompõe a lactose.
  • Tripsina: Várias proteínas são quebradas pela tripsina para formar aminoácidos.

Qual é o consenso científico geral?

Atualmente, não há pesquisas científicas suficientes para provar que a L-glutamina melhora os sintomas da SII.

No entanto, uma revisão recente enfatiza a teoria de que a L-glutamina é benéfica para a permeabilidade intestinal ou intestinal e pode ajudar a prevenir toxinas indesejadas que entram no sistema digestivo.

Isso pode apontar para apoiar a ideia de que a L-glutamina pode ajudar a melhorar a SII, uma vez que a condição às vezes ocorre devido à permeabilidade intestinal comprometida.

Leve embora

Mais pesquisas são necessárias para provar que a L-glutamina pode ajudar as pessoas com IBS.

A L-glutamina é considerada um suplemento seguro e está disponível para compra online. Ao consultar um médico e garantir que as orientações de dosagem sejam seguidas, uma pessoa pode evitar quaisquer efeitos colaterais adversos, e podem ocorrer benefícios positivos, como uma redução nos sintomas da SII.

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